WHEY + HIPERCALORICO + 2 TREINOS AO DIA, DUVIDAS !?!

[Schnxidxr 4]

Eu 

Em 12/01/2022 em 14:25, Lucas2103 disse:

Voce acha que alguem de 60 kg precisa fazer cardio ? Me da 1 bom motivo.

Eu sou fumante desde os 15 anos de idade cara, como assim cardio não é importante?

[RocketBK 148]

Em 12/01/2022 em 14:25, Lucas2103 disse:

Voce acha que alguem de 60 kg precisa fazer cardio ? Me da 1 bom motivo.

Cardio é para resistência à insulina!

Além de promover déficit calorico tbm.

Quem come mais, desenvolve mais, portanto se o cara coloca cardio e gasta mais calorias, ele pode comer mais e consequentemente desenvolver mais tbm

[Fabio1988 101]

Em 12/01/2022 em 14:27, Schnxidxr disse:

Eu 

Eu sou fumante desde os 15 anos de idade cara, como assim cardio não é importante?

Pare de fumar! Experiência própria.

[Schnxidxr 4]

Em 12/01/2022 em 14:28, andradeoliveira disse:

Pare de fumar! Experiência própria.

A luta do cardio é pra me ajudar nisso kkkk

[Lucas2103 3]

Em 12/01/2022 em 14:26, Alex_83 disse:

 

Hahahaha sério? Saúde CARDIOvascular.. já ouviu falar?

 

Minha nossa, é cada um...

KKKKKKKKKK

Como se ele fosse usuario de hormonios pra ter que se preocupar com isso PESANDO 60KG.

O foco deve ser ganho de peso ou vai treinar treinar e continuar igual, 1:15h de cardio por dia pra um cara de 60kg, meu deus "é cada um " digo eu kkkkkk

[RocketBK 148]

Sua dieta:

390g de carbo = 1560Kcal

200g Proteína = 800Kcal

70g de gordura = 630Kcal

Total = 2990kcal

 

Eu diminuiria a gordura e proteína e aumentaria o carbo.

0,8g/kg gordura 

2g/kg proteína

O resto de carbo

Editado Janeiro 12, 2022 às 17:33 por RocketBK

[Fabio1988 101]

Em 12/01/2022 em 14:29, Schnxidxr disse:

A luta do cardio é pra me ajudar nisso kkkk

A única maneira é definir um dia e parar definitivamente (treino, cardio, bupropriona e adesivos de nicotina ajudam).

Editado Janeiro 12, 2022 às 17:33 por andradeoliveira

[Fabio1988 101]

Comentei duplicado sem querer.

Editado Janeiro 12, 2022 às 17:33 por andradeoliveira

[Schnxidxr 4]

Em 12/01/2022 em 14:31, RocketBK disse:

Sua dieta:

390g de carbo = 1560Kcal

200g Proteína = 800Kcal

70g de gordura = 630Kcal

Total = 2990kcal

 

Eu diminuiria a gordura e proteína e aumentaria o carbo.

0,8g/kg gordura 

2g/k proteína

O resto de carbo

agr q eu percebi que tinha escrito 3900 antes, era 2900kcal kkkkkkk mas enfim, muito obrigado pela dica, a comunidade precisa de gente assim !

[lorenzo_EP 11096]

Em 12/01/2022 em 14:31, Lucas2103 disse:

KKKKKKKKKK

Como se ele fosse usuario de hormonios pra ter que se preocupar com isso PESANDO 60KG.

O foco deve ser ganho de peso ou vai treinar treinar e continuar igual, 1:15h de cardio por dia pra um cara de 60kg, meu deus "é cada um " digo eu kkkkkk

 

Meuuuuu deuuuuusssss.... então só bombado deve se preocupar com saúde cardiovascular?! Isso mesmo?!

 

Cara, tu pediu uma boa razão, já te dei. Se tu pesquisar "benefícios de exercícios aeróbicos" no google, em 5 minutos vai aprender mais do que aprendeu em toda tua vida.