O pai voltou - Powerlifting, LPO e outras bagaças

[Power_tr00 9298]

Em 29/01/2022 em 10:29, brenojoca disse:

Acabei seguindo a planilha e juntando o 4o e 5o treino da semana.. antes tivesse ido assistir o filme do Pelé. 

seria menos dolorido

 

planilha do Hugo... 

 

tem gente que acorda cedo, olha no espelho e fala "é, hoje vou me lascar... tem tempo que não me lasco"

 

ao menos fez o treino

[therealjoca 788]

Em 31/01/2022 em 07:41, Power_tr00 disse:

seria menos dolorido

 

planilha do Hugo... 

 

tem gente que acorda cedo, olha no espelho e fala "é, hoje vou me lascar... tem tempo que não me lasco"

 

ao menos fez o treino

Tem dias que parecem noite, essa frase ganha todo um significado quando tu erra na respiração com uma carga legal e tudo escurece

[Power_tr00 9298]

Em 31/01/2022 em 13:58, brenojoca disse:

Tem dias que parecem noite, essa frase ganha todo um significado quando tu erra na respiração com uma carga legal e tudo escurece

tela preta

teve uma dessas fazendo zercher

a barra pesada travou o plexo solar

mesmo depois de soltar a barra foram uns 2 ,3 minutos achando que o diafragma tinha entrado em greve

[therealjoca 788]

Dia de calor, mas calor padrão aqui do NE em tempo chuvoso, ou nosso invHELLno.

No final de semana tentei descansar o máximo o possível, mas isso é bem relativo rs. Mas alimentação, vez ou outra uma tentativa de liberação miofascial, a volta de umas gotinhas de cbd. Parece que ajudou um pouco nessa segunda feira.

 

O alongamento foi mais leve aqui, mais pra descompressão nas costas mesmo, antes e depois do treino

Agachamento: 

75%

Aquecimento: 2x20 - Barra / 5x 60kg / 5x 70kg / 3x 95kg / 3 x 105kg / 3 x 125kg

Workset: 3X3 - 145kg

 

Deadsquat:

É engraçado fazer esse os olhares de "estranho" na academia

Workset: 2x3 - 115 / 3x3 - 125

 

Já tava batendo uma leve fadiga, resolvi pular o front squat e avançar pra abd com carga pra meu fat side imperar deitado um pouco

 

Abdominal com carga:

Anilha de 10kg - 4x 20

 

Farmer walk:

Halteres de 24kg - 3 x 50 passos

 

Agachamento frontal:

Workset: 1x... (toca o telefone, é a patroa: Tu não tá esquecendo que hoje é o primeiro dia de aula do nosso filho não, né? Eu: -claro que não, não é 14h? Ela: -Não.. é 13h30. Olho o relógio: 13h15)

 

A esse momento da minha vida se chama: Correria, 15min pra ir pra casa, almoçar, largar o Almirante Barroso no vaso (não deu, vai sobrar pro banheiro da firma), tomar um banho e levar o filhote pra escola.

 

E é isso! Forte abraço pessoal e uma semana produtiva pra todos!

 

PS: trilha do dia (Essa versão tá FODA)

 

Editado Janeiro 31, 2022 às 19:39 por brenojoca
Correção de dados

[therealjoca 788]

Em 31/01/2022 em 14:03, Power_tr00 disse:

tela preta

teve uma dessas fazendo zercher

a barra pesada travou o plexo solar

mesmo depois de soltar a barra foram uns 2 ,3 minutos achando que o diafragma tinha entrado em greve

Uma vez, e só uma vez, fui convidado pra participar de uma aula de crossfit. O instrutor é amigo meu, treinava na mesma hora que eu na academia, compareci. Nesse dia aprendi e desisti do tal de thruster. No termino da atividade lembrei-me do tempo de jovem rapaz gordinho na escola tendo uma crise de asma. Nunca mais.

[Power_tr00 9298]

Em 31/01/2022 em 14:11, brenojoca disse:

Uma vez, e só uma vez, fui convidado pra participar de uma aula de crossfit. O instrutor é amigo meu, treinava na mesma hora que eu na academia, compareci. Nesse dia aprendi e desisti do tal de thruster. No termino da atividade lembrei-me do tempo de jovem rapaz gordinho na escola tendo uma crise de asma. Nunca mais.

minha esposa frequenta um funcional

ela tem um monte de PR lá em desafio de reps/rounds

pq ao invés de sair na doida ela calcula quantos precisa fazer pra seguir o tempo inteiro sem parar, ela acha cadência

tem dia em que passo no box e tá ela fazendo e o povo pedindo pra morrer

nas férias de minha filha, ela levava a moleca pro box

vi minha filha fazendo burpee e agachamento sem parar e no descanso ela saia correndo pulando pra falar com as pessoas

 

 

Editado Janeiro 31, 2022 às 17:19 por Power_tr00

[therealjoca 788]

Em 31/01/2022 em 14:14, Power_tr00 disse:

desafio de reps/rounds

O nome disso é morte

Em 31/01/2022 em 14:14, Power_tr00 disse:

pq ao invés de sair na doida ela calcula quantos precisa fazer pra seguir o tempo inteiro sem parar, ela acha cadência

tem dia em que passo no box e tá ela fazendo e o povo pedindo pra morrer

Sua senhora desbloqueou a matrix do jogo, tá certíssima

Em 31/01/2022 em 14:14, Power_tr00 disse:

vi minha filha fazendo burpee e agachamento sem parar e no descanso ela saia correndo pulando pra falar com as pessoas

Eu tenho uma teoria que crianças nascem com 3 pulmões, em algum momento da vida tudo muda e ficamos velhos com 1 só

[Power_tr00 9298]

Em 31/01/2022 em 14:18, brenojoca disse:

O nome disso é morte

Sua senhora desbloqueou a matrix do jogo, tá certíssima

Eu tenho uma teoria que crianças nascem com 3 pulmões, em algum momento da vida tudo muda e ficamos velhos com 1 só

ela tem três pulmões e eles são de couro

pq ela não cansa...

eu falo 20 minutos numa reunião e tenho de beber água igual camelo para não ficar rouco

[therealjoca 788]

Em 31/01/2022 em 14:20, Power_tr00 disse:

ela tem três pulmões e eles são de couro

pq ela não cansa...

eu falo 20 minutos numa reunião e tenho de beber água igual camelo para não ficar rouco

Eu subindo as escadas pro 2 andar, chego suando vergonhosamente, o povo da sala: po tu nao vai pra academia todo dia? E cansa com uma escada? (eles pegam elevador)

[Power_tr00 9298]

Em 31/01/2022 em 14:28, brenojoca disse:

Eu subindo as escadas pro 2 andar, chego suando vergonhosamente, o povo da sala: po tu nao vai pra academia todo dia? E cansa com uma escada? (eles pegam elevador)

eu respondo

eu malho pra ser gordo

dá trabalho ser assim

 

ou coisas do tipo