Dúvida Como devo me aquecer corretamente?

[fernaaandamoreira 0]

Em 11/01/2022 em 12:18, Moviemaniac disse:

Estou na academia há 1 semana, logo sou iniciante. E como hoje eu treinarei tríceps e peito apenas, me surgiu a dúvida de como me aquecer direito.

 

Eu sei que um bom aquecimento é feito com uma carga menor do que a sua máxima (Só não sei quantas repetições)

 

Então eu devo aquecer peito e logo após aquecer tríceps, ou aqueço peito, treino peito e depois aqueço o tríceps para treinar tríceps?

 

🙂

Editado Janeiro 15, 2022 às 03:02 por fernaaandamoreira

[Duarte Leal 150]

Aqueça o manguito rotador antes do treino de costas/peito 3x20 movimento externo/interno

Faça o primeiro exercicio do treino supino/agachamento/remada/puxada 2 series com 30%RM, durante isso faça com am melhor execução possivel e aproveite isso para entender/treinar o movimento que vai fazer durante todo o treino