WHEY + HIPERCALORICO + 2 TREINOS AO DIA, DUVIDAS !?!

[RocketBK 148]

Em 12/01/2022 em 14:06, Schnxidxr disse:

Eu tenho 21 anos, 1,67cm atualmente 60kg (estava com 56kg antes de iniciar com essa "rotina de treino e dieta") em media 10% de taxa de gordura

 

Meu objetivo : Crescer Seco

 

As 8h tomo hipercalorico (80g) e 9h vou pra treino de hipertrofia (1h), pós treino eu tomo whey protein.

 

Por volta das 15h eu tomo novamente hipercalorico (80g totalizando 160g de hiper diario) e 16h faço 1h de cardio na esteira...

 

Duvidas :

 

Eu devo tomar whey pós cardio ou não?

 

Estou utilizando de maneira correta meus suplementos?

 

É certo ter uma dieta com whey + hipercalorico?

 

Faz sentido fracionar o hipercalorico ou é melhor tomar as 160g de uma só vez?