Desempenho cardiovascular (no sexo principalmente)

[Krovi]

Olá,  ultimamente venho vendo uma piora no meu fôlego em atividades mais intensas ( principalmente no sexo , meu fôlego não tá legal) e eu queria melhorá-lo sem prejudicar meus resultado é meus treinos e por isso venho pedir ajuda de vcs em oq eu posso fzr.

 

já faço cardio em jejum todo dia, porém de não acho q tá adiantando nesse ponto ( tbm entendo  q se n tivesse fznd, estaria bem pior), então pensei em trocar esse AEJ por Hiit(alimentado, claro), q alem de me economizar tempo, poderia ajudar no desempenho de ações mais intensas. Porém nas pesquisas q eu fiz, não entendi mt bem como faço um hiit(na esteira) efetivo e sem prejudicar meu ganhos de hipertrofia, e por isso venho aq pedir a ajuda de vcs.

 

qnt tempo? Qnts km/h na esteira? tem intervalos? Qnt tempo de intervalo e etc

 

se falei besteira em algo, peço desculpa, e se puderem esclarecer sobre, agradeço.

[LucasBora]

Corre 2min anda 1 

 

Corre a uns 9-10 de velocidade

anda a metade 

[tmz]

Caramba, que tipo de sexo você ta fazendo garoto?

 

A não ser que você pese mais de 100kgs, se você é uma pessoa ativa era pra ter folego de sobra pra ter relação sexual.

 

Você faz que tipo de aej? Caminhadinha 5km? 

 

[Visitante]

Em 06/12/2021 em 12:20, Krovi disse:

Qnts km/h na esteira?

 

Em alta intensidade, só você pode dizer o que é alto.

 

Para um idoso com bengala talvez 3km/h seja um HIIT. Para alguém treinado possivelmente 18km/h - que normalmente é o máximo em uma esteira, talvez algumas vão até mais - seja alta intensidade.

 

Em 06/12/2021 em 12:20, Krovi disse:

tem intervalos?

 

Óbvio. Não é a toa que é chamado de treinamento INTERVALADO de ALTA INTENSIDADE.

 

Existe treinamento intervalado que não é HIIT e você chama ele de Treinamento Intervalado ao invés de chamar erroneamente de HIIT de baixa/média intensidade como muitos chamam. E tem também o SMIIT, que é Treinamento Intervalado de Intensidade Supramáxima.

 

Em 06/12/2021 em 12:20, Krovi disse:

Qnt tempo de intervalo e etc

 

Depende do protocolo, normalmente é 2:1.

 

Um protocolo tabata usa 20 segundo de intensidade alta para 10 segundos de intervalo e você faz isso se não me engano 8 vezes.

[Krovi]

Em 06/12/2021 em 12:27, tmz disse:

Caramba, que tipo de sexo você ta fazendo garoto?

 

A não ser que você pese mais de 100kgs, se você é uma pessoa ativa era pra ter folego de sobra pra ter relação sexual.

 

Você faz que tipo de aej? Caminhadinha 5km? 

 

Eu peso 89kg com 1,79 de altura, BF 14% +/-

 

cara assim, eu e minha namorada gostamos de um sexo mais intenso… é preferência do casal.

 

meu cardio q eu faço é 6km/h  45min, seg a sab 

 

 

[tmz]

Em 06/12/2021 em 12:58, Krovi disse:

Eu peso 89kg com 1,79 de altura, BF 14% +/-

 

cara assim, eu e minha namorada gostamos de um sexo mais intenso… é preferência do casal.

 

Claro, é que com esse BF não era pra te faltar folego, por isso perguntei.

 

Segue a dica dos amigos acima ai e boa sorte.

 

 

 

Editado Dezembro 6, 2021 às 15:59 por tmz

[Power_tr00]

Em 06/12/2021 em 12:27, tmz disse:

Caramba, que tipo de sexo você ta fazendo garoto?

 

monkey-double-back-flip fazendo malabarismos com dildos arranjados como nuchakos enquanto anões vestidos de bozo rolam em gemas de ovo e ficam fazendo magia amarela?

[Verdura]

Qual sua idade? Tem ansiedade? Faz uma avaliação cardíaca porque sua composição corporal é de atleta, tem que investigar.

E fala pro médico dos venenos que anda tomando.

[Krovi]

Em 06/12/2021 em 13:10, Verdura disse:

Qual sua idade? Tem ansiedade? Faz uma avaliação cardíaca porque sua composição corporal é de atleta, tem que investigar.

E fala pro médico dos venenos que anda tomando.

25 anos e minha ansiedade é bem de boa, nunca tive problemas.

 

e sobre os venenos uso pouco, 300mg/week Testo. Por isso pego tão rígido com meus cardios, cu altamente trancado com problemas cardíacos (porém usa veneno, hipocrisia né )

[Gui.Rod]

Em 06/12/2021 em 12:58, Krovi disse:

Eu peso 89kg com 1,79 de altura, BF 14% +/-

 

cara assim, eu e minha namorada gostamos de um sexo mais intenso… é preferência do casal.

 

meu cardio q eu faço é 6km/h  45min, seg a sab 

 

 

Cara, não querendo me meter mas talvez seja o caso de vcs revezarem melhor as posições hehe

[frxavier]

Independente da composição corporal dele, se ele não faz um cardio decente com certeza não vai ter fôlego, tanto que é normal pra qm joga futebol com a galera ter um cara mais gordinho que corre pelo campo todo, e o magrelo seco que não aguenta 5min de arrancada.

 

Acredito q esse seu cardio em jejum esteja mt fraco, começa a dar uma corrida na esteira ou na rua mesmo. Ou o seu cardio em jejum é adequado?

 

Nada contra qm caminha na rua, mas é mt cômodo acabar desacelerando e com isso não fazer um cardio de forma efetiva. Na esteira a intensidade é mantida 100%. Claro, cardio é morrer, mas certeza intensidade deve ser colocada.

[Krovi]

Em 06/12/2021 em 13:27, frxavier disse:

Independente da composição corporal dele, se ele não faz um cardio decente com certeza não vai ter fôlego, tanto que é normal pra qm joga futebol com a galera ter um cara mais gordinho que corre pelo campo todo, e o magrelo seco que não aguenta 5min de arrancada.

 

Acredito q esse seu cardio em jejum esteja mt fraco, começa a dar uma corrida na esteira ou na rua mesmo. Ou o seu cardio em jejum é adequado?

 

Nada contra qm caminha na rua, mas é mt cômodo acabar desacelerando e com isso não fazer um cardio de forma efetiva. Na esteira a intensidade é mantida 100%. Claro, cardio é morrer, mas certeza intensidade deve ser colocada.

Concordo cntg, n curto correr na rua tanto pela intensidade quando pelos desníveis. Meu cardio é a 6km/h durante 45min

[Luizinguitar]

Cara, não é seu caso, mas usando minha experiência de quem já foi obeso e, mesmo nunca tendo tipo problemas com sexo, perdia na caminhada pro pai que era gordinho, diabético e tinha problemas articulares e, hoje em dia, depois de emagrecer, fazer musculação e etc, modéstia a parte virou uma pessoa que tira certa onda na capoeira por ser condicionado e aguentar as paradas mais que até muita gente mais experiente, as dicas que te dou são:

 

HIIT é uma boa, mas se puder faça na esteira porque, como falaram aqui, a gente as vezes na rua desacelera e nem percebe. É chato mas cê acostuma. Se encher o saco da esteira, troca pelo elíptico ou até pela bike, mas já vai ajudar bastante. No início, eu não fazia hiit em si, mas alternava trotes com caminhada o máximo que conseguia por uns 15 min. Só isso já deu uma puta diferença.

 

Se puder e tiver grana/tempo, faça alguma outra atividade aeróbica que cê curta ou tenha interesse em aprender pra potencializar isso, tipo alguma luta, futebol, basquete, essas coisas. Cê só vai ter problemas com hipertrofia fazendo isso se não comer o suficiente e, além disso, vai aprender uma coisa nova, ficar com um grupo, socializar, ou seja, além de tudo é bom pra mente.

 

Cê não precisa virar um atletao absurdo, mas a real é que, além da questão da saúde por si só, não só seus treinos de musculação mesmo vao melhorar como a qualidade de vida também (e sexo tá incluso nisso kkkk).

Editado Dezembro 6, 2021 às 16:54 por Luizinguitar

[Visitante]

boa sorte

nenhum homem é capaz de vencer uma mulher na cama 

[BADANCE]

Deixa ela montar e vai respirando fundo, bebe uma água e tal.

Procure ambientes mais arejados, evite fazer no carro, em banheiros pequenos.

Evite também fazer de pós-treino, tenta treinar depois do vapo.

[Visitante]

Em 06/12/2021 em 12:58, Krovi disse:

cara assim, eu e minha namorada gostamos de um sexo mais intenso… é preferência do casal.

 

Se tu cansa e a mina não, e ela não é atleta, provavelmente ela tá deixando todo o esforço contigo...

 

Manda um pré-treino.

 

 

[tmz]

Pré-Sexo!

Em 06/12/2021 em 14:52, Zanne disse:

 

Se tu cansa e a mina não, e ela não é atleta, provavelmente ela tá deixando todo o esforço contigo...

 

Manda um pré-treino.

 

 

 

[Vitor Abreu]

Em 06/12/2021 em 13:19, BADANCE disse:

Deixa ela montar e vai respirando fundo, bebe uma água e tal.

Procure ambientes mais arejados, evite fazer no carro, em banheiros pequenos.

Evite também fazer de pós-treino, tenta treinar depois do vapo.

EXATAMENTE KKKKKKKKKKKK

Fica na pira de virar o frota na cama, mas vai ver a mina fica tranquilona enquanto o coitado quase entra em coma de tanto meter, não há testo no mundo que faça você resistir à isso a menos que seja um atleta de triatlo no top 10 world (e olhe lá)