t2ds 2.312 Postado Dezembro 16, 2021 às 14:56 Postado Dezembro 16, 2021 às 14:56 (editado) Procura um nutricionista se está sem confiança. Editado Dezembro 16, 2021 às 14:58 por t2ds RocketBK reagiu a isso 1
frxavier 456 Postado Dezembro 16, 2021 às 15:03 Postado Dezembro 16, 2021 às 15:03 Faça um leve superávit, já considerando a refeição livre do final de semana. Provavelmente você está em transição, então só suba as calorias, levemente, após estagnar, assim evita ao máximo o ganho de gordura, o que, de qualquer forma, é inevitável, mas seguindo essa estratégia é possível minimizar ao máximo o excesso de gordura.
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