O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças

[therealjoca 794]

Em 12/04/2022 em 10:45, Fefa_duda disse:

Melhoras! 

Valeu @Fefa_duda

[Power_tr00 9.360]

Em 12/04/2022 em 14:00, brenojoca disse:

Rapaz teve a festa do filhote peguei um sereno desmontando o pula pula. Tô aqui medicado, até então tudo ok. Covid negativo, aguardando o exame de influenza.

deve ser só uma zica temporária

[therealjoca 794]

É galera digamos que vou passar uma semana de off nao programado, cheguei com uma suspeita de gripe, sai com um diagnostico de pneumonia inicial, entonces to aqui no antibiotico e de cama. TOP

 

Pra não perder o humor:

https://www.youtube.com/watch?v=dR52as9IaOk&ab_channel=BroScienceLife

[Fefa_duda 576]

Em 13/04/2022 em 13:56, brenojoca disse:

É galera digamos que vou passar uma semana de off nao programado, cheguei com uma suspeita de gripe, sai com um diagnostico de pneumonia inicial, entonces to aqui no antibiotico e de cama. TOP

 

Pra não perder o humor:

https://www.youtube.com/watch?v=dR52as9IaOk&ab_channel=BroScienceLife

Eita! Melhoras e se cuida.

[Guimers 9.188]

Melhoras bro.

Esses dias começei a espirrar loucamente e o nariz não parava de escorrer.
Mandei 2 resfenol de uma vez só e uma vit C, acordei zerado. Mas as vezes o buraco é mais fundo mesmo.

[t2ds 2.312]

Melhoras.

[therealjoca 794]

Pense num cara que tá levando as 2 sessões de fisioterapia a sério rs

Air squat, caminhada, tudo. Saco ficar parado

[therealjoca 794]

Entonces, sábado tive alta, infecção já indo pro saco, porém com recomendação de ficar afastado de atividade pesada por 10 dias ainda. Achei exagero, até pegar minha primeira escada e aprender uma lição.

Então fecho o mês fazendo caminhada e exercicios respiratórios.

 

Parte boa: os anti-inflamatorios do inicio foram aplicados no acesso no braço direito. Mesmo cotovelo que tinha aquele incomodo, e passou 😂 Digamos que foi um reset legal.

[therealjoca 794]

Imma back

Em partes

A musculatura diz: vai e faz teu nome

A capacidade pulmonar diz: deita, puxa uma anilha de 20kg e apoia a cabeça

 

Mas hoje foi um dia legal, participei do treino do LPO com o pessoal, cargas de aquecimento mesmo e com a desculpa de poder descansar entre séries por mais tempo.

Hoje foi bem na onda do snatch, mas fiquei só nos auxiliares, sem o snatch técnico.

 

Curiosidade: to acompanhando meus batimentos, e hoje bateu fácil 160/170 em alguns picos. Geralmente não é assim mesmo com mais reps de agachamento.

 

E é isso, que falta eu tava dos pesos.

[therealjoca 794]

Segunda back to basics, ainda mais pra saber a quantas ficou o corpo:

 

Alongamento 

 

Agachamento:

Low bar, com pausa de 2s

Aquecimento: 60kg x 20 / 80kg X 10 / 100kg x 5 / 120kg x 5

Workset: 4x3 140kg

 

Front Squat:

Aquecimento: 10x 60kg / 8x 70kg

Workset: 5x 80kg / 90kg / 100kg

 

Bom dia:

Leve, longe da falha:

Workset: 4x15 - 30kg / 40kg

 

Abd com anilha:

Workset: 4x20 - 15kg

 

Cadeira extensora:

Na moral, fiz pra saber se era melhor isso ou outro exercício no dia de squat com carga, mas só em encarar fila pra usar lembrei prq não gosto de maquina:

Workset: Começando em 47kg, repetições devagares, reduzindo a carga a cada falha.

 

Vamos la, acompanhando os batimentos, não foi intenso em BPM como o LPO de sábado(pico de 146 hoje), mas tem 1h30 que sai da academia e os batimentos ainda circulam em 100-108.