percentual de gordura baixo mas sem nenhuma definição

[Joaopp 0]

Em 14/01/2022 em 09:55, MadrugaDentista disse:

Cara, depende o que tu acha legal. Tu não tem músculo entende. Pra tu ver um abdômen aí tu teria que ficar raquítico. 
 

natural e com 15 anos, vai pelo menos uns 3 anos pra um shape legal(conceito de um shape legal varia de pessoa pra pessoa)

 

manutencao é comer o número de calorias que teu peso se mantém, focando em bater pelo menos 2g/kg de proteína(macro)

Como eu calculo essas calorias? 

[paulo.hms1990 19]

Estou mudando a opinião porque não tinha visto as foto. 

Concerteza seu b. f. Não está em 8% . 

Deve estar na casa dos 15 a 17.

Editado Janeiro 25, 2022 às 14:05 por paulo.hms1990

[Visitante]

Em 14/01/2022 em 11:10, Joaopp disse:

Como eu calculo essas calorias? 

Contrata um nutri ou treinador ou pesquisa Google e YouTube

[Joaopp 0]

Em 14/01/2022 em 11:31, paulo.hms1990 disse:

Na minha opinião seu percentual de gordura pode estar correto. O que falta é a hipertrofia dos músculos. 

Um maratonista tem percentual de gordura baixíssimo e tem pouca definição. Na minha opinião vc deveria iniciar um bullying agora de 10% de superavit e ir acompanhando, ajustar o superávit só se estagnar

Obs: ganhar mais q 500 gramas por semana para naturais provavelmente é gordura

Pode ser tbm, eu não como muita gordura, não tomo refrigerante, apenas sucos naturais e etc, e os alimentos tbm, não como nada de gordura, por isso achei bem estranho 

[paulo.hms1990 19]

Em 14/01/2022 em 12:04, Joaopp disse:

Pode ser tbm, eu não como muita gordura, não tomo refrigerante, apenas sucos naturais e etc, e os alimentos tbm, não como nada de gordura, por isso achei bem estranho 

Legal isso para sua saúde.Faz um bulking com 10% de superavit. por exemplo: pra manter o peso digamos q vc precise de 2000 kcal, inicia um bulking com 2200 kcal e acompanha o peso semanalmente. E quando não houver mais ganhos de uma semana para outra, aumente mais 10% o superávit. 

Espero ter ajudado

[Joaopp 0]

Em 14/01/2022 em 12:16, paulo.hms1990 disse:

Legal isso para sua saúde.Faz um bulking com 10% de superavit. por exemplo: pra manter o peso digamos q vc precise de 2000 kcal, inicia um bulking com 2200 kcal e acompanha o peso semanalmente. E quando não houver mais ganhos de uma semana para outra, aumente mais 10% o superávit. 

Espero ter ajudado

Obrigado pelas resposta, vou dar uma estudada, eu acho que vou fazer bioimpedancia, pois eu fiz outro exame, eu fiz por dobras.. abraços 

[Torv1 586]

8%? 

Pior deve ser a foto no Instagram da nutricionista, paciente tal de 25 a 8%...

Acho que os amigos já ajudaram bem

[RocketBK 148]

Procure os videos do Leandro Twin no YT que vc vai começar entender as coisas.

[RocketBK 148]

Em 14/01/2022 em 11:10, Joaopp disse:

Como eu calculo essas calorias? 

 

 

[luscao_nov 23]

Em 14/01/2022 em 09:24, Joaopp disse:

Mas eu faço uma dieta em déficit ou não? 
Eu só tenho gordura na parte abdominal..

se eu focar certinho, com uma alimentação boa, são 3 anos para ter um shape bom?

mano depende, oq o cara falou ali é opiniao dele. Shape bom pra tu pode nao ser pra ele, pela idade dele ser diferente da tua tem várias influencias. Adultos vão preferir corpos grandes e fortes, pra combinar com a aparencia. Adolescente geralmente é aquele corpo fitness,de praia. Por ex:https://www.google.com/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fimages5.fanpop.com%2Fimage%2Fphotos%2F26900000%2FTaylor-Lautner-taylor-lautner-26936099-550-1027.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fpt.fanpop.com%2Fclubs%2Ftaylor-lautner%2Fimages%2F26936099%2Ftitle%2Ftaylor-lautner-screencap&tbnid=DBN_87JbmypbkM&vet=12ahUKEwj5xKKzxbL1AhVBtZUCHctEBN4QMygPegUIARC3AQ..i&docid=Wi9OhLKKTfTq1M&w=550&h=1027&q=shape taylor lautner&client=opera&ved=2ahUKEwj5xKKzxbL1AhVBtZUCHctEBN4QMygPegUIARC3AQ Se voce quiser o corpo desse cara aqui, dependendo da sua genética, vai demorar de 1,5 a 3 anos. Agora se tu quer um corpo assim : https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fimg.wattpad.com%2Fcover%2F43973259-288-k115262.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.wattpad.com%2F146406812-justin-bieber-bwwm-interracial-preferences&tbnid=0Gz1h-4VNRj_5M&vet=12ahUKEwjFhcPSxbL1AhUEiJUCHSl4Dj8QMygdegUIARDPAQ..i&docid=04XCNAATz1Lf8M&w=288&h=450&q=shape justin bieber&client=opera&ved=2ahUKEwjFhcPSxbL1AhUEiJUCHSl4Dj8QMygdegUIARDPAQ PROVAVELMENTE VAI DEMORAR DE 6MESES A 1ANO.