cadeira extensora

[The Creator 2]

tem problema treinae quadríceps só com extensora?

[anjosgotoglory 1100]

Problema? não

Algum motivo pra não fazer agachamento/leg/hack?

 

Editado Janeiro 19, 2022 às 17:01 por anjosgotoglory

[The Creator 2]

Em 19/01/2022 em 14:00, anjosgotoglory disse:

Problema? não

Algum motivo pra não fazer agachamento/leg/hack?

 

mano, eu tenho pavor de fazer, eu queria saber se vai crescer a perna msm assim, pq eu sempre fico mt mal c esses exercícios leg hack, pq se n faço até a falha fico paranóico

[ThePunisher 238]

Só extensora fica dificil, na academia não tem leg press, hack, barra livre para fazer agachamento?

 

[The Creator 2]

Em 19/01/2022 em 14:08, ThePunisher disse:

Só extensora fica dificil, na academia não tem leg press, hack, barra livre para fazer agachamento?

 

fica difícil oq?

[frxavier 456]

Em 19/01/2022 em 14:02, The Creator disse:

mano, eu tenho pavor de fazer, eu queria saber se vai crescer a perna msm assim, pq eu sempre fico mt mal c esses exercícios leg hack, pq se n faço até a falha fico paranóico

Cara, um agachamento livre bem feito traz um sensação até melhor que essa queimação q vc sente ao fazer extensora até a falha. Teste. Claro, agachamento n se faz até a falha devido ao risco, mas é um exercício muito top. Comece no smith caso ainda não se sinta confortável com o livre. E cuide da retroversão pélvica. 

[GstvOliveira 268]

Agachamento livre foi o exercício que me fez gostar do treino de perna. Rola uma sensação boa de conseguir progredir carga (igual num supino, remada etc). Já o legpress não curto muito. Como os colegas acima já falaram, experimenta o agachamento livre longe da falha. Tenho feito com poucas repetições e mais carga, mas sempre longe da falha (1-2rep na reserva)

[SonVonOdin 8]

Em 19/01/2022 em 14:02, The Creator disse:

mano, eu tenho pavor de fazer, eu queria saber se vai crescer a perna msm assim, pq eu sempre fico mt mal c esses exercícios leg hack, pq se n faço até a falha fico paranóico

não é pra treinar agachamento até a falha , faz 5 series de 5 nele com cargas altas mas sempre deixa 3 repeticoes guardadas , se vc travar nao tem problema... eu já travei na ultima serie só joguei o peso pra traz e pronto

[SonVonOdin 8]

 

Em 19/01/2022 em 14:37, gustavooliver71 disse:

Agachamento livre foi o exercício que me fez gostar do treino de perna. Rola uma sensação boa de conseguir progredir carga (igual num supino, remada etc). Já o legpress não curto muito. Como os colegas acima já falaram, experimenta o agachamento livre longe da falha. Tenho feito com poucas repetições e mais carga, mas sempre longe da falha (1-2rep na reserva)

comigo tambem

[carlos.bas 6618]

Em 19/01/2022 em 13:54, The Creator disse:

tem problema treinae quadríceps só com extensora?

 

Na verdade é considerado por muitos fisiculturistas de elite como o melhor exercício pra quadríceps grandes e desenvolvidos.

 

Em 19/01/2022 em 14:02, The Creator disse:

pq eu sempre fico mt mal c esses exercícios leg hack, pq se n faço até a falha fico paranóico

 

Falhar no Agachamento Rack é tranquilo, a máquina tem limitador de curso é só deixar o peso cair e agradecer a deus por ter vivido.

Vc nunca falhou treinando perna, no dia de falhar vc vai entender oq é precisar ficar 5min sentado no chão pq o músculo não reage. 

 

Em 19/01/2022 em 14:24, frxavier disse:

agachamento livre

Recomendo aos 4 ventos, Extensora + Agacho Rack é tudo o que vc precisa pra quadríceps grandes. 

 

Minhas pernas foram construídas praticamente só com esses 2 exercícios

https://photos.app.goo.gl/TanjGMHVavX9KEnt9 

 

Dá um desconto que to em off e a perna tá peluda kkkkkkk