Treinei perna e quando agacho em casa fazendo tarefas diaria fico com muita dor

[luscao_nov 23]

Entao, meu treino é ABC2X. treinei perna segunda-feira normalmente. Daí na terça acordei com as coxas meios fadigadas, ignorei e achei q era por causa do treino. Acordei ontem e continuou doendo e hoje(que é dia de perna) está doendo um pouco quando agacho etc. Devo fazer perna hoje ou pular o treino? 

Eu estou pegando 200kg no leg press 45 eu acho q isso tá sobrecarregando muito minhas pernas etc vou reduzir os pesos e ver oq dar

[carlos.bas 6714]

Em 13/01/2022 em 10:13, luscao_nov disse:

Devo fazer perna hoje ou pular o treino? 

 

Eu só treino se estiver 100% descansado. 

[luscao_nov 23]

Em 13/01/2022 em 10:16, Zanne disse:

 

Eu só treino se estiver 100% descansado. 

Eu sinto que minhas pernas ainda não estão 100%, vc recomenda eu descansar hoje sem treinar nada ou ir pular o treino(no caso seria braços e costas agora)

[ohomemquevendeuomundo 59]

Eu pularia. Deixar o tecido muscular se recuperar é necessário pra hipertrofia. Reduzir a carga pra se recuperar mais rápido não faz sentido na minha opinião, a menos que esteja em fase ou semana de deload.

[Guimers 8996]

Cada um é cada um, dependendo do nivel de dor eu vou mesmo assim, aquece que passa. 

Voce treina a quanto tempo? 
Está comendo direito? Proteina e carbos tão bem servidos?
E o sono ta dormindo bem?
Como está o seu treino de pernas completo? Se voce estiver fazendo tudo certo e quando chegar no dia de pernas elas não estiverem recuperadas, talvez seja interessante baixar 1 ou 2 series de algum exercicio, e não a carga.

[carlos.bas 6714]

Em 13/01/2022 em 10:29, luscao_nov disse:

Eu sinto que minhas pernas ainda não estão 100%, vc recomenda eu descansar hoje sem treinar nada ou ir pular o treino(no caso seria braços e costas agora)

 

Descansa. Se pular vai atrapalhar o descanso dos braços e costas.

 

[RenanTrz 701]

Eu gosto de não deixar de treinar, mas daí faço um treino fofo. Reduz carga e volume, e segue o jogo. Mas isso é os a minha opinião. Os mais experientes aí em cima discordam. Eu acho que só compensa descansar total se vc tiver muita fadiga geral acumulada.

[luscao_nov 23]

Em 13/01/2022 em 10:32, Zanne disse:

 

Descansa. Se pular vai atrapalhar o descanso dos braços e costas.

 

Mas eu treinei braços e costas na terça. Meu treino é abc2x, A= PERNAS, B = BRAÇOS E COSTAS, C = PEITO,OMBRO,TRÍCEPS.

[luscao_nov 23]

Em 13/01/2022 em 10:36, RenanTrz disse:

Eu gosto de não deixar de treinar, mas daí faço um treino fofo. Reduz carga e volume, e segue o jogo. Mas isso é os a minha opinião. Os mais experientes aí em cima discordam. Eu acho que só compensa descansar total se vc tiver muita fadiga geral acumulada.

nao compensa fazer treino fofo e nem vale a pena meu deslocamento da minha casa até a academia. Prefiro ou descansar total sem treinar nada ou pular pro proximo treino que seria braços e costas, qro ver oq o povo acha

[projetohuck2 4264]

uai, achei que já estava treinando fofo 200kg no legpress é peso de mulher com 50kg.

 tirando a zuera

 

depende do nivel de dor.

 

eu já estou mês e pouco sentindo dor no posterior mais continuo treinando perna normalmente, as vezes da bugada no agacho livre que uma perna desce com tudo e a outra vai" normal" kkkk.

 

AC.