FRANGO GORDO EM MODO DE ATAQUE PROJETINHO EXODIA

[Azyzz Br Remastered 2510]

Quem lembra das antigas lembra de todo o drama e covid e etc e tal , resumindo deu tudo certo porem no processo foquei mt no trampo e acabei ficando gordola , consegui ajustar minha rotina pra encaixar a academia e vou começar semana que vem , eu fui ontem a primeira vez e fiz um treino fraquinho de pernas mas vou relatar to com um problema meio chato de ansiedade mas é "normal" aconteceu muito b.o nesses dois anos da uma pegada mesmo.


Resumindo minha indas e vindas do amor com academia , eu treinei 1 ano quando tinha 17 anos e parei quando entrei na faculdade , voltei com 26 antes do covidsom e treinei 8 meses e parei por causa do covidsom


Shape inicial com 26>

Shape com 8 meses >


Shape atual 22/12/2021




 

O objetivo e conseguir um shape melhor doq nos 8 meses anteriores , acho que não vou conseguir pq n posso dedicar tanto tempo a academia e tal como antigamente , a vantagem é que eu bebia muito e dormia muito pouco e comia muita besteira  , e agora eu só como muita besteira o sono e a bebedeira ta 0 , eu usei clembuterol 0,5-1,5 ml no máximo pra chegar nesse primeiro shape iombina , cafeina e pre treino , não usei nenhum hormonio ou sarms  , acho que não vou usar nada dessa vez tbm se eu usar eu relato , mas não tenho muito pudor eu só não quero a dor de cabeça mesmo e eu usei doses baixas de clemb pq quando eu era mais novo eu cheguei a tomar 5 comprimido de franol  e 1,2g de cafeina no dia e aprendi que não precisa dessa ignorância toda pra ter um resultado legal com estimulantes , tomava pq eu n tinha muito colateral mesmo , clemb até 3 ml nem taque cardia me da mas se eu for tomar eu prefiro deixar em 0,5 no máximo do máximo 1,5 , mas n vou tomar por conta da ansiedade



Suplementos 
Vit d , k2 , calcio , zma , oleo de crustaceos exoticos do panama , creatina , uei , ódio

Peso inicial 68 Kilos , tenho 1:78-79 por ai

 

Primeiro treino - 21/12/2021

Pernas

4x extensora 
4x agachamento 60 kilos 10-8 reps  , rpe 8-7,5

Vou começar com volume baixo até pra passar pouco tempo na academia ai vou aumentando com o tempo , no começo não vou treinar braços/ombro/panturrilha , acho que vou fazer em casa , cardio por dia é só 1,2 km que é voltando da academia  , por enquanto vou de uber , mais pra frente vou começar a ir e voltar andando e subir/descer escadas aqui no prédio 

Editado Dezembro 22, 2021 às 08:44 por Azyzz Br Remastered

[Power_tr00 9311]

Acompanhando

Segue o plano

Aproveitou a ida no Acre ?

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 22/12/2021 em 06:28, Power_tr00 disse:

Acompanhando

Segue o plano

Aproveitou a ida no Acre ?

Fui la tomar a agua dos açudes acreanos para voltar com força total , mas bateu errado e foi tudo pros culotes

[Azyzz Br Remastered 2510]

@Power_tr00aproveitando da sua presença https://imgur.com/a/mGfLzRw

 

Oq eu to errando no agachamento?

[Power_tr00 9311]

Em 22/12/2021 em 07:16, Azyzz Br Remastered disse:

@Power_tr00aproveitando da sua presença https://imgur.com/a/mGfLzRw

 

Oq eu to errando no agachamento?

Tenis que parece ser de caminhada

Não presta pra agachamento.

Use um all Star ou algo de sola reta e fina.

 

E você está em um crossfit.

 

Kkkkkk.

 

Mas parece estar ok

 

 

 

 

 

[arkham 2154]

Boara lá irmão,  vamos remar novamente  . Acompanhando .

[BADANCE 625]

Em 22/12/2021 em 08:03, Power_tr00 disse:

Tenis que parece ser de caminhada

Não presta pra agachamento.

Use um all Star ou algo de sola reta e fina.

 

E você está em um crossfit.

 

Kkkkkk.

 

Mas parece estar ok

 

 

 

 

 

Blue fit é mesmo naipe da smart fit kkkk na smart tbm tem o espaço de cross (nas mais novas), e é bom demais, sempre tá vazio e dá pra bagaçar nos exercícios livres

Editado Dezembro 22, 2021 às 11:18 por BADANCE

[Power_tr00 9311]

Em 22/12/2021 em 08:18, BADANCE disse:

Blue fit é mesmo naipe da smart fit kkkk na smart tbm tem o espaço de cross (nas mais novas), e é bom demais, sempre tá vazio e dá pra bagaçar nos exercícios livres

Nao conheço

Se não tem a beadage da smart quanto a terra já tá bão

 

[t2ds 2312]

O brabo voltou.

[projetohuck2 4265]

Surpresa maior é você conseguir pegar Uber.....kk

 

aqui em floripa ta impossivel, 40-50 minutos. 300 cancelamentos....

 

de resto só vai.