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Diário abagualado


Bagual

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Buenas, gurizada! Tive um ano muito corrido por causa do trabalho, semestres finais da faculdade e outros compromissos, e recém consegui voltar a treinar, depois de meses parado e obeso. Pretendo relatar minha volta aos treinos e acompanhar a evolução.

Editado por Bagual
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Treino de hoje (30/12/2021):

- Agachamento livre 4x8

- Leg press 4x8

- Panturrilha (foco em gastrocnêmio) 6x12-15

- Cadeira extensora 3x10

- Cadeira flexora 2x15

 

Não deu pra fazer o cardio, saí moído.

Tenho mandado umas 2.300 kcal nessa semana.

- Prot 1,7g/kg no mínimo;

- Gord 1g/kg;

- Carbo o que sobra.

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