Muita Pasta de Amendoim?

[gabspss 3]

Eu coloquei pasta de amendoim pra completar as gorduras da minha dieta que estão deficientes após inserir as proteínas e acabei colocando 75g de pasta de amendoim integral = 5 colheres de pasta de amendoim diárias. Os macros bateram e pelo o que eu sei a gordura da pasta integral é boa, mas a maioria das dietas que eu vejo não chegam a tantas colheres assim. Está funcionando pra mim e eu gosto do sabor, mas minha dúvida é: isso tudo de pasta de amendoim faz mal de algum modo que não eu sei? 

[Visitante]

Tu tem que ter uma balança!!!! Não se mexe em colher se tu quer resultado.

 

5colheres podem ter fszer errsr por muito, geralmente pra cima 

[Felipe Viking 223]

"Pelo o que eu sei a gordura da pasta de amendoim é boa"
Ta sabendo errado....

E sim, é muito, considerando 20g cada colher, isso que eu to chutando baixo, você estaria consumindo por volta de 900 kcal de uma fonte de gordura bem rasa, tem melhores opções.
E para de se basear por colher, se baseie por GRAMAS, uma balança custa em torno de 40 reais e dura muito tempo, vale a pena.

[carlos.bas 6509]

Em 04/01/2022 em 19:31, gabspss disse:

5 colheres de pasta de amendoim diárias

 

Colher de chá, sobremesa, sopa? meia colher, rasa, cheia, super cheia? Só com balança pra saber.

Se forem 5 colheres de sopa cheias, deve dar uns 100g de pasta de amendoim, 650kcal só disso? Vai comprar 1 pote de 500g a cada 5 dias?

A menos que vc seja um strongman de 2,10m e 160kg, não parece uma boa escolha.

 

Completar calorias com gordura só é uma boa opção em indivíduos resistentes a insulina...do contrário, taca carboidrato.

[carlos.bas 6509]

Em 04/01/2022 em 19:58, Felipe Viking disse:

"Pelo o que eu sei a gordura da pasta de amendoim é boa"

 

É boa... pra engordar kkkkkk

[TheAlchemist.coach 728]

Diga adeus as veias kkk.

 

Meu caro, não é possível que não tenha outras fontes de gordura na dieta, gemas de ovo, azeite, gordura das proteínas. 

[RocketBK 148]

Quais as qtdes de macros da tua dieta?
 

[gabspss 3]

Em 04/01/2022 em 19:43, MadrugaDentista disse:

Tu tem que ter uma balança!!!! Não se mexe em colher se tu quer resultado.

 

 

Eu tenho uma balança e uso ela nos outros alimentos, mas como a própria tabela nutricional da caixa diz 15g = 1 colher de sopa resolvi ir assim, mas já que vcs estão dizendo que é melhor pesar mesmo assim, farei isso. 

 

Em 04/01/2022 em 20:07, TheAlchemist.coach disse:

Diga adeus as veias kkk.

 

Meu caro, não é possível que não tenha outras fontes de gordura na dieta, gemas de ovo, azeite, gordura das proteínas. 

 

Já que vc mencionou o azeite, alguém sabe me dizer se o azeite que eu uso no cozimento do arroz/frango/feijão conta como gordura ou ele não é absorvido?

 

Em 04/01/2022 em 20:28, RocketBK disse:

Quais as qtdes de macros da tua dieta?
 

 

Essa é a minha dieta: https://imgur.com/a/vAomSDh (67kg/172cm/25%/19 a)

 

Editado Janeiro 5, 2022 às 00:03 por gabspss

[RocketBK 148]

Citar

Já que vc mencionou o azeite, alguém sabe me dizer se o azeite que eu uso no cozimento do arroz/frango/feijão conta como gordura ou ele não é absorvido?

Conta sim!

 

Citar

Eu tenho uma balança e uso ela nos outros alimentos, mas como a própria tabela nutricional da caixa diz 15g = 1 colher de sopa resolvi ir assim, mas já que vcs estão dizendo que é melhor pesar mesmo assim, farei isso. 

O melhor é pesar mesmo, faça um teste com a colher de sopa da pasta, verá que dependendo da colherada, vai dar pesos diferentes.

 

Não sou nutricionista, mas a dieta me parece ok

Eu como quase a mesma qtde de gordura, mas a gordura vem do Patinho e Ovos, não como Pasta de Amendoim, apesar de achar uma delicia kkk

Editado Janeiro 5, 2022 às 00:10 por RocketBK

[gabspss 3]

Update: Pesei a pasta dessa vez e só duas colheres foram necessárias pra completar os 60g... Realmente, vou começar a pesar tudo a partir de agora.