Não sinto alguns músculos

[Ironhidee 0]

Em 20/11/2021 em 16:00, TheAlchemist.coach disse:

É foda essa overdose de informação que tem por aí sobre musculação, deixa qualquer um perdido.

 

Peça para seu instrutor lhe mostrar como faz os exercícios e como ativar cada musculatura. 

 

Caso não tenha esse profissional por perto ou o disponível seja muito ruim de trampo, assista vídeos sobre. 

 

Começo é assim mesmo jovem, mas fica no básico que vai dar tudo certo.

 

Valeu mano. Vou olhar no yt algumas execuções, na minha acad o professor só vai nas muie kkkkk. Vejo muito informação msm até fico perdido, mas vlw aí 

[olis3r4 36]

Sobre o peito: imagine que vc ta empurrando o peso pra cima, e não que suas mãos estão subindo e descendo com um peso. Isso me ajudou bastante a sentir melhor o músculo, tive até que baixar a carga kkk

O ombro é um músculo bem fácil de sentir, talvez vc esteja errando na execução, porque uma execução concentrada faz sentir muuuito o ombro. Evite ficar jogando o corpo pra frente e pra trás em elevações.

Sobre as costas, imagine que vc está puxando o peso com o cotovelo e não com os braços. Relaxe um pouco a pegada, isso vai fazer com que vc trabalhe menos biceps, antebraço etc e foque um pouco mais nas costas.

No mais, com o tempo você desenvolve muito a consciência corporal, vai de pessoa p pessoa

[Ironhidee 0]

Em 22/11/2021 em 05:57, olis3r4 disse:

Sobre o peito: imagine que vc ta empurrando o peso pra cima, e não que suas mãos estão subindo e descendo com um peso. Isso me ajudou bastante a sentir melhor o músculo, tive até que baixar a carga kkk

O ombro é um músculo bem fácil de sentir, talvez vc esteja errando na execução, porque uma execução concentrada faz sentir muuuito o ombro. Evite ficar jogando o corpo pra frente e pra trás em elevações.

Sobre as costas, imagine que vc está puxando o peso com o cotovelo e não com os braços. Relaxe um pouco a pegada, isso vai fazer com que vc trabalhe menos biceps, antebraço etc e foque um pouco mais nas costas.

No mais, com o tempo você desenvolve muito a consciência corporal, vai de pessoa p pessoa

valeu mano, vou tentar desse jeito