Ajuda com exames

[gabrielqueirozz 1]

Em 08/12/2021 em 14:40, sdmnogueira123 disse:

Não tem segredo , musculação + cardio + dieta + descanso .

Faça um favor pra vc msm e ñ use hormônio até reduzir bastante esse peso.

Procura um nutricionista ou coach pra agilizar o processo.

Tem indicação de algum que seja online mesmo e não cobre tão caro?

[00000 76]

Em 08/12/2021 em 13:52, gabrielqueirozz disse:

Ok, vocês tem alguma dica de treino que seja mais efetiva? A instrutora da academia passou um abc 1 exercicio por grupo muscular a cada dia, to achando meio ruim. Continuo nele e depois ajusto um abcde pro ano que vem? Não pretendo parar nunca mais depois desses exames ai, então vou pegar pesado mesmo, já estou pesando a comida e tudo.

a divisão tem pouca relevância, porém ter que levar em conta a intensidade, que é o mais importante.  

[LucasBora 919]

Em 08/12/2021 em 14:50, gabrielqueirozz disse:

Tem indicação de algum que seja online mesmo e não cobre tão caro?

@MBD

[Fazz 108]

Sob hipótese alguma faça o uso das "paradinha" sem antes estabilizar estes resultados aí, você não engordou da noite  para o dia. Logo, o processo de emagrecimento também necessitará de tempo e constância.