O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças

[therealjoca 788]

Em 04/08/2022 em 06:09, t2ds disse:

Front? Forte de mais 

Trabalhoso viu, mas muito bom pra sacar se a postura tá em dia!

[therealjoca 788]

To a praticamente 2 dias treinando paciencia em chá de cadeira em órgão público. Hoje foi um dia de ir pro treino mais pra desestressar do que fato fazer parte do programa, segunda tem apresentação de dissertação e isso tá me pilhando também. Solução? Treina os braços aí rapaz.

Dia de muitos curls, com barras, halteres e uns pulleys.

[Power_tr00 9291]

Em 04/08/2022 em 19:12, therealjoca disse:

To a praticamente 2 dias treinando paciencia em chá de cadeira em órgão público. Hoje foi um dia de ir pro treino mais pra desestressar do que fato fazer parte do programa, segunda tem apresentação de dissertação e isso tá me pilhando também. Solução? Treina os braços aí rapaz.

Dia de muitos curls, com barras, halteres e uns pulleys.

Desestressa

 

treina com cuidado pq ir defender dissertação lesionado deve ser uma merda.

 

na minha defesa que levou 6 horas, levei snacks e bebidas pra banca

e ao invés de usar um ponteiro laser, levei meu bokuto pra apontar as coisas na tela

e levei os equipamentos de interferência eletromagnética intencional que havia construído para o povo da banca ficar encantado com a bagunça

 

só vai, faz seu melhor, vc passou na qualificação, agora é só ir e sentar o pau 

 

 

 

[Torf 11507]

Em 05/08/2022 em 13:47, Power_tr00 disse:

na minha defesa que levou 6 horas,

 

Isso foi uma defesa ou uma guerra?!?! 😅

[Power_tr00 9291]

Em 05/08/2022 em 08:52, Torf disse:

Isso foi uma defesa ou uma guerra?!?! 😅

foi um passeio no parque

 

é que a banca ficou empolgada com o tema

sabe, não tem muita gente estudando interferência eletromagnética intencional - tem um pessoal da marinha doido com minha pesquisa e mandei uns bagulho pra ver se patenteia nos EUA, pq tem aplicação militar

foi um bate papo longo... literalmente isso

demorou pq a turma que manja muito de interferência eletromagnética não tinha se tocado que dava pra fazer ela de propósito

[therealjoca 788]

Em 05/08/2022 em 08:56, Power_tr00 disse:

foi um passeio no parque

 

é que a banca ficou empolgada com o tema

sabe, não tem muita gente estudando interferência eletromagnética intencional - tem um pessoal da marinha doido com minha pesquisa e mandei uns bagulho pra ver se patenteia nos EUA, pq tem aplicação militar

foi um bate papo longo... literalmente isso

demorou pq a turma que manja muito de interferência eletromagnética não tinha se tocado que dava pra fazer ela de propósito

Eu tava vendo agora o currículo do professor externo que foi convidado, dr em engenharia elétrica e automação. Po justo hoje que meu projeto tem arduino maroto?

[therealjoca 788]

Domingão, último com carga aqui na ilha. Essa semana vai ser praticamente off, tô indo visitar os parentes e não sei bem se consigo treinar, apesar que tem vários boxes na cidade.

 

Mobilidade, elásticos e demais aparelhos de tortura

 

Deadlift

Aquecimento: 20x 20kg / 10x 80kg / 5x 110kg / 3x 160kg

Workset: 3x3 - 180kg / 2x2 - 200kg / 2x1 - 220kg

Esqueci os straps, a mão sofreu com magnesio e hookgrip

 

Stiff:

Workset: 4x10 - 80kg

 

Pendlay row:

Workset: 3x6 - 100kg / 2x5 - 110kg

 

Front Squat

Saindo com clean

Workset: 2x10 - 70kg 

 

E é isso, amanhã é uma série  de apresentação e arguição. Pesa mais qur um PR no squat rs

[therealjoca 788]

Not dead yet!

Mas semana passada estive viajando para visitar meus parentes antes da mudança, voltei sábado, sem treino, domingo foi dia dos pais então aí mesmo que não fui

Hoje foi um LPO geriátrico, evoluindo aos poucos mas bem conservador.

 

Iniciando com mobilidade, e foi muito bom pra destravar as juntas

 

Bloco: Clean and Jerk 

Clean pull: 1x5 / 1x4 / 3x3 (30kg - 40kg - 50kg)

Hang clean pull: 1x5 / 1x4 / 3x3 (40kg - 50kg - 60kg)

Clean +front squat: 4x10 (50kg - 60kg)

Push Jerk: 3x5 (50kg)

Clean and Jerk: 6x1 ( 50kg - 55kg - 60kg - 65kg - 70kg - 75kg)

 

Bloco: Snatch

Snatch pull: 4x5 (40kg - 50kg)

Hang snatch pull: 4x3 (60kg)

Hang snatch: 4x3 / 2x3 / 1x2 (50kg - 55kg - 60kg)

 

Auxiliares:

Overhead Squat: 3x8 (40kg)

Powerclean + foward lunge: 3x6 pra cada perna (40kg)

Cadeira extensora: Bem leve, 3x12

 

Amanhã se tudo correr bem, faço uns supinos

 

 

[therealjoca 788]

Ultimo dia hoje treinando aqui na ilha, fui for the kill mesmo. Hoje foi supino e terra, raw, no belt or straps

 

Trabalho de aquecimento para os lifts, aproveitando pra destravar essas juntas

 

Supino

Aquecimento: 20x20kg / 12x60kg / 10x80kg / 8x90kg / 5x100kg /

Workset: 5x110kg / 3x120kg / 1x130kg (fail) / 1x125kg 

 

Levantamento Terra

Aquecimento: 8x80kg / 8x110kg / 8x150kg / 5x170kg/ 5x180

Workset: 5x200kg / 3x210kg / 1x220

 

E fecho por aqui, feliz por ter feito parte de uma equipe legal de levantamento de peso, que curtiu o powerlifting e abraçou isso em seus treinos. Vai ter um campeonato de terra e supino em outubro e to com fé que a galera vai mandar bem.

 

Agora creio que vou ficar um período sem postar até chegar na cidade nova e começar a frequentar a academia da universidade.

 

Stay strong folks!

[Guimers 8881]

Boa sorte mano!