Evolução

[_mumu04 2]

Em 08/12/2021 em 12:18, t2ds disse:

Qual a sua altura?

1,82 mano

[_mumu04 2]

Em 08/12/2021 em 12:13, AlemãoVazquez disse:

 

A impressão que tive pelas fotos é que seu BF está controlado e diria que tem até menos de 15%.

Portanto eu manteria o plano atual por mais umas 2 semanas e vai acompanhando no espelho, se começar a embaçar demais ou perceber aquelas gorduras se acumulando em algum ponto específico do seu corpo, reduz um pouco as kcal e por ai vai.

Então, pretendia continuar assim até um pouco dps do começo do ano, os lugares q acho q acabam ficando com mais gordura assim é nos glúteos e começo do posterior, mas aí só no cutting msm pra tentar resolver  né kkk

Tinha esquecido de mandar as costas 

https://imgur.com/a/KBJvKdN

[AlemãoVazquez 2449]

Em 08/12/2021 em 12:32, _mumu04 disse:

Então, pretendia continuar assim até um pouco dps do começo do ano, os lugares q acho q acabam ficando com mais gordura assim é nos glúteos e começo do posterior, mas aí só no cutting msm pra tentar resolver  né kkk

Tinha esquecido de mandar as costas 

https://imgur.com/a/KBJvKdN

 

Em tese você pode ficar no plano por semanas, até meses... Só tem que se atentar pra o caso de começar a desandar, você já se liga e ajusta pra não perder a mão completamente.