Primeiro ciclo

[leo159]

Fala galera beleza? 
Treino há 8 anos, comecei com 14 no muay thai porque era gordinho, e intercalava os dias de muay thai com academia. Depois parei com a luta e fiquei só na academia. Desde lá nunca parei de treinar, porém nem sempre estava focado, com dieta e treino 100%, as vezes treinando 2-3x na semana. Fiquei com um shape até que bacana na epoca, era pequeno porém bem seco, como era gordinho antes tinha medo de voltar a ficar gordo, então ficava sempre com um deficit de calorias grande (ficava sempre entre 64 e 68 quilos com 1,72 de altura). De 3 anos pra cá foi que comecei a estudar um pouco mais, principalmente sobre a parte de dieta e a ter um treino e dieta mais alinhados. Fiquei alguns meses sem treinar por conta da pandemia, e de 1 ano e meio** pra cá consegui manter uma boa consistência no treino e dieta, sai dos 75 quilos com bastante gordura e retenção pra 83 quilos com uma qualidade bem melhor. 
Informações atuais:
Altura: 1,72

Peso: 83kg

Idade: 22 anos

Medidas:

- Cintura escapular: 122cm

- Tórax: 107cm

- Cintura: 89cm 

- Bíceps: 39cm relaxado e 41cm contraído

- Antebraço: 31,5cm

- Perna: 65cm 

- Panturrilha: 42cm 

BF: 18%
Dieta:

Proteína: 200g Carbo: 350g Godura: 70-75g (Total 3000kcal)
Principais fontes:
Proteina: Carne vermelha (patinho, file mignon, coxão mole), ovo
Carbo: Arroz, batata inglesa, pão de forma, macarrão (poucas vezes)
Gordura: Gema do ovo, azeite e residual dos outros alimentos somente. 
 

Treino:
Treino A (Costas, trapézio e posterior de ombro)
- Pulldown 
- Remada baixa
- Remada curvada
- Remada baixa (pegada supinada)
- Puxador alto 
- Puxador alto (pegada supinada)
- Remada unilateral com halter

- Levantamento terra
 

- Encolhimento

- Cruxifixo inverso no cross / Cruxifixo inverso halter

 

Treino B (Peito, Anterior e lateral de ombro)

- Cruxifixo no cross (levando o cabo na parte medial do peito)

- Supino reto 

- Supino inclinado 
- Cross over invertido (Parte superior do peito, não sei se o nome ta correto)

- Cross over (parte baixa do peitoral)
- Pullover halter 

- Flexão de braço

 

- Desenvolvimento barra

- Elevação lateral halter

- Elevação lateral unilateral cross

 

Treino C (Perna completa)
- Abdutora/elevação pelvica

- Cadeira extensora 4x (Progressão de cargas)

- Agachamento smith 
- Agachamento sumô (Smith ou halter)

- Cadeira extensora 3x (Até a falha)

- Cadeira flexora
- Stiff

- Passadas
 

Treino D (Biceps, Tríceps e costas)

- Triceps Pulley

- Supino pegada fechada
- Triceps corda

- Triceps Frances Cross

- Triceps unilateral no cross

 

- Rosca direta barra reta

- Rosca unilateral halter

- Rosca simultanea cross

- Biceps corda

 

- Barra fixa

- Puxador aberto

- Puxador alto triangulo 

 

Treino E (Ombro e peito)

- Desenvolvimento barra

- Desenvolvimento halter

- Elevação lateral halter

- Elevação lateral unilateral cross

- Cruxifixo inverso cross / cruxifixo inverso halter

 

- Supino reto

- Cross over parte baixa do peitoral

 

(Com a pandemia passei a treinar na academia do meu prédio, que acaba sendo bastante limitado em aparelhos, então tento fazer o maior número de variações no cross possível). 

 

+ 30 min de cardio de seg a sex. 

 

Tenho pensado em fazer meu primeiro ciclo (tinha pensado em talvez 1ml de dura por semana durante 10 semanas (não sei se é necessário aumentar a dose ou não no decorrer desse tempo, me digam vocês)). Porém sou relativamente leigo na questão dos hormonios, então precisaria estudar muito mais ainda antes de realmente tomar a decisão de iniciar o ciclo. O que eu gostaria era em primeiro lugar saber o que vocês acham a respeito de eu fazer um ciclo agora levando em consideração as informações dadas acima (dieta, treino e medidas atuais) se vale a pena ou se deveria esperar mais tempo e evoluir mais o shape antes de pensar nisso (deixando claro que eu não iniciaria o ciclo de imediato, estudaria mais um tempo antes de iniciar e faria com acompanhamento de uma endocrinologista). Caso achem valido fazer na minha situação atual, se esse seria um ciclo indicado por vocês ou o que poderia mudar. Aceito também dicas na parte de dieta e treino hahah. TMJ

 

 

 

 

Editado Novembro 8, 2021 às 18:57 por leo159

[AlemãoVazquez]

Em 08/11/2021 em 15:04, leo159 disse:

Fiquei alguns meses sem treinar por conta da pandemia, e de uns 2 anos pra cá consegui manter uma boa consistência no treino e dieta

 

Caralho bicho, você é o bichão mesmo.

 

Em 08/11/2021 em 15:04, leo159 disse:

então precisaria estudar muito mais ainda antes de realmente tomar a decisão de iniciar o ciclo

 

De tudo que escreveu, essa é a parte mais sensata!

 

Cara, esse papo de que treina há não sei quantos anos entre idas e vindas e blábláblá, é conversa. 

Se você tem interesse em entrar nessa vida de hormônios, saiba que não é brincadeira, sua saúde vai piorar e se você não fizer exatamente tudo a risca, bem como deveria fazer sem a utilização de hormônios, as chances de dar merda são gigantes.

 

Sugiro pesquisar bastante aqui no fórum, tem bastante conteúdo importante, principalmente pra quem não tem experiência (que é seu caso).

Com relação a: "ACOMPANHAMENTO DE ENDÓCRINOLOGISTA" isso é assustador, se você realmente pesquisar no fórum, vai encontrar depoimentos e opiniões em comum sobre a conduta desse tipo de especialista da medicina, portanto, cuidado e não confie sua saúde 100% em médicos, eles são apenas pessoas que tem um nível de instrução diferente e muitas vezes não se aprofundam na parte Hormônios x Musculação. Vão te falar uma caralhada de besteiras e infelizmente você tende a acreditar por conta do título de médico.

[leo159]

Em 08/11/2021 em 15:29, AlemãoVazquez disse:

Caralho bicho, você é o bichão mesmo.

Não entendi kkkk 
 

 

Em 08/11/2021 em 15:29, AlemãoVazquez disse:

Cara, esse papo de que treina há não sei quantos anos entre idas e vindas e blábláblá, é conversa. 

Se você tem interesse em entrar nessa vida de hormônios, saiba que não é brincadeira, sua saúde vai piorar e se você não fizer exatamente tudo a risca, bem como deveria fazer sem a utilização de hormônios, as chances de dar merda são gigantes.

Sim sim, eu entendo isso. O que eu queria saber mais era em questão de se vale a pena um ciclo levando em conta minha condição atual de shape. Porque vi vários posts que o pessoal postava sobre iniciar o uso, já postando o ciclo que ia fazer, etc etc etc porém o pessoal sempre falava que "com esse shape primeiro você precisa aprender treinar e fazer dieta antes de pensar em hormonio". Então o que eu queria era mais essa opinião, pra ai sim poder pensar realmente em qual hormonio utilizar, dosagens, tempo, TPC, etc.

 

Em 08/11/2021 em 15:29, AlemãoVazquez disse:

Com relação a: "ACOMPANHAMENTO DE ENDÓCRINOLOGISTA" isso é assustador, se você realmente pesquisar no fórum, vai encontrar depoimentos e opiniões em comum sobre a conduta desse tipo de especialista da medicina, portanto, cuidado e não confie sua saúde 100% em médicos, eles são apenas pessoas que tem um nível de instrução diferente e muitas vezes não se aprofundam na parte Hormônios x Musculação. Vão te falar uma caralhada de besteiras e infelizmente você tende a acreditar por conta do título de médico.

Isso aqui é interessante de saber haha vou analisar melhor então. 

[tmz]

Se você consegue se manter em dieta de segunda a segunda, treina no mínimo 5 vezes na semana, já sabe dos riscos que corre por usar esteroide, sabe que o esteroide não vai te dar resultado ele só vai potencializar o seu atual resultado, ou seja. Se você tem bons resultados terá melhores com o uso de hormônio, porém se você é do tipo que se sente "estagnado" eles não são a solução pra você.

 

Desenvolver a gente desenvolve até um certo ponto, ai tem que rever dieta, rever treino... quando você já está consistente e mesmo após as variáveis você não evolui mais quer dizer que você está próximo do seu limite natural e ai vai ficar bem difícil progredir além disso. 

 

Quando você faz um "ciclo" você vai ganhar massa muscular além do que ganharia sem ele, correto? Mas se seu corpo não consegue esse ganho por si, como ele vai manter após a TPC? Não tem sentido fazer ciclo+tpc, isso dai é perder tempo e gastar saúde atoa.

 

Você treina a anos? É dedicado? Sabe que o uso de esteroide pode te trazer ginecomastia, queda de cabelo, acnes, problemas de ereção, futuramente problemas cardíacos? Já sabe todos os riscos que você vai se colocar por conta de resultado estético?

Tem que pesar tudo e ver se vale a pena, ai você tem que estudar e saber o que e como usar.

 

[AlemãoVazquez]

Em 08/11/2021 em 15:44, leo159 disse:

Sim sim, eu entendo isso. O que eu queria saber mais era em questão de se vale a pena um ciclo levando em conta minha condição atual de shape. Porque vi vários posts que o pessoal postava sobre iniciar o uso, já postando o ciclo que ia fazer, etc etc etc porém o pessoal sempre falava que "com esse shape primeiro você precisa aprender treinar e fazer dieta antes de pensar em hormonio". Então o que eu queria era mais essa opinião, pra ai sim poder pensar realmente em qual hormonio utilizar, dosagens, tempo, TPC, etc.

 

Basicamente a única maneira de avaliar, bem por baixo, a condição do seu shape (apenas isso, a condição do seu SHAPE) é por meio de fotos + a descrição da sua rotina.

Porém não ache que se você vier aqui e postar foto do teu shape, com um volume aceitável e o BF controlado, isso te dá o aval para usar anabolizante.

 

Na minha opinião, ou você pesquisa por conta própria o básico (treino, dieta e hormônios) e começa a aplicar os 2 primeiros, para realmente ter, digamos, experiência e poder definir o que é melhor/pior pra você. Ou, se tiver preguiça (o conteúdo é complexo e extenso, não são todos que gostam de estudar) você contrata uma consultoria com um coach decente e deixe ele te guiar. Se esse coach for um cara ético, ele vai saber trabalhar contigo sem extrapolar e você vai ficar satisfeito, do contrário ele vai te encher de bomba e postar o antes e depois no instagram pra ganhar mais alunos.

Talvez isso seja tentador pra uns de início, mas quando a conta chegar, coach nenhum vai te ajudar. Tenha isso em mente.

 

Os médicos, em geral, torcem a cara pra resolver problemas da galera que usa AES e o coach não é médico, se der merda ele não vai poder fazer muita coisa e legalmente não tem responsabilidade nenhuma sobre o que acontece contigo.

 

 

[tmz]

Com 18% de BF eu primeiramente focaria em abaixar isso, abaixa o BF, entra em manutenção e fideliza isso, ai você pensa em um primeiro ciclo de bulking e já faz uma análise se vale a pena entrar nesse mundo.

 

[tmz]

 

 

Você ta pronto pra ficar tomando injeção? 

Depois que você entra nesse mundo, não é fácil sair, só quem já fez TPC sabe a desgraça que é ficar completamente sem vontade de fazer nada, libido péssima, ereção não vai nem a pau... 

 

Depois do primeiro ciclo e primeira tpc você nunca mais vai conseguir viver sem testosterona, principalmente pelo fator psicológico, daqui 10 anos você ainda vai estar firme na academia?

Usar hormônio com BF alto aumenta ainda mais os riscos, entenda que se entrar nesse mundo a dieta não da pra levar de qualquer jeito.

 

[leo159]

Em 08/11/2021 em 15:59, tmz disse:

Com 18% de BF eu primeiramente focaria em abaixar isso, abaixa o BF, entra em manutenção e fideliza isso, ai você pensa em um primeiro ciclo de bulking e já faz uma análise se vale a pena entrar nesse mundo.

 

Isso era o que eu queria saber, se valia a pena um ciclo nas minha condições atuais ou ainda não, obrigado pela resposta. 
 

 

Em 08/11/2021 em 16:01, tmz disse:

Você ta pronto pra ficar tomando injeção? 

Quanto a isso, não me incomodo. 

 

Em 08/11/2021 em 16:01, tmz disse:

Depois que você entra nesse mundo, não é fácil sair, só quem já fez TPC sabe a desgraça que é ficar completamente sem vontade de fazer nada, libido péssima, ereção não vai nem a pau... 

 

Depois do primeiro ciclo e primeira tpc você nunca mais vai conseguir viver sem testosterona, principalmente pelo fator psicológico

A TPC é o que mais me preocupa nesse caso e que me faz cogitar a possibilidade de não fazer o uso. Porém ainda fico em dúvida, porque já vi pessoas falando que se perde tudo e outras falando que é sim possível manter parte dos ganhos mantendo um bom treino e dieta (não sei se é de fato ou não, nunca experienciei na prática e por isso venho trazer os questionamentos). O que você fala com fator psicológico é em questão de "perder" o shape e isso afetar o psicologico ou na influencia psicologica direta do hormonio? (na parte da motivação e bem estar por exemplo)

[Godofredo27]

Em 08/11/2021 em 15:04, leo159 disse:

Proteína: 200g Carbo: 350g Godura: 70-75g (Total 3000kcal)

isso da 2800kcal

 

[AlemãoVazquez]

Em 08/11/2021 em 16:13, leo159 disse:

Quanto a isso, não me incomodo. 

 

Ninguém se incomoda até começar.

Acredite, você vai se sentir incomodado e em determinado momento vai se perguntar: "Que porra eu to fazendo!?".