Diário craw70

[Visitante]

Em 30/12/2021 em 09:27, craw70 disse:

eu me baseio no treino de baixo volume justamente por ser excelente para iniciantes e pessoas que voltaram depois de parado.

Infelizmente se tem um um falso pensamento que é melhor para o iniciante trabalhar com reps altas para se criar uma base, sendo que fisiologicamente, o inverso apresenta mais vantagens

[hfye930429 15]

Em 30/12/2021 em 11:34, debew disse:

Infelizmente se tem um um falso pensamento que é melhor para o iniciante trabalhar com reps altas para se criar uma base, sendo que fisiologicamen

te, o inverso apresenta mais vantagens

@debew olha mano, sinceramente, eu não saberia comprovar se é de fato pior ou melhor, mas eu só posso dizer que após treino com repetições altas eu fico inútil no outro dia, durmo mal e com alguma letargia, então, não consigo MESMO comprar a ideia de ter saúde e se manter nesse estado

[hfye930429 15]

Relato [Hoje]

Sei que o SS não recomendo o treino em dias seguidos, porém, vou viajar e como fiquei muito tempo parado, treinei sem pensar. segui o dia A do SS, apenas pulei o agachamento pois AINDA sinto bastante de ontem

 

Supino 3x15 - 30 + 12(barra)

Supino bem mais tranquilo que segunda feira, apesar de sentir que devo evoluir mais a técnica antes de pensar em esgotar e "fadigar" com altas reps.

 

Terra 1x5 50+12(barra)

esse eu imaginei e dito e feito, o instrutor farejou o medo e atacou como um predador sentindo cheiro da presa na mata. logo pergunto qual exercício é esse que não estava na onipresente ~fichinha ©️????? claro que eu deveria dizer meu nome completo para ele poder localizar nos arquivos milenares e me impedir a tempo de cometer essa indecência no local que sou cliente. hahah (fui cobrado como sou cobrado pelo meu chefe, pois os dados ©️ da fichinha©️ não conferiam com o absurdo que eu estava fazendo, pois eu  - "Poderia me machucar" "Estaria sem vigilância e orientação" ou poderia deixar de aprender alguma técnica milenar ensinada nas salas de aula da PUC-SP ( existem academias lá por acaso, nunca vi?). Ou seja, sou um ser humano terrível, pois a realidade SEMPRE deve seguir os dados e números, se não, ocorre uma falha na matrix. brincadeiras a parte, galera, sério, gostaria muito que tivesse algum estudante ou profissional de educação física lendo, para podermos debater civilizadamente, mas duvido que aceitariam, pois muitos são extremamente corporativistas e pensam apenas em qual conselho é o "correto"(CREF, CONFEF, CONF*DASE) ou qual dia correto se devia parabenizar pelo dia do profissional no facebook, eu posso falar do ponto de vista do "cliente"...por favor, repensem algumas práticas e forma de tratamento com os alunos, pois vocês acabam ficando muito mal falados MESMO, e eu não sei o Fórum permite, se não, peço desculpas), e aceitem que hoje em dia o fluxo e troca de informações é LIVRE e sem fronteira(desde o início da internet, há 25 anos) e enquanto esses dogmas forem regras, sempre haverá procura por treinos "alternativos" como SL(Stronglifts), SS(Strating Strength), 5/3/1, Dog Crapp, etc. 

 

Panturrilhas 4x15 (30kg) sentado

Músculos extremamente importantes, não apenas na questão estética mas também circulatória<Link01> . Após o tempo parado e muita perda de tonificação muscular, reparei até mesmo uma sarcopenia, então, decidi pegar pesado e recuperar o tempo perdido.

 

É isso, feliz ano novo para todos!

\o

 

[Links]

01

http://varizemed.com.br/panturrilha-cuidando-da-saude-do-seu-segundo-coracao/#:~:text=O segundo coração,o coração com mais eficiência.

[Visitante]

Em 30/12/2021 em 12:37, craw70 disse:

Relato [Hoje]

Sei que o SS não recomendo o treino em dias seguidos, porém, vou viajar e como fiquei muito tempo parado, treinei sem pensar. segui o dia A do SS, apenas pulei o agachamento pois AINDA sinto bastante de ontem

 

Supino 3x15 - 30 + 12(barra)

Supino bem mais tranquilo que segunda feira, apesar de sentir que devo evoluir mais a técnica antes de pensar em esgotar e "fadigar" com altas reps.

 

Terra 1x5 50+12(barra)

esse eu imaginei e dito e feito, o instrutor farejou o medo e atacou como um predador sentindo cheiro da presa na mata. logo pergunto qual exercício é esse que não estava na onipresente ~fichinha ©️????? claro que eu deveria dizer meu nome completo para ele poder localizar nos arquivos milenares e me impedir a tempo de cometer essa indecência no local que sou cliente. hahah (fui cobrado como sou cobrado pelo meu chefe, pois os dados ©️ da fichinha©️ não conferiam com o absurdo que eu estava fazendo, pois eu  - "Poderia me machucar" "Estaria sem vigilância e orientação" ou poderia deixar de aprender alguma técnica milenar ensinada nas salas de aula da PUC-SP ( existem academias lá por acaso, nunca vi?). Ou seja, sou um ser humano terrível, pois a realidade SEMPRE deve seguir os dados e números, se não, ocorre uma falha na matrix. brincadeiras a parte, galera, sério, gostaria muito que tivesse algum estudante ou profissional de educação física lendo, para podermos debater civilizadamente, mas duvido que aceitariam, pois muitos são extremamente corporativistas e pensam apenas em qual conselho é o "correto"(CREF, CONFEF, CONF*DASE) ou qual dia correto se devia parabenizar pelo dia do profissional no facebook, eu posso falar do ponto de vista do "cliente"...por favor, repensem algumas práticas e forma de tratamento com os alunos, pois vocês acabam ficando muito mal falados MESMO, e eu não sei o Fórum permite, se não, peço desculpas), e aceitem que hoje em dia o fluxo e troca de informações é LIVRE e sem fronteira(desde o início da internet, há 25 anos) e enquanto esses dogmas forem regras, sempre haverá procura por treinos "alternativos" como SL(Stronglifts), SS(Strating Strength), 5/3/1, Dog Crapp, etc. 

Tudo que o instrutor fez, até então, foi perfeito.

Tu não estava fazendo algo que havia sido orientado por ele, logo, teria de ter sido por outro instrutor ou por vozes na tua cabeça e um dos papéis dele lá é manter a tua segurança para o desenvolvimento pleno, isso ele só pode fazer se tu respeitar o cara que ta ali, que estudou para estar ali. Ele pode ser um imbecil inútil mas ainda assim estudou para estar ali. E sim, tu poderia te machucar, o que mais tem em academia é gente que acha que sabe treinar, com algum treino que pegou na internet, todo zoado com lesão no ombro, joelho, etc.

Muitas pessoas começam a treinar - ou voltam, sem a minima noção de controle motor, com uma coordenação ridícula, sem saber dissociar quadril e lombar, ambiente perfeito pra alguém tentar fazer um levantamento terra e se ferrar inteiro. Para cada praticante e exercício, existe toda uma programação específica de progressões ate que possa fazer um exercício X com segurança.

A informação a bastante tempo é livre, chuto fácil que 90% do que sei e aplico, não aprendi na faculdade ou sequer foi passado, muito conteúdo li muito antes de ingressar, algum conteúdo durante com bons contatos e agora mais conteúdo ainda, todavia, ler duas ou três páginas de algo, não faz de ninguém um especialista. Muitos leem o que lhes importa, vão direto para o treinamento, quando a parte fisiológica/biológica, que é quem manda nas adaptações, passa longe, na hora de colocar no papel o que leu, sai cada bizarrice.

Esses treinos alternativos são ótimos, não significa que precisam ser feitos por alguém, ou que por ter lido e encontrado a pessoa esteja pronta para. Eles foram criados por treinadores que vivem em países com cultura muito forte de esporte, onde desde a iniciação escolar, já são expostos a uma variedade gigante de esportes e dinâmicas motoras, preparação física, esportes de força. O SS por exemplo, possui clean na programação. Nos EUA, os derivativos de LPO são passados no fundamental, por exemplo, a grande maioria já sai com uma boa base sobre o movimento. Aqui, se tu fala clean para alguém ou primeira fase do arremesso, vão ficar te olhando com cara de taxo.

Enfim...

[Power_tr00 9.358]

Em 30/12/2021 em 12:37, craw70 disse:

Relato [Hoje]

Sei que o SS não recomendo o treino em dias seguidos, porém, vou viajar e como fiquei muito tempo parado, treinei sem pensar. segui o dia A do SS, apenas pulei o agachamento pois AINDA sinto bastante de ontem

 

Supino 3x15 - 30 + 12(barra)

Supino bem mais tranquilo que segunda feira, apesar de sentir que devo evoluir mais a técnica antes de pensar em esgotar e "fadigar" com altas reps.

 

Terra 1x5 50+12(barra)

esse eu imaginei e dito e feito, o instrutor farejou o medo e atacou como um predador sentindo cheiro da presa na mata. logo pergunto qual exercício é esse que não estava na onipresente ~fichinha ©️????? claro que eu deveria dizer meu nome completo para ele poder localizar nos arquivos milenares e me impedir a tempo de cometer essa indecência no local que sou cliente. hahah (fui cobrado como sou cobrado pelo meu chefe, pois os dados ©️ da fichinha©️ não conferiam com o absurdo que eu estava fazendo, pois eu  - "Poderia me machucar" "Estaria sem vigilância e orientação" ou poderia deixar de aprender alguma técnica milenar ensinada nas salas de aula da PUC-SP ( existem academias lá por acaso, nunca vi?). Ou seja, sou um ser humano terrível, pois a realidade SEMPRE deve seguir os dados e números, se não, ocorre uma falha na matrix. brincadeiras a parte, galera, sério, gostaria muito que tivesse algum estudante ou profissional de educação física lendo, para podermos debater civilizadamente, mas duvido que aceitariam, pois muitos são extremamente corporativistas e pensam apenas em qual conselho é o "correto"(CREF, CONFEF, CONF*DASE) ou qual dia correto se devia parabenizar pelo dia do profissional no facebook, eu posso falar do ponto de vista do "cliente"...por favor, repensem algumas práticas e forma de tratamento com os alunos, pois vocês acabam ficando muito mal falados MESMO, e eu não sei o Fórum permite, se não, peço desculpas), e aceitem que hoje em dia o fluxo e troca de informações é LIVRE e sem fronteira(desde o início da internet, há 25 anos) e enquanto esses dogmas forem regras, sempre haverá procura por treinos "alternativos" como SL(Stronglifts), SS(Strating Strength), 5/3/1, Dog Crapp, etc. 

 

Panturrilhas 4x15 (30kg) sentado

Músculos extremamente importantes, não apenas na questão estética mas também circulatória<Link01> . Após o tempo parado e muita perda de tonificação muscular, reparei até mesmo uma sarcopenia, então, decidi pegar pesado e recuperar o tempo perdido.

 

É isso, feliz ano novo para todos!

\o

 

[Links]

01

http://varizemed.com.br/panturrilha-cuidando-da-saude-do-seu-segundo-coracao/#:~:text=O segundo coração,o coração com mais eficiência.

Graduação em educação física

Só arrumam trabalho por conta do golpe dado pelo conselho no final dos anos 90 pra regulamentar trabalho de instrutor.

Antes bastava saber e dar resultados e era contratado, depois tinha de ser ou graduado ou provisionado e pagar a taxa de proteção, digo taxa do conselho.

 

Graduação em educação física quando muito tem um semestre de treinamento resistido. Umas 16 semanas de aula. Se for no segundo semestre, tira uma semana pra semana do professor (semana saco cheio)

15 semanas.

A primeira semana de aula é apresentação do curso

Sobram 14 semanas.

As duas últimas semanas são pra apresentação de seminário,

A criatura tem 12 semanas de aulas sobre treinamento resistido

Em federal vai estar ocupado pensando na aula de ciranda e em como vai "desvendar o sagrado feminino" da colega de sovaco rosa. Sendo gado demais e ficando igual cantor de churrascaria, canta pra outro  comer, naquele lenga lenga de "oi linda,você é tão desconstruída, manda áudio pelada"

 

Em particular, o mancebo que nem pra passar numa federal serve, vai estar ocupado indo nas balada pra pagar uísque com energético pras honesta...

 

Daí formam com professores que não treinam e tem nojinho de treino de verdade, lêem e não entendem artigos do Paulo Imbecil e só conseguem emprego em academia que paga mal pra caralho, afinal este tipo de profissional é commoditie e tem aos montes por aí topando QQ salário de fome pra pagar o FIES.

Junta incompetência com má vontade e frustração

Tem o cara que não sabe o que é terra e acha perigoso

 

A boa notícia é que se o cara que cursar educação física já souber treinar e cursar só pelo diploma e tiver o mínimo de inteligência,esse cara vai ganhar grana demais entregando resultados

 

 

[Power_tr00 9.358]

Em 30/12/2021 em 12:59, debew disse:

Tudo que o instrutor fez, até então, foi perfeito.

Tu não estava fazendo algo que havia sido orientado por ele, logo, teria de ter sido por outro instrutor ou por vozes na tua cabeça e um dos papéis dele lá é manter a tua segurança para o desenvolvimento pleno, isso ele só pode fazer se tu respeitar o cara que ta ali, que estudou para estar ali. Ele pode ser um imbecil inútil mas ainda assim estudou para estar ali. E sim, tu poderia te machucar, o que mais tem em academia é gente que acha que sabe treinar, com algum treino que pegou na internet, todo zoado com lesão no ombro, joelho, etc.

Muitas pessoas começam a treinar - ou voltam, sem a minima noção de controle motor, com uma coordenação ridícula, sem saber dissociar quadril e lombar, ambiente perfeito pra alguém tentar fazer um levantamento terra e se ferrar inteiro. Para cada praticante e exercício, existe toda uma programação específica de progressões ate que possa fazer um exercício X com segurança.

A informação a bastante tempo é livre, chuto fácil que 90% do que sei e aplico, não aprendi na faculdade ou sequer foi passado, muito conteúdo li muito antes de ingressar, algum conteúdo durante com bons contatos e agora mais conteúdo ainda, todavia, ler duas ou três páginas de algo, não faz de ninguém um especialista. Muitos leem o que lhes importa, vão direto para o treinamento, quando a parte fisiológica/biológica, que é quem manda nas adaptações, passa longe, na hora de colocar no papel o que leu, sai cada bizarrice.

Esses treinos alternativos são ótimos, não significa que precisam ser feitos por alguém, ou que por ter lido e encontrado a pessoa esteja pronta para. Eles foram criados por treinadores que vivem em países com cultura muito forte de esporte, onde desde a iniciação escolar, já são expostos a uma variedade gigante de esportes e dinâmicas motoras, preparação física, esportes de força. O SS por exemplo, possui clean na programação. Nos EUA, os derivativos de LPO são passados no fundamental, por exemplo, a grande maioria já sai com uma boa base sobre o movimento. Aqui, se tu fala clean para alguém ou primeira fase do arremesso, vão ficar te olhando com cara de taxo.

Enfim...

Isso TB é verdade

[Visitante]

Em 30/12/2021 em 13:07, Power_tr00 disse:

Graduação em educação física

Só arrumam trabalho por conta do golpe dado pelo conselho no final dos anos 90 pra regulamentar trabalho de instrutor.

Antes bastava saber e dar resultados e era contratado, depois tinha de ser ou graduado ou provisionado e pagar a taxa de proteção, digo taxa do conselho.

 

Graduação em educação física quando muito tem um semestre de treinamento resistido. Umas 16 semanas de aula. Se for no segundo semestre, tira uma semana pra semana do professor (semana saco cheio)

15 semanas.

A primeira semana de aula é apresentação do curso

Sobram 14 semanas.

As duas últimas semanas são pra apresentação de seminário,

A criatura tem 12 semanas de aulas sobre treinamento resistido

Em federal vai estar ocupado pensando na aula de ciranda e em como vai "desvendar o sagrado feminino" da colega de sovaco rosa. Sendo gado demais e ficando igual cantor de churrascaria, canta pra outro  comer, naquele lenga lenga de "oi linda,você é tão desconstruída, manda áudio pelada"

 

Em particular, o mancebo que nem pra passar numa federal serve, vai estar ocupado indo nas balada pra pagar uísque com energético pras honesta...

 

Daí formam com professores que não treinam e tem nojinho de treino de verdade, lêem e não entendem artigos do Paulo Imbecil e só conseguem emprego em academia que paga mal pra caralho, afinal este tipo de profissional é commoditie e tem aos montes por aí topando QQ salário de fome pra pagar o FIES.

Junta incompetência com má vontade e frustração

Tem o cara que não sabe o que é terra e acha perigoso

 

A boa notícia é que se o cara que cursar educação física já souber treinar e cursar só pelo diploma e tiver o mínimo de inteligência,esse cara vai ganhar grana demais entregando resultados

 

 

Isso TB é verdade²

[hfye930429 15]

Em 30/12/2021 em 12:59, debew disse:

Tudo que o instrutor fez, até então, foi perfeito.

Tu não estava fazendo algo que havia sido orientado por ele, logo, teria de ter sido por outro instrutor ou por vozes na tua cabeça e um dos papéis dele lá é manter a tua segurança para o desenvolvimento pleno, isso ele só pode fazer se tu respeitar o cara que ta ali, que estudou para estar ali. Ele pode ser um imbecil inútil mas ainda assim estudou para estar ali. E sim, tu poderia te machucar, o que mais tem em academia é gente que acha que sabe treinar, com algum treino que pegou na internet, todo zoado com lesão no ombro, joelho, etc.

Muitas pessoas começam a treinar - ou voltam, sem a minima noção de controle motor, com uma coordenação ridícula, sem saber dissociar quadril e lombar, ambiente perfeito pra alguém tentar fazer um levantamento terra e se ferrar inteiro. Para cada praticante e exercício, existe toda uma programação específica de progressões ate que possa fazer um exercício X com segurança.

A informação a bastante tempo é livre, chuto fácil que 90% do que sei e aplico, não aprendi na faculdade ou sequer foi passado, muito conteúdo li muito antes de ingressar, algum conteúdo durante com bons contatos e agora mais conteúdo ainda, todavia, ler duas ou três páginas de algo, não faz de ninguém um especialista. Muitos leem o que lhes importa, vão direto para o treinamento, quando a parte fisiológica/biológica, que é quem manda nas adaptações, passa longe, na hora de colocar no papel o que leu, sai cada bizarrice.

Esses treinos alternativos são ótimos, não significa que precisam ser feitos por alguém, ou que por ter lido e encontrado a pessoa esteja pronta para. Eles foram criados por treinadores que vivem em países com cultura muito forte de esporte, onde desde a iniciação escolar, já são expostos a uma variedade gigante de esportes e dinâmicas motoras, preparação física, esportes de força. O SS por exemplo, possui clean na programação. Nos EUA, os derivativos de LPO são passados no fundamental, por exemplo, a grande maioria já sai com uma boa base sobre o movimento. Aqui, se tu fala clean para alguém ou primeira fase do arremesso, vão ficar te olhando com cara de taxo.

Enfim...

Ok, mas teu texto parece contraditório da metade em diante. Pode me explicar como EXATAMENTE ele poderia me impedir eu me machucar fazendo algum exercício básico? Outra, jamais afirmei que ele ou qualquer instrutor seja um "imbecil", inclusive, tenha sido falha minha em explicar o background que venho, onde treinava há 12 anos em uma academia(não era old school nem nada, mas tinha gaiola de agachamento ao menos) mas eu sempre faço amizade com os instrutores e peço eles supervisão para verificar minha técnica em algum básico, como é bem comum muitas pessoas filmarem e postarem na internet. Não desvie o que falei, por favor. Leia sobre esses treinos e sobre a legislação brasileira permite ou não um "leigo" executar. Se não permite, deveríamos eleger representantes que derrubem ou revoguem esta lei, pois é absurda é só existe pra atender o interesse da categoria, mas tudo bem, cada caso é um caso. E eu só posso falar por MIM, não é verdade? NUNCA me machuquei executando um programa, mas me machuquei LEGAL após fazer 3 x 15 repetições sem nenhum teste de RM, para supino reto e inclinado, apenas por que o instrutor formado na PUC-SP leu em alguma apostila. Me parece ser muito mais lesivo sobrecarregar um músculo fraco que iniciar uma PROGRESSÃO de cargas bem inicial. 

 

(Se só profissionais formados, que pagaram uma certificação estatal pudessem opinar, podem apagar o fórum, pois ele deixaria de fazer sentigo, mas o intuito do tópico não é esse, pode me chamar no privado e trocamos ideia sem problemas, ou abrir um tópico para este debate). E repito, SIM, eu me machuquei e ainda estou com os ligamentos do bíceps extremamente doloridos sem conseguir estender, mas por que segui EXATAMENTE o treino do instrutor. qual o ponto?

[hfye930429 15]

Em 30/12/2021 em 13:07, Power_tr00 disse:

Graduação em educação física

Só arrumam trabalho por conta do golpe dado pelo conselho no final dos anos 90 pra regulamentar trabalho de instrutor.

Antes bastava saber e dar resultados e era contratado, depois tinha de ser ou graduado ou provisionado e pagar a taxa de proteção, digo taxa do conselho.

 

Graduação em educação física quando muito tem um semestre de treinamento resistido. Umas 16 semanas de aula. Se for no segundo semestre, tira uma semana pra semana do professor (semana saco cheio)

15 semanas.

A primeira semana de aula é apresentação do curso

Sobram 14 semanas.

As duas últimas semanas são pra apresentação de seminário,

A criatura tem 12 semanas de aulas sobre treinamento resistido

Em federal vai estar ocupado pensando na aula de ciranda e em como vai "desvendar o sagrado feminino" da colega de sovaco rosa. Sendo gado demais e ficando igual cantor de churrascaria, canta pra outro  comer, naquele lenga lenga de "oi linda,você é tão desconstruída, manda áudio pelada"

 

Em particular, o mancebo que nem pra passar numa federal serve, vai estar ocupado indo nas balada pra pagar uísque com energético pras honesta...

 

Daí formam com professores que não treinam e tem nojinho de treino de verdade, lêem e não entendem artigos do Paulo Imbecil e só conseguem emprego em academia que paga mal pra caralho, afinal este tipo de profissional é commoditie e tem aos montes por aí topando QQ salário de fome pra pagar o FIES.

Junta incompetência com má vontade e frustração

Tem o cara que não sabe o que é terra e acha perigoso

 

A boa notícia é que se o cara que cursar educação física já souber treinar e cursar só pelo diploma e tiver o mínimo de inteligência,esse cara vai ganhar grana demais entregando resultados

 

 

acredito que esta é a linha de pensamento minha e de grande parte do fórum também. que ótimo

[Visitante]

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

Ok, mas teu texto parece contraditório da metade em diante. Pode me explicar como EXATAMENTE ele poderia me impedir eu me machucar fazendo algum exercício básico?

Avaliando se tu realmente tem preparo e condições de estar realizando o movimento ou não.

Como comentei, inumeras pessoas chegam na academia com um repertório motor ridículo, mau conseguem ficar em pé sem se tremer - #sarcasm -, não tem dissociação de nada. Querer fazer um movimento X e estar apto a fazer são duas coisas bem diferentes.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

Outra, jamais afirmei que ele ou qualquer instrutor seja um "imbecil"

Modo falar só, isso fui eu quem disse.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

Não desvie o que falei, por favor. Leia sobre esses treinos e sobre a legislação brasileira permite ou não um "leigo" executar. Se não permite, deveríamos eleger representantes que derrubem ou revoguem esta lei, pois é absurda é só existe pra atender o interesse da categoria, mas tudo bem, cada caso é um caso.

O que mais fiz laaaaaaaaaaaa na base foi ler sobre esses treinos.

Cada academia tem suas regras de utilização do espaço. Onde sou coordenador por exemplo, tu pode fazer absolutamente o que quiser. Quer catar um treino que alguém colocou e disse que o Arnold fazia e fazer na academia? A vontade, só vai ter que assinar um termo de responsabilidade por ter optado por não seguir as orientações dos profissionais ali de dentro.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

E eu só posso falar por MIM, não é verdade? NUNCA me machuquei executando um programa, mas me machuquei LEGAL após fazer 3 x 15 repetições sem nenhum teste de RM, para supino reto e inclinado, apenas por que o instrutor formado na PUC-SP leu em alguma apostila. Me parece ser muito mais lesivo sobrecarregar um músculo fraco que iniciar uma PROGRESSÃO de cargas bem inicial. 

Não existe necessidade nenhuma de se fazer teste de RM para se iniciar um programa, principalmente com alguém iniciante. Praticamente o mesmo risco de lesão fazendo 15reps vai se ter com 6reps, o range de repetições por série não vai ditar o grau disso, e progressão de cargas tu pode iniciar e fazer seja com 1rep, seja com 30rep, da mesma forma o range de reps não dita se pode ou não fazer alguma progressão.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

(Se só profissionais formados, que pagaram uma certificação estatal pudessem opinar, podem apagar o fórum, pois ele deixaria de fazer sentigo, mas o intuito do tópico não é esse, pode me chamar no privado e trocamos ideia sem problemas, ou abrir um tópico para este debate).

Oxi, foi tu que pediu pra debater sobre.

Inclusive, uma das coisas que mais faço na academia, é deixar o espaço totalmente aberto pra qualquer aluno que quiser debater sobre, justamente porque a informação é totalmente aberta e qualquer um pode estudar sobre qualquer assunto sem entrar em uma faculdade, saber muito mais do que alguém graduado, pós-graduado, etc, basta saber estudar e aplicar.

Em 30/12/2021 em 13:22, craw70 disse:

E repito, SIM, eu me machuquei e ainda estou com os ligamentos do bíceps extremamente doloridos sem conseguir estender, mas por que segui EXATAMENTE o treino do instrutor. qual o ponto?

Tu ta com DOMS e dano tecidual do treino, que é normal, não significa que tu se machucou. A range de reps que tu fez e possivelmente a taxa de esforço levaram a isso, totalmente normal, todavia, eu não uso esse tipo de volume com iniciantes justamente por isso, baixa tolerância e adaptações estrutural.

Editado Dezembro 30, 2021 às 16:37 por debew