Corrigindo desproporções

[projetohuck2 4243]

Em 12/11/2021 em 10:04, AlemãoVazquez disse:

 

Então, a diferença de volume entre os braços, não me incomoda tanto, mas a do peito tá foda. 

Se eu lembrar, mais tarde eu tento capturar por foto essa diferença e posto aqui.

 

O que "passa um pano" na visualização dessa diferença é que o lado menor do peito (direito) é fechado na tatuagem, então dá uma disfarçada, mas mesmo assim já está nítido.

larga supino barra faz só com halteres, peckdeck/voador é bem interessante também.

 

[Visitante]

Em 11/11/2021 em 13:07, AlemãoVazquez disse:

Galera,

 

Peço a ajuda do pessoal mais experiente em treinamento para tentar me ajudar com uma questão.

 

Há algum tempo, tenho observado uma desproporção razoável entre peitoral/braço direto e esquerdo, o que acontece é que o peitoral esquerdo é maior (já está visível a diferença) e o braço esquerdo é menor que o direito.

Falando em medidas, o braço direito tem 46cm e o esquerdo 43cm, pode parecer uma diferença normal, mas me incomoda justamente pelo fato de já estar bastante evidente e francamente o braço eu ainda consigo suportar, mas o peito está esquisito.

 

Não sou especialista em treinamento, nem em cinesiologia, na verdade longe disso, porém gosto de estudar sobre o assunto.

Eu supunhetei que esteja compensando o trabalho do peitoral maior com o tríceps, o que explicaria exatamente essa diferença. A questão é, acham válido eu exaurir o tríceps antes de iniciar o treino de peito ou isso apenas prejudicaria mais o treinamento ao invés de ajudar a recrutar mais do peitoral?

Como estratégia, seria mais válido treinar o peitoral com movimentos que exijam menos trabalho sinergista do triceps. Nesse caso o leque de opções vai variar de acordo com as ferramentas que a tua academia dispõe, porém, algo básico é trocar os movimentos com barra (supinos) para movimentos com halteres, e utilizar de exercícios isolados para peitoral.

Em 11/11/2021 em 13:07, AlemãoVazquez disse:

Será que a única coisa que eu preciso seja maior consciência corporal pra tentar corrigir essa diferença sem nenhuma estratégia específica?

Dificilmente.

O ideal seria investigar o pq surgiu isso. O mais provável é que seja de alguma lesão que não foi devidamente tratada, criando esse desbalanço de forças.

Nesse caso mais estratégias precisam ser vistas na abordagem.

Em 11/11/2021 em 13:07, AlemãoVazquez disse:

Na verdade, ainda há outras questões que eu gostaria de ajuda, relacionado ao mesmo tema, porém em outras partes do corpo, mas a princípio vou tentar resolver esse e conforme for peço auxílio para o restante.

 

Obrigado.

 

[Vitor_Maromba 7749]

Em 11/11/2021 em 13:07, AlemãoVazquez disse:

Galera,

 

Peço a ajuda do pessoal mais experiente em treinamento para tentar me ajudar com uma questão.

 

Há algum tempo, tenho observado uma desproporção razoável entre peitoral/braço direto e esquerdo, o que acontece é que o peitoral esquerdo é maior (já está visível a diferença) e o braço esquerdo é menor que o direito.

Falando em medidas, o braço direito tem 46cm e o esquerdo 43cm, pode parecer uma diferença normal, mas me incomoda justamente pelo fato de já estar bastante evidente e francamente o braço eu ainda consigo suportar, mas o peito está esquisito.

 

Não sou especialista em treinamento, nem em cinesiologia, na verdade longe disso, porém gosto de estudar sobre o assunto.

Eu supunhetei que esteja compensando o trabalho do peitoral maior com o tríceps, o que explicaria exatamente essa diferença. A questão é, acham válido eu exaurir o tríceps antes de iniciar o treino de peito ou isso apenas prejudicaria mais o treinamento ao invés de ajudar a recrutar mais do peitoral?

 

Será que a única coisa que eu preciso seja maior consciência corporal pra tentar corrigir essa diferença sem nenhuma estratégia específica?

 

Na verdade, ainda há outras questões que eu gostaria de ajuda, relacionado ao mesmo tema, porém em outras partes do corpo, mas a princípio vou tentar resolver esse e conforme for peço auxílio para o restante.

 

Obrigado.

 

Bom, vc ja abandonou as barras e partiu pra halteres e cross, esse movimento foi ok.

Seu braço e peito menos estão te limitando muito com os halteres?

Sentiu muita diferença entre eles?

 

Se vc treinava soh com barras e veio essa desproporção, quase certo que estava compensando algum desvio com o outro lado, e nesse caso um orto seria de grande valia. 

Da pra corrigir as desproporçoes da, mas seria muito válido também averiguar direitinho a causa, pois talvez trabalho na sua coluna também seja necessário.

[Visitante]

Fala irmão, tenta anexar fotos de frente, lado, e costas, relaxado e forçando. Como falaram pode ser algo desvio postural ou encurtamento.

 

Em geral usar exercícios unilaterais ajuda a corrigir mas é essencial observar pra ver se não tem algum problema clínico

 

Talvez possamos te ajudar aqui mas talvez seja necessário ir num bom fisio pra ter essa avaliação