DIETA adequada.

[Visitante]

Você tá no caminho certo, em 3 meses de ciclo você vai chegar no seu objetivo fácil.

Gostei do seu shape atual depois de 6 semanas fazendo TRT com 250mg de dura, continue firme que no carnaval as novinhas vão se jogar em ti, vai ser só chave de ppk.

[Visitante]

Quem não tem musculatura nenhuma JAMAIS deveria fazer déficit calórico.

Tira o cavalinho da chuva que não vai ser num primeiro ciclo que você vai ficar grande e seco, ou seja, use esse primeiro contato com a musculação para construir uma base sólida de músculos e de conhecimento sobre dieta e treino. Depois que construir o mínimo necessário você faz outro ciclo e chega no teu objetivo se usar as drogas que teu coach indicou: stano + trembo + primo + deca + dura.

[lorenzo_EP]

 

Se tu tem um coach e um endócrino te auxiliando, por que pedir opinião de anônimos aqui?

[Visitante]

Pela foto você tem que ganhar peso, não vai ficar com gominhos por perder peso - pela falta de músculo.

 

E não acho que jogar 3250kcal em cima de um iniciante seja uma boa ideia, provavelmente terá ganhos na faixa de 2500~2800kcal.

[Visitante LucasTRT]

Em 15/12/2021 em 21:10, -freedom disse:

Quem não tem musculatura nenhuma JAMAIS deveria fazer déficit calórico.

Tira o cavalinho da chuva que não vai ser num primeiro ciclo que você vai ficar grande e seco, ou seja, use esse primeiro contato com a musculação para construir uma base sólida de músculos e de conhecimento sobre dieta e treino. Depois que construir o mínimo necessário você faz outro ciclo e chega no teu objetivo se usar as drogas que teu coach indicou: stano + trembo + primo + deca + dura.

Posso te mandar uma msg no privado? 

[Visitante LucasTRT]

Em 15/12/2021 em 21:16, Mr Nobody disse:

Pela foto você tem que ganhar peso, não vai ficar com gominhos por perder peso - pela falta de músculo.

 

E não acho que jogar 3250kcal em cima de um iniciante seja uma boa ideia, provavelmente terá ganhos na faixa de 2500~2800kcal.

Então se eu seguir a risca essas 2800kcal vai dar bom? 

[Verdura]

Perdestes 6 kg, correto? Em quanto tempo e comendo quanto? Em cima desta base calcule a depender de seu objetivo.

E outra vc é totalmente iniciante, foge de drogas, principalmente de professor de academia.

Editado Dezembro 16, 2021 às 00:39 por Verdura

[Visitante]

Em 15/12/2021 em 21:32, LucasTRT disse:

Então se eu seguir a risca essas 2800kcal vai dar bom? 

 

Não sei, dieta é estatística - não é exata e tem um série de fatores que determinam ela.

 

Se você está comendo 2000kcal e ganhando gordura e alguém te prescrever uma dieta de 2800kcal você vai ganhar mais gordura.

 

É muito mais fácil você chegar a um número correto sabendo: o quanto consome diariamente + calculando seu GCD.

[Visitante LucasTRT]

Em 15/12/2021 em 21:38, Verdura disse:

Perdestes 6 kg, correto? Em quanto tempo e comendo quanto? Em cima desta base calcule a depender de seu objetivo.

E outra vc é totalmente iniciante, foge de drogas, principalmente de professor de academia.

Mano, perdi esse peso em 1 mês e 15 dias. Não calculei o quanto estava comendo, mas era MUITO pouco. Tão pouco ao ponto de começar a me dar tontura e fraqueza. 

[Visitante LucasTRT]

Em 15/12/2021 em 21:49, Mr Nobody disse:

 

Não sei, dieta é estatística - não é exata e tem um série de fatores que determinam ela.

 

Se você está comendo 2000kcal e ganhando gordura e alguém te prescrever uma dieta de 2800kcal você vai ganhar mais gordura.

 

É muito mais fácil você chegar a um número correto sabendo: o quanto consome diariamente + calculando seu GCD.

Quanto eu consumo diariamente, consigo usando uma calculadora de TMB, correto? E o GCD? Como eu calculo?