déficit calórico

[RLrodrigo 1]

Boa noite pessoal, sou deficiente físico e estou ganhando peso.

No momento não estou fazendo academia, por conta do valor alto.. E somente meu pais está trabalhando, mas eu sou praticante de Jiu Jitsu (pratico três vezes por semana), eu tenho aquelas bicicletas que ficam paradas, igual na academia.. Porém a minha é daquelas antigas, faço alguns abdominais.

Durante a semana eu como arroz e frango, de manhã quando acordo gosto de tomar leite com café, e atarde como banana com iogurte com aveia... Mas no final de semana eu gosto de comer lanches, açai, pizza.

Eu costumo tomar coca-cola zero, e eu cortei o chocolate.

[kkmultes 588]

Ficou pra lá de incompleta sua pergunta.... não da pra saber o que busca como resposta... é possível ter um déficit calórico com esses alimentos... mas tudo depende da quantidade...

[RLrodrigo 1]

Em 10/01/2022 em 20:31, kkmultes disse:

Ficou pra lá de incompleta sua pergunta.... não da pra saber o que busca como resposta... é possível ter um déficit calórico com esses alimentos... mas tudo depende da quantidade...

Eu queria saber como posso reeducar minha alimentação, e entrar déficit calórico não sendo muito ativo.

[Vitor_Maromba 7870]

Em 10/01/2022 em 20:40, RLrodrigo disse:

Eu queria saber como posso reeducar minha alimentação, e entrar déficit calórico não sendo muito ativo.

 

Vai perder gordura e massa magra, mas pode sim.

Basicamente cortando as besteiras e comendo limpo abaixo do seu get já eh o suficiente.

[Vecchio 4821]

Em 10/01/2022 em 20:40, RLrodrigo disse:

Eu queria saber como posso reeducar minha alimentação, e entrar déficit calórico não sendo muito ativo.

 

Você está disposto a registrar o que come em um aplicativo? Se 'sim', sugiro que instale o MyFitnessPal e comece a registrar suas refeições.

 

Ao fazer isso você observará que alimentos hiper-palatáveis "roubam o estoque de calorias" que você tem pra consumir durante o dia e, aos poucos, você poderá substituí-los por outros mais saudáveis.

 

É um processo lento e você aprende aos poucos. A primeira vez que fiz uma dieta por conta própria foi quase assim. Eu anotava num caderninho e ficava fazendo as contas à mão (década de 90 não tinha app nem celular kkk e eu usava um livretinho da Boa Forma pra encontrar as informações dos alimentos). Foi desse jeito que eu troquei o Big Mac por um McChicken e a coca-cola por uma coca-zero (era zero naquela época... gosto de remédio).

 

Ao você se cadastrar no app, um wizard será aberto onde você informará sua altura, peso, idade e objetivo. Mas veja, é tudo algorítmico, ou seja, o app "não conhece" você. Logo, jamais aquele consumo calórico diário (o tal estoque de calorias diário que mencionei) será assemelhado ao que você poderia receber de um nutricionista.

 

E aí, se acertando no aplicativo, começa a segunda parte mais delicada: você começar a conhecer bons alimentos, trocas inteligentes, etc. E isso você poderá aprender aqui mesmo, lendo as perguntas e respostas de cada colega que posta aqui no fórum.

 

E a terceira parte é entender de continhas, dimensionar um deficit calórico que funcione pra você e, principalmente, que você consiga mantê-lo.

 

Dê uma pensada se vale a pena consultar um nutricionista pois você mencionou que tem uma deficiência e tal condição possa impactar nessas dicas de nós, anônimos.

[RLrodrigo 1]

Em 10/01/2022 em 23:08, Vecchio disse:

 

Você está disposto a registrar o que come em um aplicativo? Se 'sim', sugiro que instale o MyFitnessPal e comece a registrar suas refeições.

 

Ao fazer isso você observará que alimentos hiper-palatáveis "roubam o estoque de calorias" que você tem pra consumir durante o dia e, aos poucos, você poderá substituí-los por outros mais saudáveis.

 

É um processo lento e você aprende aos poucos. A primeira vez que fiz uma dieta por conta própria foi quase assim. Eu anotava num caderninho e ficava fazendo as contas à mão (década de 90 não tinha app nem celular kkk e eu usava um livretinho da Boa Forma pra encontrar as informações dos alimentos). Foi desse jeito que eu troquei o Big Mac por um McChicken e a coca-cola por uma coca-zero (era zero naquela época... gosto de remédio).

 

Ao você se cadastrar no app, um wizard será aberto onde você informará sua altura, peso, idade e objetivo. Mas veja, é tudo algorítmico, ou seja, o app "não conhece" você. Logo, jamais aquele consumo calórico diário (o tal estoque de calorias diário que mencionei) será assemelhado ao que você poderia receber de um nutricionista.

 

E aí, se acertando no aplicativo, começa a segunda parte mais delicada: você começar a conhecer bons alimentos, trocas inteligentes, etc. E isso você poderá aprender aqui mesmo, lendo as perguntas e respostas de cada colega que posta aqui no fórum.

 

E a terceira parte é entender de continhas, dimensionar um deficit calórico que funcione pra você e, principalmente, que você consiga mantê-lo.

 

Dê uma pensada se vale a pena consultar um nutricionista pois você mencionou que tem uma deficiência e tal condição possa impactar nessas dicas de nós, anônimos.

Muito bem explicado, e deposto a ajudar os ''frangos'' .. OSS! 

[RLrodrigo 1]

Em 10/01/2022 em 23:08, Vecchio disse:

 

Você está disposto a registrar o que come em um aplicativo? Se 'sim', sugiro que instale o MyFitnessPal e comece a registrar suas refeições.

 

Ao fazer isso você observará que alimentos hiper-palatáveis "roubam o estoque de calorias" que você tem pra consumir durante o dia e, aos poucos, você poderá substituí-los por outros mais saudáveis.

 

É um processo lento e você aprende aos poucos. A primeira vez que fiz uma dieta por conta própria foi quase assim. Eu anotava num caderninho e ficava fazendo as contas à mão (década de 90 não tinha app nem celular kkk e eu usava um livretinho da Boa Forma pra encontrar as informações dos alimentos). Foi desse jeito que eu troquei o Big Mac por um McChicken e a coca-cola por uma coca-zero (era zero naquela época... gosto de remédio).

 

Ao você se cadastrar no app, um wizard será aberto onde você informará sua altura, peso, idade e objetivo. Mas veja, é tudo algorítmico, ou seja, o app "não conhece" você. Logo, jamais aquele consumo calórico diário (o tal estoque de calorias diário que mencionei) será assemelhado ao que você poderia receber de um nutricionista.

 

E aí, se acertando no aplicativo, começa a segunda parte mais delicada: você começar a conhecer bons alimentos, trocas inteligentes, etc. E isso você poderá aprender aqui mesmo, lendo as perguntas e respostas de cada colega que posta aqui no fórum.

 

E a terceira parte é entender de continhas, dimensionar um deficit calórico que funcione pra você e, principalmente, que você consiga mantê-lo.

 

Dê uma pensada se vale a pena consultar um nutricionista pois você mencionou que tem uma deficiência e tal condição possa impactar nessas dicas de nós, anônimos.

Poderia me indicar outro app? Não posso baixar no meu cell, ele parou de ter atualização.

[Vecchio 4821]

Fatsecret, se não estou enganado, também tem pra Android.

 

E outra coisa: ambos têm versão pra web 

[Vitor_Maromba 7870]

Makros, Samsung health

[Crotoniate 48]

Uso o Macros e recomendo, tem uma base de dados de alimentos grande, mas com alguns erros.