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Eu faço ambos na programação, mas no dia de levantamento terra com carga reduzida e mais velocidade. Nesse dia vai um agachamento com pausa, também em carga reduzida. Ambos em carga máxima não. A não ser em dia de teste de máximas.

Postado (editado)
Em 11/01/2022 em 17:51, brenojoca disse:

Eu faço ambos na programação, mas no dia de levantamento terra com carga reduzida e mais velocidade. Nesse dia vai um agachamento com pausa, também em carga reduzida. Ambos em carga máxima não. A não ser em dia de teste de máximas.

Você não trabalha nenhum dos dois exercícios com carga máxima?

Editado por andradeoliveira
Postado
Em 11/01/2022 em 17:49, brenojoca disse:

Cadeia posterior

 

Trabalha quadríceps tanto ou mais do que posteriores. Quem quer focar em posteriores, faz stiff/rdl.

 

Em 11/01/2022 em 17:48, andradeoliveira disse:

 

 

Junto com agachamento?

 

Dificilmente tu consegue colocar a mesma intensidade nos dois em um treino. É um ou outro (ideal pra quem treina pernas 2x por semana).

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