FRANGO GORDO EM MODO DE ATAQUE PROJETINHO EXODIA

[t2ds]

Em 19/01/2022 em 19:36, Azyzz Br Remastered disse:

passado um periodo muito longo de stress nesses 2 anos

2020/21 foi tenso

 

força, estou sempre lendo por aqui

[Azyzz Br Remastered]

Em 19/01/2022 em 21:03, t2ds disse:

2020/21 foi tenso

 

força, estou sempre lendo por aqui

Nui to sempre de olho la no seu também

[therealjoca]

Meu amigo, sobre essa ansiedade sei bem como é. Tive uma série de aprendizados forçados e alguns infortúnios nos últimos anos. Pressão de projetos pessoais e profissionais, e realmente só tive uma paz maior quando iniciei o processo terapêutico com psicólogo e medicação com psiquiatra por um tempo (tava quase perdendo o réu primário por besteira, ou indo a um ponto de me machucar). E é algo constante tanto de evolução como de aprendizado. Hoje já não tomo mais a medicação. Mas mantenho o papo com psicólogo, e é de boas viu. Entrei achando que iam me mandar pra obra do alienista, e entendi que o processo todo é teu, as respostas estão contigo.

Fui bem franco aqui, vê isso mesmo que nem o pessoal falou. Um passo pra frente e você já não está mais no mesmo lugar.

[Visitante]

Dando pitaco no assunto, tome cuidado com essa sua maneira de lidar com a ansiedade. O correto é buscar as raízes dela, já vi relatos de pessoas que julgaram ser algo simples e disseram exatamente o que você pretende fazer: "bater de frente com ela até acabar/acostumar". Nessa bateção de frente o seu subconsciente sempre vai te vencer porque a sua maior vulnerabilidade é durante a crise. Por esse motivo os relatos que tive sobre essa atitude não foram nada bacanas, na verdade fez foi piorar toda a situação. Você crê que batendo de frente vai resolver o problema mas talvez esteja alimentando algo que possa virar uma síndrome do pânico e isso acontece com bastante frequência.

 

 

[Azyzz Br Remastered]

Resumão do gordola 

5 sets de remada unilateral com o halter 12-10 reps 20 kilinhos só , acho que da pra fazer 25 no próximo


Mais tarde vou fazer um cardio na escada do apartamento mesmo , tentar fazer 1,5-2km pelo menos , não sei se aguento sinceramente mas vou fazer até ficar sem folego, não treinei braço nem ombro , mas ta tudo doendo até o biceps mesmo só tendo treinado peito/perna , até a dorsal chega ser meio estranho isso na real , gordola está muito sedentário um treino de peito marrom me deixou todo dolorido.


Dieta 
Comi dois hamburgueres de frango caseiro , eu faço frango moido no mixer  , e faço o hamburguer dai coloco tomatinho um queijo e pa , pesei tudo deu
61 Prot
95 Carb
17 Fat+ uns 10 graminhas do azeite da panela talvez até 13 
kcals 850 +ou- 

Dai agora vou tomar 45 gramas de wheyzinho da growfi , e mais tarde talvez outro hamburguer ou só frango feito na air fryer mesmo , dias off vou fazer mais low carb

 

Em 19/01/2022 em 21:33, brenojoca disse:

Meu amigo, sobre essa ansiedade sei bem como é. Tive uma série de aprendizados forçados e alguns infortúnios nos últimos anos. Pressão de projetos pessoais e profissionais, e realmente só tive uma paz maior quando iniciei o processo terapêutico com psicólogo e medicação com psiquiatra por um tempo (tava quase perdendo o réu primário por besteira, ou indo a um ponto de me machucar). E é algo constante tanto de evolução como de aprendizado. Hoje já não tomo mais a medicação. Mas mantenho o papo com psicólogo, e é de boas viu. Entrei achando que iam me mandar pra obra do alienista, e entendi que o processo todo é teu, as respostas estão contigo.

Fui bem franco aqui, vê isso mesmo que nem o pessoal falou. Um passo pra frente e você já não está mais no mesmo lugar.

Mano parece besteira , mas se pode ter certeza que muita gente aleatoria vai ver isso daqui e as vezes um cara até te manda uma mensagem falando que isso ajudou ele e pa , no meu diario antigo muita gente que nem se comunicava no forum me mandava inbox , falando a vi isso e me ajudou , me deu uma motivada e pa , muita gente passa por isso e fica muito receoso de comunicar isso com outras pessoas e tal , e as vezes parece que só ele tem aquilo e pa 

 

Em 19/01/2022 em 22:46, -freedom disse:

Dando pitaco no assunto, tome cuidado com essa sua maneira de lidar com a ansiedade. O correto é buscar as raízes dela, já vi relatos de pessoas que julgaram ser algo simples e disseram exatamente o que você pretende fazer: "bater de frente com ela até acabar/acostumar". Nessa bateção de frente o seu subconsciente sempre vai te vencer porque a sua maior vulnerabilidade é durante a crise. Por esse motivo os relatos que tive sobre essa atitude não foram nada bacanas, na verdade fez foi piorar toda a situação. Você crê que batendo de frente vai resolver o problema mas talvez esteja alimentando algo que possa virar uma síndrome do pânico e isso acontece com bastante frequência.

 

 

E cara eu concordo com você e sei que tipo ta tipo passando uma visão e tal , mas eu sou meio chucro e vou fazer desse meu jeito mesmo e acredito que vai dar certo , é só não querer fazer milagre do dia pra noite e ir aos poucos

[therealjoca]

Em 19/01/2022 em 22:53, Azyzz Br Remastered disse:

Resumão do gordola 

5 sets de remada unilateral com o halter 12-10 reps 20 kilinhos só , acho que da pra fazer 25 no próximo


Mais tarde vou fazer um cardio na escada do apartamento mesmo , tentar fazer 1,5-2km pelo menos , não sei se aguento sinceramente mas vou fazer até ficar sem folego, não treinei braço nem ombro , mas ta tudo doendo até o biceps mesmo só tendo treinado peito/perna , até a dorsal chega ser meio estranho isso na real , gordola está muito sedentário um treino de peito marrom me deixou todo dolorido.


Dieta 
Comi dois hamburgueres de frango caseiro , eu faço frango moido no mixer  , e faço o hamburguer dai coloco tomatinho um queijo e pa , pesei tudo deu
61 Prot
95 Carb
17 Fat+ uns 10 graminhas do azeite da panela talvez até 13 
kcals 850 +ou- 

Dai agora vou tomar 45 gramas de wheyzinho da growfi , e mais tarde talvez outro hamburguer ou só frango feito na air fryer mesmo , dias off vou fazer mais low carb

 

Mano parece besteira , mas se pode ter certeza que muita gente aleatoria vai ver isso daqui e as vezes um cara até te manda uma mensagem falando que isso ajudou ele e pa , no meu diario antigo muita gente que nem se comunicava no forum me mandava inbox , falando a vi isso e me ajudou , me deu uma motivada e pa , muita gente passa por isso e fica muito receoso de comunicar isso com outras pessoas e tal , e as vezes parece que só ele tem aquilo e pa 

 

E cara eu concordo com você e sei que tipo ta tipo passando uma visão e tal , mas eu sou meio chucro e vou fazer desse meu jeito mesmo e acredito que vai dar certo , é só não querer fazer milagre do dia pra noite e ir aos poucos

Ah meu amigo,  só em poder ajudar já fico feliz!

[Azyzz Br Remastered]

Ao invés da escada meu cardio foi ir e voltar da academia andando , da 2,6 km , mais umas semanas e começo a subir/descer de escada ai da os 10k steps certinho por dia , cortei refrigerante , só to tomando chá verde mas bem pouquinho e agua , e um iorgute zero as vezes , ai acho que vou deixar refri pra tomar tipo como se fosse cerveja comprar um dia e beber um pouquinho e pa dai fico 2-3 semanas sem , e as vezes como um chocolatinho vendo um netflix da vida

Dia 2
Treino C'
2x Chin up 8-5 reps  ou 10-5 não lembro
4x Puxada 46 kilos acho que foi 11-6
Peso atual 67.600

Editado Janeiro 20, 2022 às 10:15 por Azyzz Br Remastered

[therealjoca]

Em 20/01/2022 em 07:14, Azyzz Br Remastered disse:

cerveja

Isotônico de cevada, qualquer coisa compra aquela heineken 0 álcool, com o tempo até fica boa e tem umas 69kcal

[Azyzz Br Remastered]

Em 20/01/2022 em 08:28, brenojoca disse:

Isotônico de cevada, qualquer coisa compra aquela heineken 0 álcool, com o tempo até fica boa e tem umas 69kcal

Cara eu tomei uma dessas um dia desses é meio que sei la mano  , as vezes é melhor esperar mais pra tomar uma de verdade doq a 0 alcool , o gosto é bem diferente e a vibe tbm , mas tipo é boa mas não é a mesma coisa

Edit:Hoje vou comprar uma cotubona diet , só quem é do interior de sp conhece a cotuba , tinha um amigo meu de infancia que morava na capital que vinha pra ca e levava uns fardos sempre pra sp

Editado Janeiro 20, 2022 às 11:31 por Azyzz Br Remastered

[therealjoca]

Em 20/01/2022 em 08:30, Azyzz Br Remastered disse:

Cara eu tomei uma dessas um dia desses é meio que sei la mano  , as vezes é melhor esperar mais pra tomar uma de verdade doq a 0 alcool , o gosto é bem diferente e a vibe tbm , mas tipo é boa mas não é a mesma coisa

Edit:Hoje vou comprar uma cotubona diet , só quem é do interior de sp conhece a cotuba , tinha um amigo meu de infancia que morava na capital que vinha pra ca e levava uns fardos sempre pra sp

Entendo perfeitamente, aqui eu dei um corte mesmo e comprei um pack e vez ou outra abro uma, bem gelada quando a casa toda dorme. Até tem funcionado rs.

 

Essa cotubona é um guaraná? Será tipo o que é a Baré? Ou o Tuchaua (essa só o povo do norte conhece rs)