Periodização ondulatoria na prática

[Visitante]

Em 19/12/2021 em 19:12, Schrödinger disse:

Periodização ondulatória:  intensidade/volume sobrem e descem ao longo do tempo.

Como em toda periodização

[Lucas, o Schrödinger]

Em 19/12/2021 em 19:15, debew disse:

Como em toda periodização

Na linear a intensidade só sobe. Mas aí vc pode estar considerando que periodização linear não é periodização.

[Visitante]

Em 19/12/2021 em 19:18, Schrödinger disse:

Na linear a intensidade só sobe.

pode modular a dinamica das cargas pelo volume também

Em 19/12/2021 em 19:18, Schrödinger disse:

Mas aí vc pode estar considerando que periodização linear não é periodização.

touché

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o que se pode fazer são alguns poucos micros com dinâmicas lineares em cima de algum componente de carga, porém vai ser apenas isso, a dinâmica de alguns micros e não da periodização como um todo

[lorenzo_EP]

O ponto chave é que nenhum programa de treinamento pode ser linear pra sempre. Em algum momento o progresso termina, a curva começa a baixar (regeneração), e lá vem "as ondas".

 

Micro, meso e macro podem ter tempos diversos, dependendo do planejamento geral.

 

Se pode definir os três, só dois, ou apenas um. Normalmente os três são definidos quando há um objetivo, um ponto a chegar (exemplo: competição).

 

No meu caso, uso apenas microciclos equivalentes a semanas, e mesociclos que são conjuntos de 4 a 5 microciclos onde trabalho as todas variações de intensidade/volumes. Não tenho um macrociclo porque não existe um objetivo final (uma competição, uma temporada, um período de cutting planejado, etc).