Foto Sou falso magro e tenho medo do bulking

[t2ds 2310]

Procura um nutricionista se está sem confiança.

Editado Dezembro 16, 2021 às 14:58 por t2ds

[frxavier 456]

Faça um leve superávit, já considerando a refeição livre do final de semana. Provavelmente você está em transição, então só suba as calorias, levemente, após estagnar, assim evita ao máximo o ganho de gordura, o que, de qualquer forma, é inevitável, mas seguindo essa estratégia é possível minimizar ao máximo o excesso de gordura.