Desafio Janeiro/2022

[Azyzz Br Remastered 2510]

Colocar um físico bem melhor doq oq eu botei em 8 meses antes da pandemia  e tentar evoluir bastante como pessoa/no trampo 

Atual to totalmente zoado mas vai melhorar

Editado Janeiro 3, 2022 às 12:25 por Azyzz Br Remastered

[Bagual 35]

As metas são as de melhorar profissionalmente, e melhorar o cardio, que tá bem ruim.

[Mattheus P 143]

Atualmente:

• 2 semanas sem treinar
• 2 meses treinando mal (fadiga do ano todo em cima + idiotice de deixar de fazer os básicos e ficar tentando só aumentar reps), o que afetou inclusive o boxe chinês

Plano:

• Diminuir a quantidade de exercícios e tempo de treino, focando nos multi articulares (supino, militar e agachamento é nois!)
• Tentar manter fixo o número de reps (o bom e velho "três de dez")
• Se não der pra voltar pro boxe: esteira dia sim, dia não

Objetivo pra janeiro:

• Aumento de disposição e vigor;
• Aumento de ao menos 1 dedo de peito (ectomorfo é triste d+ rapaz kkk)
• Conseguir fazer o militar com 15kg e supino com 30kg
• Ir pelo menos 4x por semana no treino

É isso hehe

Editado Janeiro 3, 2022 às 13:00 por Mattheus P

[Talita M 67]

Em 02/01/2022 em 19:37, Vecchio disse:

• publique o que você queira atingir em 31/01/2022
• apresente o que você apresenta em 03/01/2022
• publique - obrigatoriamente - em 03/01/2022 a situação na qual você se encontra

- Menos 3 kg de gordura

- Fazer 30’ cardio, alongamento e bracing tds os dias

- Aumentar a frequência de treino sempre que possível

😃

 

https://imgur.com/a/lb6ideR
(foto mais recente de azul)

 

Editado Janeiro 3, 2022 às 15:19 por Tati Melo

[Vecchio 4821]

Retrabalho do cão. Mas, fazer o quê?

• Peso corporal hoje, 03/01/2022: 137,0 kg
• Meta para 31/01/2022: 5% abaixo do peso inicial: 130,0 kg

 

[Talita M 67]

Em 03/01/2022 em 16:51, Vecchio disse:

Retrabalho do cão. Mas, fazer o quê?

• Peso corporal hoje, 03/01/2022: 137,0 kg
• Meta para 31/01/2022: 5% abaixo do peso inicial: 130,0 kg

 

Não consigo por foto direto aqui. Td vez tenho que por no site Imgur. Hoje nem pelo site deu (acessando pelo cel). Tive que baixar o app.

Como faço pra colocar direto?

[Rafael_176Lbs 1909]

Minhas metas pra janeiro são todas de adaptação, hoje foi o primeiro dia, até agr tudo certo:

- Troca de horário de treino das 19h para as 6h da manha.

- Conseguir manter uma dieta corretamente no FDS.
- Abandono de 100% do consumo de nicotina.
- 20 min de cardio em dias On (Total 1:40h na semana).

- Recuperar o peso e disposição perdido após a gripe e infecção do final de ano.

 

[RocketBK 148]

Peso atual: 78,8kg

Meta até 31/01/22: 76kg

💪💪💪

[Vecchio 4821]

Em 03/01/2022 em 17:03, Tati Melo disse:

Não consigo por foto direto aqui. Td vez tenho que por no site Imgur. Hoje nem pelo site deu (acessando pelo cel). Tive que baixar o app.

Como faço pra colocar direto?

 

Eu não uso o Imgur. Em seu lugar eu uso esse aqui: https://postimages.org/ Caso queira experimentar este site, o passo a passo básico é:

 

• Abrir este site
• Arrastar pra dentro do site a imagem desejada (ou clicar em "Escolher as Imagens")
  • Esta ação fará com que a imagem seja carregada via upload no site
• Após o upload, umas das opções que estará disponível será o "Link Direto", que é um caminho de url contendo a imagem cujo upload foi feito
• Aí é só copiar este link e descarregar aqui no tópico do fórum. A imagem aparece direta como essa que eu mostrei

 

Editado Janeiro 3, 2022 às 21:03 por Vecchio

[lorenzo_EP 11168]

Eu sou do time que não coloca metas de curto prazo (nem seriam factíveis pela minha idade e tempo de treino). Meu próximo checkpoint é junho/22.