Desempenho cardiovascular (no sexo principalmente)

[Krovi 0]

Olá,  ultimamente venho vendo uma piora no meu fôlego em atividades mais intensas ( principalmente no sexo , meu fôlego não tá legal) e eu queria melhorá-lo sem prejudicar meus resultado é meus treinos e por isso venho pedir ajuda de vcs em oq eu posso fzr.

 

já faço cardio em jejum todo dia, porém de não acho q tá adiantando nesse ponto ( tbm entendo  q se n tivesse fznd, estaria bem pior), então pensei em trocar esse AEJ por Hiit(alimentado, claro), q alem de me economizar tempo, poderia ajudar no desempenho de ações mais intensas. Porém nas pesquisas q eu fiz, não entendi mt bem como faço um hiit(na esteira) efetivo e sem prejudicar meu ganhos de hipertrofia, e por isso venho aq pedir a ajuda de vcs.

 

qnt tempo? Qnts km/h na esteira? tem intervalos? Qnt tempo de intervalo e etc

 

se falei besteira em algo, peço desculpa, e se puderem esclarecer sobre, agradeço.

[LucasBora 919]

Corre 2min anda 1 

 

Corre a uns 9-10 de velocidade

anda a metade 

[tmz 8160]

Caramba, que tipo de sexo você ta fazendo garoto?

 

A não ser que você pese mais de 100kgs, se você é uma pessoa ativa era pra ter folego de sobra pra ter relação sexual.

 

Você faz que tipo de aej? Caminhadinha 5km? 

 

[Visitante]

Em 06/12/2021 em 12:20, Krovi disse:

Qnts km/h na esteira?

 

Em alta intensidade, só você pode dizer o que é alto.

 

Para um idoso com bengala talvez 3km/h seja um HIIT. Para alguém treinado possivelmente 18km/h - que normalmente é o máximo em uma esteira, talvez algumas vão até mais - seja alta intensidade.

 

Em 06/12/2021 em 12:20, Krovi disse:

tem intervalos?

 

Óbvio. Não é a toa que é chamado de treinamento INTERVALADO de ALTA INTENSIDADE.

 

Existe treinamento intervalado que não é HIIT e você chama ele de Treinamento Intervalado ao invés de chamar erroneamente de HIIT de baixa/média intensidade como muitos chamam. E tem também o SMIIT, que é Treinamento Intervalado de Intensidade Supramáxima.

 

Em 06/12/2021 em 12:20, Krovi disse:

Qnt tempo de intervalo e etc

 

Depende do protocolo, normalmente é 2:1.

 

Um protocolo tabata usa 20 segundo de intensidade alta para 10 segundos de intervalo e você faz isso se não me engano 8 vezes.

[Krovi 0]

Em 06/12/2021 em 12:27, tmz disse:

Caramba, que tipo de sexo você ta fazendo garoto?

 

A não ser que você pese mais de 100kgs, se você é uma pessoa ativa era pra ter folego de sobra pra ter relação sexual.

 

Você faz que tipo de aej? Caminhadinha 5km? 

 

Eu peso 89kg com 1,79 de altura, BF 14% +/-

 

cara assim, eu e minha namorada gostamos de um sexo mais intenso… é preferência do casal.

 

meu cardio q eu faço é 6km/h  45min, seg a sab 

 

 

[tmz 8160]

Em 06/12/2021 em 12:58, Krovi disse:

Eu peso 89kg com 1,79 de altura, BF 14% +/-

 

cara assim, eu e minha namorada gostamos de um sexo mais intenso… é preferência do casal.

 

Claro, é que com esse BF não era pra te faltar folego, por isso perguntei.

 

Segue a dica dos amigos acima ai e boa sorte.

 

 

 

Editado Dezembro 6, 2021 às 15:59 por tmz

[Power_tr00 9272]

Em 06/12/2021 em 12:27, tmz disse:

Caramba, que tipo de sexo você ta fazendo garoto?

 

monkey-double-back-flip fazendo malabarismos com dildos arranjados como nuchakos enquanto anões vestidos de bozo rolam em gemas de ovo e ficam fazendo magia amarela?

[Verdura 695]

Qual sua idade? Tem ansiedade? Faz uma avaliação cardíaca porque sua composição corporal é de atleta, tem que investigar.

E fala pro médico dos venenos que anda tomando.

[Krovi 0]

Em 06/12/2021 em 13:10, Verdura disse:

Qual sua idade? Tem ansiedade? Faz uma avaliação cardíaca porque sua composição corporal é de atleta, tem que investigar.

E fala pro médico dos venenos que anda tomando.

25 anos e minha ansiedade é bem de boa, nunca tive problemas.

 

e sobre os venenos uso pouco, 300mg/week Testo. Por isso pego tão rígido com meus cardios, cu altamente trancado com problemas cardíacos (porém usa veneno, hipocrisia né )

[Gui.Rod 15]

Em 06/12/2021 em 12:58, Krovi disse:

Eu peso 89kg com 1,79 de altura, BF 14% +/-

 

cara assim, eu e minha namorada gostamos de um sexo mais intenso… é preferência do casal.

 

meu cardio q eu faço é 6km/h  45min, seg a sab 

 

 

Cara, não querendo me meter mas talvez seja o caso de vcs revezarem melhor as posições hehe