Dicas para não passar mal no treino de pernas

[sdmnogueira123 800]

Aumente seu cardio pra no mínimo 30 minutos por dia.

Durante o treino evite beber muita água , isso pode dar enjoo em algumas pessoas.

Aumente a distância da refeição pré treino para o treino.

 

[RocketBK 148]

Em 15/12/2021 em 17:27, East~ disse:

Dica de alguém que já passou pelo mesmo problema, treine de estômago vazio, não coma nada 3 horas antes de treinar (eu na verdade fico até mais do que isso, mas creio que essa seja uma margem segura).

Opa, vou tentar, pois me indicaram justamente o contrario e e não deu certo.

 

Obrigado!

[RocketBK 148]

Em 15/12/2021 em 17:27, sdmnogueira123 disse:

Aumente seu cardio pra no mínimo 30 minutos por dia.

Durante o treino evite beber muita água , isso pode dar enjoo em algumas pessoas.

Aumente a distância da refeição pré treino para o treino.

 

Certo, muito obrigado!

Amanhã mesmo ja vou testar as dicas, pois é o meu dia de treino de pernas.

 

Editado Dezembro 15, 2021 às 20:37 por RocketBK

[Visitante]

cafeina

[Visitante]

Em 15/12/2021 em 17:40, Scant disse:

cafeina

Qual o motivo de recomendar cafeína para quem já está tendo problemas cardiovasculares? o problema dele não é falta de disposição e a cafeína vai piorar ainda mais a sensação ruim.

[RocketBK 148]

Realmente a cafeína me deixa bem acelerado, quase uma ansiedade.
Eu ate gosto da sensação para treinar, apesar de eu não tomar cafeína manipulada, tomo em forma de café solúvel (duas colheres de sopa cheias em 250ml de leite desnatado) antes de ir para academia.
Talvez não tomar me ajude! 
Vou testar tbm, obrigado!

[carlos.bas 6645]

Em 15/12/2021 em 17:10, RocketBK disse:

chega uma hora que parece que não vou mais conseguir respirar.

 

Se parece é pq ainda dá pra forçar mais um pouco. 

 

Só aceita, se vomitar ou desmaiar, faz parte...

[RocketBK 148]

Vamos vendo!

[Visitante]

Em 15/12/2021 em 17:50, RocketBK disse:

Realmente a cafeína me deixa bem acelerado, quase uma ansiedade.
Eu ate gosto da sensação para treinar, apesar de eu não tomar cafeína manipulada, tomo em forma de café solúvel (duas colheres de sopa cheias em 250ml de leite desnatado) antes de ir para academia.
Talvez não tomar me ajude! 
Vou testar tbm, obrigado!

tudo é questao de dosagem e tolerancia

outra opção é guaraná em pó

[RocketBK 148]

Daqui à pouco vou para o treino, hoje não tomei café.
Vamos ver se me sinto melhor.

 

Essa é minha condição de hoje:

 

- Sem café
- Não beber agua ou beber bem pouco la na academia

- Não me alimentei a menos de 3h do treino

- Dormi bem

- Mais descanso entre as séries

 

Acho que assim vou ter resultados positivos.

 

Valeu pessoal!