Dúvida Cardio em Jejum (ou não) em dias de descanso

[lorenzo_EP 11082]

Em 09/12/2021 em 18:47, luceN_ disse:

Independente de ser em jejum ou não, já vi o pessoal comentando aqui para fazer em torno de ~270 minutos semanais. Eu faço um pouco menos do que isso e não consigo ficar sem fazer, mesmo estando em fase de ganho ou perda de peso.

 

Números... a galera curte. Totalmente relativo.

[luceN_ 42]

Em 09/12/2021 em 18:49, Alex_83 disse:

 

Números... a galera curte. Totalmente relativo.

Você não conta suas séries e repetições? 

[lorenzo_EP 11082]

Em 09/12/2021 em 18:53, luceN_ disse:

Você não conta suas séries e repetições? 

 

Claro que sim, como vou avaliar progressão sem saber quanto faço? Mas não me moldo a números pré-definidos.

[Verdura 697]

Em 09/12/2021 em 15:33, Eucides disse:

Bom dia, Boa tarde ou boa noite.

 

A duvida é o seguinte, cardio em dias de descanso vale a pena, tanto para descanso quanto para o cardio?

 

Em dias de semana treino as 5 da manha, e gostaria de começar a pratica do cardio em jejum, estava pensando em otimizar o meu tempo de descanso e fazer cardio (coisa que faço pouco por falta de tempo), então ficaria +/- assim A, B, cardio, C, A, cardio e assim vai.

 

Passei 2 meses treinando todo dia segunda a segunda, ate que o corpo começou a cobrar descanso, já tentei fazer A, B, C e descanso, mas sempre no outro dia apos o descaso é como se eu não tivesse motivação, ao contrario de quando faço dias seguidos de treino.

 

 

 

É bom fazer um descanso completo de vez em quando, não precisa ser semanalmente, mas é bom fazer. Lembre-se que a maioria das lesões são construídas após bastante tempo e o descanso vai ajudar a preveni-las. 

[lorenzo_EP 11082]

Em 09/12/2021 em 20:36, Verdura disse:

 

É bom fazer um descanso completo de vez em quando, não precisa ser semanalmente, mas é bom fazer. Lembre-se que a maioria das lesões são construídas após bastante tempo e o descanso vai ajudar a preveni-las. 

 

Por isso meu cardio é caminhada. Descanso ativo, cardio regenerativo. E mantenho a dieta em dias off.

O pessoal tende a relacionar cardio com atividades de alta intensidade.

[carlos.bas 6602]

Em 10/12/2021 em 07:18, Alex_83 disse:

 

Por isso meu cardio é caminhada. Descanso ativo, cardio regenerativo. E mantenho a dieta em dias off.

O pessoal tende a relacionar cardio com atividades de alta intensidade.

 

Mania de 8 ou 80.

 

Agora fico imaginando quem não mantém a dieta em dias off...é tipo remar contra a maré kk

[lorenzo_EP 11082]

Em 11/12/2021 em 13:45, Zanne disse:

 

Mania de 8 ou 80.

 

Agora fico imaginando quem não mantém a dieta em dias off...é tipo remar contra a maré kk

 

Não se dão conta que tudo fica mais simples quando o cara equilibra as variáveis.

[TheAlchemist.coach 728]

Para mim Aej é de lei, principalmente em hormonizados.

 

Todos os dias se possível, não vejo problemas.

 

Não é uma caminhadinha de 40 minutos pela manhã que vai te catabolizar ou cansar você.

 

E me faz muito bem, me sinto ótimo e ajuda muito, tanto em off quanto em cutting.