O que fazer em caso de epicondilite?

[Gabriel Prazeres 29]

Então... Recentemente fui aclamado por mais uma pequena lesão. Enquanto puxada o pegador para aquecer o manguito, instantaneamente veio uma dor, que vinha tanto do antebraço, quando do bíceps, quanto do cotovelo, continuei treinando e ignorando os sintomas. O braço ficou todo dormente e enfraquecido, resolvi parar e voltar pra casa. Esperei dois dias e voltei a treinar, visto que a dor aparentemente havia parado, entretanto, durante o treino a dor voltou, claro que com muito menos intensidade, mas incomodava um pouco. O que devo fazer? Continuar treinando a ignorando a dor, visto que não dói nada quando não estou fazendo exercícios de alta intensidade, ou ficar uns dias parado pra ver se passa? Se eu flexionar meu braço também não dói, fiz umas flexões e umas barras pra ver se doía, e não doeu. Estou com receio de ir treinar e transformar em algo crônico

[lorenzo_EP 10996]

Na faz qualquer exercício que te cause a dor, durante pelo menos duas semanas.

Quando voltar a fazer eles, coloca menos da metade da carga que tu tava acostumado a usar.

Enquanto isso, pomada antiinflamatória 2 ou 3x por dia.

Se depois disso a dor persistir: médico.

[Kaku 890]

A minha epicondilite melhorou depois de 7 meses. Diminui as cargas, em vários exercícios e evitava treinar biceps

[olis3r4 36]

Então, eu tinha essa dor insuportável também ao fazer triceps testa ou o pulley. Minha solução foi trocar o pulley pelo corda e ja ir aquecendo ali mesmo. Pra mim melhorou bastante, não sinto dor no exercício mais, só que se eu começar pelo testa a dor volta. Tenta mudar o aquecimento, da pra aquecer o manguito com halteres também, mas não insista em exercício que te leva a lesão.

[Gabriel Prazeres 29]

Em 19/11/2021 em 09:44, Kaku disse:

A minha epicondilite melhorou depois de 7 meses. Diminui as cargas, em vários exercícios e evitava treinar biceps

Meu pai amado, q medo de ficar tanto tempo sem treinar

[Gabriel Prazeres 29]

Em 19/11/2021 em 13:06, olis3r4 disse:

Então, eu tinha essa dor insuportável também ao fazer triceps testa ou o pulley. Minha solução foi trocar o pulley pelo corda e ja ir aquecendo ali mesmo. Pra mim melhorou bastante, não sinto dor no exercício mais, só que se eu começar pelo testa a dor volta. Tenta mudar o aquecimento, da pra aquecer o manguito com halteres também, mas não insista em exercício que te leva a lesão.

Fiz um treino de triceps antes de ontem, doeu um pouco mas nada insuportável, dava pra treinar de boas, só evitei fazer supino por que estava forçando muito, tríceps testa também. Valeu pelas dicas, vou testar

[Gabriel Prazeres 29]

To usando já anti-inflamatório e massagem com creme de mentol e arnica duas vezes por dia. Fui no médico para avaliar meus exames e comentei da epicondilite, ele falou que se melhorou bastante de um dia pro outro, 3 dias de descanso e eu já poderia voltar normalmente, nem quis me receitar anti-inflamatório

[olis3r4 36]

Em 19/11/2021 em 20:44, Gabriel Prazeres disse:

Fiz um treino de triceps antes de ontem, doeu um pouco mas nada insuportável, dava pra treinar de boas, só evitei fazer supino por que estava forçando muito, tríceps testa também. Valeu pelas dicas, vou testar

Testa o quanto antes, a dor só piora com o tempo. Tinha noite q eu nn dormia, pq o cotovelo ficava latejando de dor

[Gabriel Prazeres 29]

Em 19/11/2021 em 21:30, olis3r4 disse:

Testa o quanto antes, a dor só piora com o tempo. Tinha noite q eu nn dormia, pq o cotovelo ficava latejando de dor

Fiz o treino e FELIZMENTE não senti mais nada, a dor passou completamente. Obrigado pelas dicas

[olis3r4 36]

Em 24/11/2021 em 09:06, Gabriel Prazeres disse:

Fiz o treino e FELIZMENTE não senti mais nada, a dor passou completamente. Obrigado pelas dicas

Ai sim hein

Top dms

Eu to testando pegadas diferentes e a minha dor desapareceu

To fazendo triceps testa com halter, pegada neutra

É outra coisa