Treino de readpatação já com Dieta bulking?

[Carcacinha 66]

Amigos,

 

Estou mais de 9 meses sem treinar. Estou com uma duvida no seguinte, sei que a minha dieta se faz necessário um bulking devido como se encontra minha composição corporal. No entanto, a questão é,  devo já começar com a dieta para bulking levando em consideração que irei ficar algumas semanas fazendo treino de readptação? ou não,  espero acabar o processo de readptação e assim deixo para fazer o bulking a partir do momento quando eu entrar na fase de treino para hipertrofia? valeu

[Vitor_Maromba 7910]

Se vc mesmo diz que se faz necessário um bulk, já esta aí a sua resposta. 

Não há problema algum.

[IgorPinheiro 6]

Confie nos users mais antigos!

Eu particularmente acho melhor esperar terminar esse período. 

Nunca estudei essa parte, mas tacar um monte de calorias num corpo que não sabe o que está acontecendo direito, deve gerar uma pochetinha aí.

Editado Novembro 15, 2021 às 17:02 por IgorPinheiro

[Carcacinha 66]

Em 15/11/2021 em 14:00, Vitgtw disse:

Se vc mesmo diz que se faz necessário um bulk, já esta aí a sua resposta. 

Não há problema algum.

Sim, preciso do bulking. mas tbm estou há bastante tempo parado. A questão é que com o treino de RML (readaptação), a eficácia do estímulo para hipertrofia vai ser bem menor. Por isso a minha dúvida na questão da dieta.

 

 

Em 15/11/2021 em 14:01, IgorPinheiro disse:

Confie nos users mais antigos!

Eu particularmente acho melhor esperar terminar esse período. 

Nunca estudei essa parte, mas tacar um monte de calorias num corpo que não sabe o que está acontecendo direito, deve gerar uma pochetinha aí.

 

pois é, minha duvida é exatamente isso. já devo lançar um bulking justamente em um processo adaptativo? não sei se é uma boa estratégia isso

[Vitor_Maromba 7910]

Em 15/11/2021 em 18:44, Carcacinha disse:

Sim, preciso do bulking. mas tbm estou há bastante tempo parado. A questão é que com o treino de RML (readaptação), a eficácia do estímulo para hipertrofia vai ser bem menor. Por isso a minha dúvida na questão da dieta.

 

 

 

pois é, minha duvida é exatamente isso. já devo lançar um bulking justamente em um processo adaptativo? não sei se é uma boa estratégia isso

 

Vc esta pensando demais antes de fazer algo extremamente simples.

Vai voltar a treinar, seu gasto calórico sendo treino de readaptação ou não vai subir. Não eh pq eh readaptação que seus músculos não vão ser exigidos e trabalhados.

 

Começou a bulkar e sobrou gordura, simples, traz a dieta pra manutenção e intensifica cardio.

 

Muito planejamento pra pouca execução. Vai lá sentar o pau na academia, come e malha sem medo.

[carlos.bas 6610]

Em 15/11/2021 em 18:44, Carcacinha disse:

Sim, preciso do bulking. mas tbm estou há bastante tempo parado. A questão é que com o treino de RML (readaptação), a eficácia do estímulo para hipertrofia vai ser bem menor. Por isso a minha dúvida na questão da dieta.

 

6 semaninhas de progressão ondular deve ajudar bastante. É oq eu faria.

[EduBPnutrition 2]

Cara, é meio complicado falar sobre com o tanto de informações vagas... como é que se encontra tua composição corporal? o quanto você já come? a qualidade da tua dieta atual? qual teu gasto kcal diário? está perdendo peso mesmo parado? qual a intensidade do teu treino? a partir do momento em que você insere a atividade física diária, seu gasto calórico, naturalmente, vai aumentar..  

como o colega falou acima... está complicado demais... primeiro começa.. vai observando tua readaptação, melhorando a qualidade da alimentação.. 

Editado Novembro 17, 2021 às 00:26 por EduBPnutrition