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Dieta e suplementação

dieta para ganho de massa

Dúvida

Por tucam26
Novembro 26, 2021 às 11:15 em Dieta e suplementação

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247688-dieta-para-ganho-de-massa/

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Postado Novembro 26, 2021 às 14:52

Postado Novembro 26, 2021 às 14:52

Monte sua própria dieta com base nos alimentos que você gosta e se sente bem comendo todos os dias.

Pode começar assim:

2g/kg prot

3,5g/kg carb

0,8g/kg fat

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