Ingestão de fibras

[pivateli 422]

Em 10/11/2021 em 15:56, GustavoM. disse:

O maior problema é a rotina! Não me vejo com tempo de preparar legumes e verduras. Tem alguma dica?

marmitas? vegetais em conserva? salada de pote? seleta de legumes? arroz com legumes?

isso é desculpa esfarrapada... os vegetais já vem prontos pra consumo quase

[Gustavoxd 116]

Em 10/11/2021 em 15:59, pivateli disse:

marmitas? vegetais em conserva? salada de pote? seleta de legumes? arroz com legumes?

isso é desculpa esfarrapada... os vegetais já vem prontos pra consumo quase

Boa ideia a da marmita, tinha esquecido! 😏

[Godofredo27 232]

Em 10/11/2021 em 15:11, Falso magro triste disse:

Comecei cagar igual um pato, 3x ao dia...

Eu cagando 5x ao dia:

[projetohuck2 4264]

Em 10/11/2021 em 16:07, Godofredo27 disse:

Eu cagando 5x ao dia:

pior que peguei mania de cagar antes do treino e depois....

se fico sem essa rotina fico inchado igual baiacu 

kk

 

[Falso magro triste 11]

Em 10/11/2021 em 17:07, Godofredo27 disse:

Eu cagando 5x ao dia:

Eu sou viciado em pimenta.... cagar cera quente 5x no dia é foda.

[surf 1665]

Em 10/11/2021 em 15:59, pivateli disse:

 arroz com legumes?

 

Isso q tenho feito. 1 copo de arroz + 1 de cenoura +1 de brocolis. Na próxima vou testar colocar 1,5 copo de cada.

[pivateli 422]

Em 10/11/2021 em 16:30, surf disse:

Isso q tenho feito. 1 copo de arroz + 1 de cenoura +1 de brocolis. Na próxima vou testar colocar 1,5 copo de cada.

da pra misturar em tudo... até no feijão, só come quem não quer e fica inventado desculpa pra se auto consolar

[Gustavoxd 116]

Depois eu edito meu post da dieta atualizado, se possível deem uma passada la, valeu 😅

[Power_tr00 9311]

Em 10/11/2021 em 16:12, projetohuck2 disse:

pior que peguei mania de cagar antes do treino e depois....

se fico sem essa rotina fico inchado igual baiacu 

kk

 

Antes do treino tem de soltar o trovão matinal.

 

Pq sair correndo pro banheiro no meio de terra ou agachamento é deprimente

[carlos.bas 6714]

Em 10/11/2021 em 15:50, GustavoM. disse:

agora verdura e legume não me desce

 

Rapaz, bate no liquidificador. Mistura com um patinho/frango moído e um macarrão ou arroz.

 

Sopa/Risotto proteico cheia de legumes. 

 

Berinjela, brocolis na airfryer fica top demais. Folhas é só tacar um limão...