Diario de treino, de frango a boi

[gyuihuuu8 4]

Bom dia galera, eu venho treinando a um ano em casa, mas nao tenho visto muito resultado, vim aqui pra relatar meu treino, meu fisico atual e procurar ajuda tambem. Dados:

peso: 62 Kg

altura: 181 cm

Medida do braço: 30,5 Cm

Coxa: 49 Cm

torax: 91,5 Cm

Em breve vou mandar fotos.

Treino:

Fb 3x

Flexão de braço 5x:Falha

Remada curvada 5xFalha

Agachamento zercher 43Kg 5xFalha

O problema com certeza é no treino, minha dieta é de 3100 kcal. Não consigo sentir muito bem, o musculo pegar no exercicio, vou ate a falha, mas nao sinto dor nenhuma. Acho que é consciência corporal, vou continuar o relato para ajudar quem ta começando. Vlw galera, vamo nessa!

 

[East~ 424]

Rapaz, pra virar um boi nem precisa treinar, tem uns boi aí que nunca pisou em academia kkkkkk

[gyuihuuu8 4]

Em 05/11/2021 em 11:35, East~ disse:

Rapaz, pra virar um boi nem precisa treinar, tem uns boi aí que nunca pisou em academia kkkkkk

KKKKKKKKKKKK

[daniellivio 454]

Em 05/11/2021 em 11:32, gyuihuuu8 disse:

Bom dia galera, eu venho treinando a um ano em casa, mas nao tenho visto muito resultado, vim aqui pra relatar meu treino, meu fisico atual e procurar ajuda tambem. Dados:

peso: 62 Kg

altura: 181 cm

Medida do braço: 30,5 Cm

Coxa: 49 Cm

torax: 91,5 Cm

Em breve vou mandar fotos.

Treino:

Fb 3x

Flexão de braço 5x:Falha

Remada curvada 5xFalha

Agachamento zercher 43Kg 5xFalha

O problema com certeza é no treino, minha dieta é de 3100 kcal. Não consigo sentir muito bem, o musculo pegar no exercicio, vou ate a falha, mas nao sinto dor nenhuma. Acho que é consciência corporal, vou continuar o relato para ajudar quem ta começando. Vlw galera, vamo nessa!

 

Iniciantes sempre mostram muito resultado mesmo fazendo meia boca. Parece que você tem barra e anilhas?

 

Quantos kg em anilha tem? Tem possibilidade de aumentar os dias de treino? Consegue fazer barra fixa em casa? Qual a divisão de macros tem essa dieta?

[gyuihuuu8 4]

Em 05/11/2021 em 11:36, daniellivio disse:

Iniciantes sempre mostram muito resultado mesmo fazendo meia boca. Parece que você tem barra e anilhas?

 

Quantos kg em anilha tem? Tem possibilidade de aumentar os dias de treino? Consegue fazer barra fixa em casa? Qual a divisão de macros tem essa dieta?

Eu tenho 26 kg em anilhas, mais 10 kg da barra, para dar 43 kg no agachamento, eu coloco umas sacolas com comida. Tenho possibilidade sim. Tenho barra fixa, nao sinto as costas tambem nela. A dieta é 60% de carbo, 20% de proteina e 20% de gordura.

[daniellivio 454]

Eu gosto muito de um programa de calistenia que fazia quando ainda estava tudo fechado. Tem um volume semanal considerável e vai progredindo (no final da página tem um link indo para uma fica mais avançada) https://www.barzclub.net/2016/08/tabela-semanal-de-treinos-iniciantes.html

 

Realmente são poucas anilhas, mas da para fazer uns isoladores de braço, por exemplo. Os composto manda ver na calistenia que pode dar bom.

[gyuihuuu8 4]

Em 05/11/2021 em 11:44, daniellivio disse:

Eu gosto muito de um programa de calistenia que fazia quando ainda estava tudo fechado. Tem um volume semanal considerável e vai progredindo (no final da página tem um link indo para uma fica mais avançada) https://www.barzclub.net/2016/08/tabela-semanal-de-treinos-iniciantes.html

 

Realmente são poucas anilhas, mas da para fazer uns isoladores de braço, por exemplo. Os composto manda ver na calistenia que pode dar bom.

vou testar hoje mesmo, vlw irmao!

[lorenzo_EP 11099]

Nessa época tive que treinar em casa, fica de sugestão:

 

 

[gyuihuuu8 4]

Em 05/11/2021 em 11:49, Alex_83 disse:

Nessa época tive que treinar em casa, fica de sugestão:

 

 

Depois de testar o do daniel, vou testar o seu tambem, mestre Alex.

[gyuihuuu8 4]

https://ibb.co/4ZHmyk3

https://ibb.co/bz8XVFB

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