quem está retomando os treinos depois de muito tempo é considerado iniciante?

[ThePunisher 238]

Em 04/01/2022 em 09:10, iaiaiaia disse:

Obrigado pessoal pelas respostas!

 

Eu estou me referindo mais ao tipo de treino que eu devo retornar. Sei que tenho já algum conhecimento de dieta, treino e técnica e mas queria saber se devo voltar fazendo um treino de baixo volume como iniciante ou voltar fazendo uma rotina "próxima" do que fazia antes!

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Depois de todo esse tempo parado, volta devagar se adaptando novamente aos treinos

[Barr 31]

Volta devagar, com treino de iniciante, pra não forçar os músculos, tendões, articulações etc. 

Assim vc acostuma o corpo novamente com essa rotina pra conseguir pegar mais pesado no futuro.