O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças

[Power_tr00 9270]

Em 04/04/2022 em 07:23, brenojoca disse:

Em alguns momentos me pergunto: pra que isso,  mas vai dando certo e o coração se acalma (160bpm)

Eu fico pensando quem foi o ser humano perverso que inventou isso

 

[carlos.bas 6495]

Em 29/03/2022 em 22:09, brenojoca disse:

a universidade que vai apertando

 

Nunca passei tanta raiva na vida, meio acadêmico é um asco.

 

Só não destilo mais meu ódio pela universidade pq é improdutivo kk 🤣 

 

Em 31/03/2022 em 23:34, brenojoca disse:

Raiva do dia: 2 calos da mão esquerda arrebentaram, um do dedão (maldito hook grip) e outro da palma (já havia estourado uma vez, cuidei, relaxei, deu ruim)

 

Eu sempre usava esparadrapo nas mãos por isso kk 

Passar nos polegares e nos calos das palmas era padrão. 

[therealjoca 788]

Em 04/04/2022 em 08:02, Zanne disse:

Nunca passei tanta raiva na vida, meio acadêmico é um asco.

 

Só não destilo mais meu ódio pela universidade pq é improdutivo kk 🤣 

Rapaz fica cada vez mais "interessante" quando tu vai entrando no ramo da pesquisa rs

 

Em 04/04/2022 em 08:02, Zanne disse:

Eu sempre usava esparadrapo nas mãos por isso kk 

Passar nos polegares e nos calos das palmas era padrão. 

Pior que eu tenho que melhorar a rotina de cuidar desses calos aqui, foi só vacilar e arrancou. Sempre que começa a encher o saco eu coloco logo esparadrapo também

[carlos.bas 6495]

Em 04/04/2022 em 08:21, brenojoca disse:

Rapaz fica cada vez mais "interessante" quando tu vai entrando no ramo da pesquisa rs

 

Pesquisa no BR? Poucas oportunidades...e é um meio bem fechado.

 

Em 04/04/2022 em 08:21, brenojoca disse:

Pior que eu tenho que melhorar a rotina de cuidar desses calos aqui, foi só vacilar e arrancou. Sempre que começa a encher o saco eu coloco logo esparadrapo também

 

Bota esparadrapo antes kk aí manda o pó de magnésio por cima e fica suave. As mãos agradecem no longo prazo.

[therealjoca 788]

Em 04/04/2022 em 08:36, Zanne disse:

Pesquisa no BR? Poucas oportunidades...e é um meio bem fechado.

Conheço.. e é assim mesmo

[Power_tr00 9270]

Em 04/04/2022 em 09:31, brenojoca disse:

Conheço.. e é assim mesmo

é tipo maçonaria? É...só entra se alguém de dentro te puxar

é tipo cadeia? É... então entre logo numa gangue(grupo de pesquisa) pra apanhar e levar bukake (defesa pública é isso, e quem fala o oposto, precisa de ajuda) somente dela 

abre portas pro exterior? Abre e é a melhor opção
 

[therealjoca 788]

Dia de squats, ontem fiquei no repouso por conta de um exame hoje cedo, pra não zicar os zicadores, não treinei.

Descontei hoje, ainda na semana com mais volume, agachamentos com coração saindo pela boca em alguns instantes:
 

Day 1	Sets	Reps	Percent		Rest
Squat	4	8	65%	140kg	2-3min
Bench	4	10	65%	80	2-3min

Entonces, o legal de hoje foi fazer esse supino com um parceiro, então tive ajuda na hora de sacar a movimento no rack e deu certo pra testar cargas melhores:

 

Supino:

PR test: 5x100/ 3x105/ 3x100 / 2x110 / 2x 115 / 1x120

Diferente da ultima vez que tentei esses 120, saiu tranquilo, ombros bem colocados no banco, pensando mesmo nos comandos de competição

 

E pra morrer fechar:

Inverted Row	4	10	BW		EMOM
Ab	4	8	15kg		EMOM
Back Extensions	4	10	20kg		EMOM
Remada na maquina	4	500m			2min

 

 

E é isso!

 

Ainda aprendo a mandar aquela organização legal no post que nem o @t2ds

[therealjoca 788]

E hoje vamos segundo dia, segunda semana, bloco 1: 

 

Day 2	Sets	Reps	Percent		Rest
Muscle Snatch	3	3	40%	30	1min
Power Sn + OH Squat	3	2	60%	35/40	1min
2 Snatch Pull + Snatch	5	1	70%	40	EMOM
Hang Snatch with Pause at Knee	5	1	75%	40/45	EMOM
Snatch	5	1	80%	45/50/55	EMOM
Deadlift	5	8	65%	135	2-3min

 

Continuo odiando o EMOM, e errei aparando a barra na coxa, legal não é só o roxo.. é o edema que ficou. 

 

Banho gelado, bolsa de gelo na coxa. E passa a régua. 

[therealjoca 788]

Copiando do Google planilha, a tabela vem inteira, tnc excel

[Power_tr00 9270]

Em 06/04/2022 em 22:45, brenojoca disse:

2 Snatch Pull + Snatch

snatch eu tenho um puta cagaço de fazer