Evolução

[_mumu04 2]

Bom dia rapaziada
No final de setembro havia feito uma avaliação fisica, estava com 85,6 e 14,3% de BF, dia 8 de novembro q fiz o tópico aqui ainda estava com os mesmos 85,6 e pedi ajuda de vcs, li varias coisas e oq resolvi fazer foi aumentar um pouco as kcal.
Ontem fiz outra avaliação e agora estou com 88,6kg e 15,5% de BF, acho q acabou sendo meio q 50/50% de gordura e musculo né... mas na minha cabeça não está ruim, oq acham? pretendia chegar assim até uns 92kg se eu conseguir e depois vir com um cutting dnv 

[Visitante]

Eu não tenho que achar nada, você é quem deve se olhar no espelho e dizer o que acha.

[anjosgotoglory 1100]

Posta foto brother

[ThePunisher 238]

Para melhor avaliação precisamos de fotos

[_mumu04 2]

Em 08/12/2021 em 11:26, ThePunisher disse:

Para melhor avaliação precisamos de fotos

 

Em 08/12/2021 em 09:17, anjosgotoglory disse:

Posta foto brother

 

Em 08/12/2021 em 11:26, ThePunisher disse:

Para melhor avaliação precisamos de fotos

https://imgur.com/a/2pQYG1b

https://imgur.com/a/WWr6M9N

[_mumu04 2]

Fotos no link 

[AlemãoVazquez 2449]

Posso estar enganado, mas talvez tenha perdido um pouco a mão na dieta.

 

Talvez o treino não esteja sendo intenso o suficiente também, falhando no cardio umas 3x/semana, não sei.

 

De qualquer forma, só com fotos mesmo pra melhor avaliar, conforme já foi falado.

[_mumu04 2]

Em 08/12/2021 em 11:38, AlemãoVazquez disse:

Posso estar enganado, mas talvez tenha perdido um pouco a mão na dieta.

 

Talvez o treino não esteja sendo intenso o suficiente também, falhando no cardio umas 3x/semana, não sei.

 

De qualquer forma, só com fotos mesmo pra melhor avaliar, conforme já foi falado.

postei os links em cima

 

[AlemãoVazquez 2449]

Em 08/12/2021 em 11:58, _mumu04 disse:

postei os links em cima

 

 

A impressão que tive pelas fotos é que seu BF está controlado e diria que tem até menos de 15%.

Portanto eu manteria o plano atual por mais umas 2 semanas e vai acompanhando no espelho, se começar a embaçar demais ou perceber aquelas gorduras se acumulando em algum ponto específico do seu corpo, reduz um pouco as kcal e por ai vai.

[t2ds 2312]

Qual a sua altura?