Aerobio pos treino

[marcos_br3 2]

Sempre tive dúvida em relacao ao aeorobio pos treino. Sinto que vou catabolizar(mesmo sabendo que é pouco provavel), treino 1hora e meia de musculacao, e depois faço 30 min de esteira com velocidade moderada, nem tao rapido e nem baixo. Eu queria saber se eu devo parar de fazer todo dia pos treino ou diminuir a intensidade. Levem em conta que eu vou embora da academia a pé, ando +- 1km até minha casa. Com isso em mente,oq eu deveria fazer em relacao o aerobio pos treino?

[Visitante]

Treinar mais não é sinônimo de catabolizar, continue com os cardios.

Você dorme bem? come bem? pode fazer 4h de cardio que não vai catabolizar.

[East~ 424]

Falta informações do teu ponto de partida, o que quer? Abaixar o BF? Você come adequadamente? Ta em superavit calórico? Tá em déficit? Ta em normo? Por que faz o cárdio?

 

De modo geral, uma caminhada moderada de 30 minutos não vai te fazer definhar e nem te fazer catabolizar, o temido catabolismo não é tão malvadão assim. Ela vai ajudar a regular seus níveis de insulina, vai ajudar no seu condicionamento, vai melhorar sua resposta cardiorespiratória, é quase que uma terapia o negócio.

 

Um adendo, e isso não é ressalva e nem advertência, mas um conselho, não há uma necessidade absoluta de você fazer esses 30 minutos depois de um treino de pernas que te deixa com as pernas bambas, então encaixa ele em dia que não treinar inferiores, ou se quiser, caminhe.

[AlemãoVazquez 2447]

Normalmente quem faz esse tipo de pergunta não está com o restante, básico, alinhado.

 

Tá preocupado em catabolizar com 30 min de esteira pós treino, ou você tem muito músculo e está com um déficit grande, nível atleta em pre contest, ou você está esquentando a cabeça com o que não deve e esquecendo de focar no que realmente precisa.

[Power_tr00 9269]

Em 22/11/2021 em 10:27, marcos_br3 disse:

Sempre tive dúvida em relacao ao aeorobio pos treino. Sinto que vou catabolizar(mesmo sabendo que é pouco provavel), treino 1hora e meia de musculacao, e depois faço 30 min de esteira com velocidade moderada, nem tao rapido e nem baixo. Eu queria saber se eu devo parar de fazer todo dia pos treino ou diminuir a intensidade. Levem em conta que eu vou embora da academia a pé, ando +- 1km até minha casa. Com isso em mente,oq eu deveria fazer em relacao o aerobio pos treino?

pouca informação demais

treino de 1,5h = ou treina fofo ou faz alguma periodização para força, hipótese esta que descarto visto quem trabalhar periodização de força tem protocolos específicos de condicionamento que não irei explicar por aqui.

 

hipótese: Tem pouco tempo de treino e viu video de youtuber falando besteira.

Tratamento: se for realmente iniciante, qq merda que fizer vai dar resultados.

Se comer direito e descansar direito, vai lhe fazer bem o cardio leve e a caminhada.

humano é caminhador por excelência. eu não tenho saco para correr 2 km, mas caminho 18 com a alma leve

 

sobre comer direito se sua dieta é a base de sprite diet, biscoito traquinas, halls de uva, corote de abacaxi e barrinha de nutri, refaça seus planos

se sua rotina é acorda, faz nada, estuda, duas horas caçando vídeo de anão com golfinho no xvideos, vira a noite jogando league of legends e nos fds passa viradão no pokemón tinder (caçando monstrinho), aí fudeu tudo

 

mas se for bem organizada vai dar bão

[lorenzo_EP 10975]

Em 22/11/2021 em 11:06, Power_tr00 disse:

treino de 1,5h = ou treina fofo ou faz alguma periodização para força, hipótese esta que descarto visto quem trabalhar periodização de força tem protocolos específicos de condicionamento que não irei explicar por aqui.

 

✔️

 

Em 22/11/2021 em 11:06, Power_tr00 disse:

humano é caminhador por excelência. eu não tenho saco para correr 2 km, mas caminho 18 com a alma leve

 

 ✔️

[Power_tr00 9269]

Em 22/11/2021 em 11:08, Alex_83 disse:

 

✔️

 

 

 ✔️

aliás, se for um percurso onde não precisa pensar muito (dar volta em praça, lagoa, calçadão de praia etc) sem ter de atravessar rua, ola demais de meditar e caminhar... reseta o stress facil fácil

[lorenzo_EP 10975]

Em 22/11/2021 em 11:11, Power_tr00 disse:

aliás, se for um percurso onde não precisa pensar muito (dar volta em praça, lagoa, calçadão de praia etc) sem ter de atravessar rua, ola demais de meditar e caminhar... reseta o stress facil fácil

 

Sempre digo que o ser humano não foi feito pra correr, mas pra caminhar.

[Power_tr00 9269]

Em 22/11/2021 em 11:12, Alex_83 disse:

 

Sempre digo que o ser humano não foi feito pra correr, mas pra caminhar.

o estilo de caça de nossos antepassados

dar uma flechada no flanco (ia falar na bunda, mas vai que alguém horroriza) de uma gazela, veado, javali, Auroque etc e ir andando enquanto a presa corre e se cansa... depois finaliza abate, carneia e carrega de volta pra tribo andando

eu adoro levantar pesos, mas observo animais domésticos brincando e as brincadeiras quase sempre mais prazerosas são aquelas que faziam no ambiente natural... por isso infiro que andar seja algo biologicamente programada em nosso dna  

 

[lorenzo_EP 10975]

Em 22/11/2021 em 11:18, Power_tr00 disse:

o estilo de caça de nossos antepassados

dar uma flechada no flanco (ia falar na bunda, mas vai que alguém horroriza) de uma gazela, veado, javali, Auroque etc e ir andando enquanto a presa corre e se cansa... depois finaliza abate, carneia e carrega de volta pra tribo andando

eu adoro levantar pesos, mas observo animais domésticos brincando e as brincadeiras quase sempre mais prazerosas são aquelas que faziam no ambiente natural... por isso infiro que andar seja algo biologicamente programada em nosso dna  

 

 

Hahahaha cara, exatamente, sempre cito o homem primitivo como exemplo. Os caras passavam o dia correndo? Faziam maratonas? Preferiam ir correndo de uma tribo até outra pra chegar mais rápido? Óbvio que não. No máximo davam uns tiros de corrida pra fugir de alguma ameaça.

Editado Novembro 22, 2021 às 14:21 por Alex_83