Refeições para ectomorfo

[kauansilva6]

Olá sou ectomorfo 18 anos 1,70 de altura e a última vez que pesei estava com 52 kilos, ganhei 5 kilos em quase 3 meses de musculação tomando hipercalorico mas não tomei o hipercalorico  todos os dias parei de tomar agora e gostaria de saber se da pra obter resultados fazendo 2 refeições por dia almoço+janta e tomando whey+creatina ou se pra mim que sou ectomorfo o melhor seria continuar apenas com o hipercalorico, eu sei que é muita coisa mas gostaria de saber se o whey Protein é melhor do que hipercalorico já que algumas marcas de hipercalorico  são puro açúcar

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Em 04/01/2022 em 19:23, kauansilva6 disse:

Olá sou ectomorfo 18 anos 1,70 de altura e a última vez que pesei estava com 52 kilos, ganhei 5 kilos em quase 3 meses de musculação tomando hipercalorico mas não tomei o hipercalorico  todos os dias parei de tomar agora e gostaria de saber se da pra obter resultados fazendo 2 refeições por dia almoço+janta e tomando whey+creatina ou se pra mim que sou ectomorfo o melhor seria continuar apenas com o hipercalorico, eu sei que é muita coisa mas gostaria de saber se o whey Protein é melhor do que hipercalorico já que algumas marcas de hipercalorico  são puro açúcar

 

Usa isso aqui:

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

 

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