Como e onde colocar um treino de RML no meio da periodização?

[luanbr0000 6]

Como fazer um treino de RML? quantas séries? quais os músculos pra cada treino?

quanto tempo de descanso? Como não se lesionar...

 

Enfim, quero fazer um treino de força , alguém sabe como fazer ?

Agradeço desde já

[Visitante]

Em 12/01/2022 em 09:20, luanbr0000 disse:

Como fazer um treino de RML? quantas séries? quais os músculos pra cada treino?

quanto tempo de descanso? Como não se lesionar...

 

Enfim, quero fazer um treino de força , alguém sabe como fazer ?

Agradeço desde já

Pra grande maioria das pessoas, nem colocar.

e isso é um assunto muito complexo pra ti, começa lendo o básico que tem em alguns tópicos sobre treinamento aqui do forum