Dúvida Preciso emagrecer 20 kg! Ajudem-me por favor!

[Blue97 0]

a

Editado Abril 14, 2022 às 23:13 por Blue97

[Visitante]

Favor verificar:

 

1. Objetivo
2. TMB,
3. GET,
4. Refeições: Horário de consumo e Quantidade, por refeição, de: macros, calorias e fibras 
5. Foto do Shape 
6. Treino atual (dias, exercícios, séries e repetições)

__________________________________________________________________________________________________________

P.S.: Ideias Básicas para Iniciantes

 

DIETA

 

• Macros - Use um desses sites pra calcular seus macros:

1. https://tdeecalculator.net/
2. https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo

 

• Exemplos:

1. Exemplo de dieta cutting  
2. Exemplo de dieta Bulking

 

• Lista de Alimentos
• nutrição pós-treino

 

 

TREINO

 

• Treinos:

1. Treino Abc (masculino)
2. Treino Abcd (masculino)
3. Treino AB (feminino)
4. Cardio Hiit

 

• Técnicas:

1. Técnica do Super-Set
2. Técnica do Rest Pause
3. Técnica do Drop-Set

 

SUPLEMENTAÇÃO

 

1. creatina
2. Whey
3. cafeína (pré-treino)

[Power_tr00 9.360]

Em 30/12/2021 em 11:25, Blue97 disse:

PS: Estou estou despostx a fazer qualquer esforço/sacrifício necessário para alcançar esse objetivo.

Qualquer sacrifício? Por mais difícil e cruel que seja?

 

Em 2 meses não dá pra perder estes 20 kg...só se cogitar amputar uma ou duas penas, mas você é menor de idade e não vou indicar nada. Aliás, deveria denunciar seu post por perguntar sobre fármacos sendo menor de idade
mas dá pra ter algum resultado bom seguindo algumas coisas daqui do fórum

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/11/jejum-intermitente-16h/

 

 

 

[tmz 8.783]

 

Em 30/12/2021 em 11:25, Blue97 disse:

Não sigo nenhuma dieta pois não tenho condições de ir a uma nutricionista.

 

 

Em 30/12/2021 em 11:25, Blue97 disse:

Se o uso de algum termogênico (como L-Carnitina, L-Carnitina injetada (e outros como HCG e etc.. injetados), Black Mamba, Lipo 6 black ultra concentrate; EC, Clenbuterol, entre outros...) poder ajudar a alcançar esse resultado eu estou despostx a usar além de que exames recentes provaram que a minha saúde está ótima, então não teria problemas em usar.

 

Não tem dinheiro pra nutricionista, mas tem dinheiro pra qualquer outra coisa, parece mentira.

 

20kg em dois meses é difícil, se for só pra subir na balança e bater peso vai ter que seguir a lógica de um lutador, atleta de fisiculturismo, faz uma dieta BEM baixa em kcal, aguenta a fome e faz desidratação para o dia da pesagem, desidratação é algo bem perigoso e eu não acho que você deveria fazer isso por conta, mas... a vida é sua!

[Visitante]

Infelizmente você vai ter que recusar o irrecusável.

Não se frustre, recuse o pedido e se prepare para as novas oportunidades.

Em 30/12/2021 em 11:25, Blue97 disse:

PS: Estou estou despostx a fazer qualquer esforço/sacrifício necessário para alcançar esse objetivo.

Isso não existe e nunca vai existir, é só teoria... quando colocar a mão na massa essa tal disposição some.

[tmz 8.783]

Vai perder 20kg de água, massa muscular, e um pouco de gordura e depois da pesagem provavelmente vai pra 90kg.

 

[Lucas, o Schrödinger 12.478]

 

[Azyzz Br Remastered 2.510]

Sugiro lipo aspiração e jejum de 30 dias , mas se ta sem medo de morrer toma clemb e faz cetogenica com um deficit grande , pode não perder os 20 mas uns 10-15 vai embora se n for mais

Editado Dezembro 30, 2021 às 16:54 por Azyzz Br Remastered

[Blue97 0]

Em 30/12/2021 em 14:42, Power_tr00 disse:

Aliás, deveria denunciar seu post por perguntar sobre fármacos sendo menor de idade

Pelo que eu me tinha informado, não é ilegal menores de idade usarem fármacos, mas vou me informar sobre isso.

 

obrigada pelas dicas.

[Blue97 0]

Em 30/12/2021 em 15:03, tmz disse:

Não tem dinheiro pra nutricionista, mas tem dinheiro pra qualquer outra coisa, parece mentira.

eu realmente não tenho, mas se for a única opção eu daria um jeito de arrumar.

 

Em 30/12/2021 em 15:03, tmz disse:

se for só pra subir na balança e bater peso vai ter que seguir a lógica de um lutador

é então acho que não vai dar certo, pois vou ter que fazer avaliação física, logo não dá para fazer isso, apesar de essa opção já me ter passado pela cabeça, não é viável.