Ingestão de fibras

[SaBiih 4008]

Em 10/11/2021 em 14:27, GustavoM. disse:

Vou considerar, mesmo querendo evitar suplementos. Tem alguma marca específica?

Naum é suplemento. Dá pra comprar em casa de produtos naturais, é tipo uma farinha.

 

Editado Novembro 10, 2021 às 17:49 por SaBiih

[pivateli 422]

se tua dieta tiver ajustada com bastante vegetal, frutas, grãos as fibras seriam facilmente batidas, talvez seja bacana rever a dieta

 

mas respondendo ao tópico, uma alternativa MUITO boa (como já disseram) é o Psyllium... 

 

1 - É barato e fácil de encontrar (10 g = 7g de fibra)

2 - É praticamente só fibra, não precisa contar nas kcals diárias

3 - Da pra comer/beber misturando com qualquer coisa

Editado Novembro 10, 2021 às 18:08 por pivateli

[Falso magro triste 11]

Comecei comer vegetais em todas as minhas refeições principais essa semana.

Comecei cagar igual um pato, 3x ao dia... será em razão das fibras? Devo tomar mais agua ?

[carlos.bas 6714]

Em 10/11/2021 em 14:30, GustavoM. disse:

Adoraria colocar aveia, mas acho bastante calórica para cutting, "ocupa mt espaço" de calorias... enfim, vou considerar tbm, tmj!

 

Não fala um crime desses... É excelente pra saciedade. 

Tô em cutting e não vivo sem meu mingau de aveia 2x ao dia.

[Gustavoxd 116]

Em 10/11/2021 em 15:07, pivateli disse:

se tua dieta tiver ajustada com bastante vegetal, frutas, grãos as fibras seriam facilmente batidas, talvez seja bacana rever a dieta

 

mas respondendo ao tópico, uma alternativa MUITO boa (como já disseram) é o Psyllium... 

 

1 - É barato e fácil de encontrar (10 g = 7g de fibra)

2 - É praticamente só fibra, não precisa contar nas kcals diárias

3 - Da pra comer/beber misturando com qualquer coisa

LOL achava que era um suplemento kkk, vou procurar!

 

Frutas eu adoro, agora verdura e legume não me desce, vou ter que contar com o feijão e psyllium msm

[pivateli 422]

Em 10/11/2021 em 15:11, Falso magro triste disse:

Comecei cagar igual um pato, 3x ao dia... será em razão das fibras? Devo tomar mais agua ?

igual um pato por cagar várias vezes ou e consistência está alterada?

sim... + fibras = + água

[Gustavoxd 116]

Em 10/11/2021 em 15:34, Zanne disse:

 

Não fala um crime desses... É excelente pra saciedade. 

Tô em cutting e não vivo sem meu mingau de aveia 2x ao dia.

Então, é que pro MEU cardápio não encaixaria tão bem, entende? Mas talvez eu repense essa parte... só vou por a dieta e treino em prática no mês que vem, ainda dá tempo

[pivateli 422]

Em 10/11/2021 em 15:50, GustavoM. disse:

Frutas eu adoro, agora verdura e legume não me desce, vou ter que contar com o feijão e psyllium msm

é aquela.... mesmo não gostando você PRECISA comer, você já é grandinho e tem que saber das responsabilidades 

eu não gosto de acordar cedo todos os dias, mas faço mesmo assim... comer vegetais segue a mesma lógica 

[Gustavoxd 116]

Em 10/11/2021 em 15:51, pivateli disse:

igual um pato por cagar várias vezes ou e consistência está alterada?

sim... + fibras = + água

deve ser a qtd de vezes kkk 3x ao dia pra mim é demais kkkk

[Gustavoxd 116]

Em 10/11/2021 em 15:52, pivateli disse:

é aquela.... mesmo não gostando você PRECISA comer, você já é grandinho e tem que saber das responsabilidades 

eu não gosto de acordar cedo todos os dias, mas faço mesmo assim... comer vegetais segue a mesma lógica 

O maior problema é a rotina! Não me vejo com tempo de preparar legumes e verduras. Tem alguma dica? 😏