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Postado (editado)

Boa noite amigos , preciso da ajuda de vcs , eu tava com 82 kg e começei treinar e fazer dieta , hj estou com 58kg , 1.75 de altura ,16 anos 

Só que a barriga não sumiu ainda continuo perdendo peso ,preciso saber o que eu devo fazer pra definir irei deixar as fotos abaixo .https://photos.app.goo.gl/Gyd912QtyPJeQCJh7

 

Spoiler
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Editado por Giovanoggg

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Postado
Em 16/12/2021 em 01:24, Zyzzfodase disse:

Lhe falta músculo. Começa a treinar, engordar uns kg (de massa muscular), que aí irá definir, caso tu mantenha o bf baixo.

Mano , vc pode me passar uma dica de treino top ? 

Postado

Olá

 

Impossível avaliar sem informações completas.

 

Favor verificar:

 

  1. Objetivo
  2. TMB,
  3. GET,
  4. Refeições: Horário de consumo e Quantidade, por refeição, de: macros, calorias e fibras 
  5. Foto do Shape 
  6. Treino atual (dias, exercícios, séries e repetições)

__________________________________________________________________________________________________________

Ideias Básicas para Iniciantes:

 

Dieta

 

  1. https://tdeecalculator.net/
  2. https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo

 

Treino

 

 

Suplementação

 

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