Panturrilha

[nahken 1]

Não vi nenhum tópico falando exatamente sobre panturrilhas aqui(se tiver, eu gostaria muito do link) é uma área muito dificil de definir? Minhas panturrilhas são enormes pela genética, não é proporcional ao meu corpo... É mais fácil definir panturrilhas com muita "gordura" ou panturrilhas magras? Quantas vezes por semana devo treina-las? Emagrecendo meu corpo como um todo, a panturrilha ficaria sem gordura também?

[Duarte Leal 150]

Panturrilha é um musculo extremamente forte, ela tá habituada a carregar todo o peso do nosso corpo desde que os humanos existem.

Existe uma estratégia usada para desenvolver quem tem as panturrilhas atrasadas que é a seguinte:

Primeira semana panturrilha todos os dias 1 exerício 5 séries 15-20 reps. Segunda semana panturrilha dia sim dia não 2 exercícios 4 séries 12-15reps.

20 a 30 segundos de descanço alongando a panturrilha entre cada série. Depois disso pode treina-la a cada dois dias no mesmo esquema

[nahken 1]

Em 20/11/2021 em 15:18, Duarte Leal disse:

Panturrilha é um musculo extremamente forte, ela tá habituada a carregar todo o peso do nosso corpo desde que os humanos existem.

Existe uma estratégia usada para desenvolver quem tem as panturrilhas atrasadas que é a seguinte:

Primeira semana panturrilha todos os dias 1 exerício 5 séries 15-20 reps. Segunda semana panturrilha dia sim dia não 2 exercícios 4 séries 12-15reps.

20 a 30 segundos de descanço alongando a panturrilha entre cada série. Depois disso pode treina-la a cada dois dias no mesmo esquema

Obrigada!!! irei começar esse treino, obrigada pela ajuda

[olis3r4 36]

O nivel de gordura acumulado em diferentes partes do corpo depende muito de genética.

Mas se você emagrecer, elas vão sim definir bem.