abc 2x ou abcdef

[Chris Amaral]

pesquisei um pouco e vi que essas são as divisões de treino "mais usadas", queria saber de vocês qual delas acham melhor ou se isso é irrelevante 

[Visitante]

 

[frxavier]

Em teoria, se o volume de treino for o mesmo, qualquer uma, n há diferença entre fracionar as séries em 2 sessões ou fazer em apenas uma.

 

No entanto, pessoalmente, prefiro ABCx2, por dar 2 estímulos ao músculo, ainda mais sendo natural. Além do que, treinando em apenas uma sessão sinto que a partir da metade do treino não rendo mais, sendo volume de treino desperdiçado. Fazendo ABCx2, consigo manter a intensidade durante todo o treino. Percepção pessoal. Na dúvida, teste.

[Mattheus P]

Particularmente eu prefiro ABC duas vezes - primeiro porque sinto que focar o treino em determinados músuclos ao dia me faz render mais (talvez seja a impressão do "esforço focado"), e segundo porque tem semanas que acabo faltando um treino ou outro (dia de audiência trabalhista é um caô), mas por ser ABC eu consigo me organizar pra não deixar nenhum grupo muscular sem ao menos 1 treino na semana

[Visitante]

Em 16/01/2022 em 19:47, Chris Amaral disse:

pesquisei um pouco e vi que essas são as divisões de treino "mais usadas", queria saber de vocês qual delas acham melhor ou se isso é irrelevante 

 

ABCDEF é um abc2x disfarçado.

 

O que dita a frequência de treino é a necessidade de descanso.

Meus treinos só me permitem treinar cada músculo 1 vez a cada 6 dias, pq antes disso eu ainda não me recuperei.