Obrigado.

[Blacksanti 1]

Em 05/11/2021 em 11:40, Alex_83 disse:

 

Quanto tu levanta no supino, pra 8 repetições?

E no agachamento, pra 8 repetições?

Quantas repetições tu consegue fazer na barra fixa?

Opa boa tarde faço supino somente com Halteres atualmente nunca gostei da Barra peso que levanto 30 kg em cada braço faço 4 x de 12 a 15 repetições

[Blacksanti 1]

Em 05/11/2021 em 11:48, tmz disse:

 

Ou ta comendo mas o treino não tem demanda energética suficiente, ou você ta queimando caloria, ou estocando (gordura).

Fez superávit calórico o treino tem que ser pesado suficientemente usar essa energia extra de forma correta.

 

Comeu demais e treinou fofo? Vira estoque!

 

Parou de progredir? Muda o treino, muda rotina, infelizmente musculação é isso dai... se fosse fácil tava todo mundo no shape, e te falo que hoje você entra na academia e ta dando pra contar nos dedos quem não usa esteroide.

E com os dedos de 1 mão você conta quem tem um shape razoável... 

 

 

Vou tentar aumentar a intensidade no treino.. 

Jah tive resultados expressivos nesse tempo sai dos 66 kg  para os 85 kg porém não mostra muito a musculatura Devido a minha altura 1.90 cm

[lorenzo_EP 11041]

Em 05/11/2021 em 13:48, Blacksanti disse:

Opa boa tarde faço supino somente com Halteres atualmente nunca gostei da Barra peso que levanto 30 kg em cada braço faço 4 x de 12 a 15 repetições

 

E agachamento?

E barra fixa?

 

Não gosta também?

 

E isso:

 

Em 05/11/2021 em 12:33, Alex_83 disse:

 

Qual teu gasto calórico diário?

Quantas calorias diárias tá consumindo? Quantos g de proteína, gordura e carboidratos?

 

[tmz 8177]

Em 05/11/2021 em 13:53, Blacksanti disse:

Vou tentar aumentar a intensidade no treino.. 

Jah tive resultados expressivos nesse tempo sai dos 66 kg  para os 85 kg porém não mostra muito a musculatura Devido a minha altura 1.90 cm

 

Realmente pessoas maiores possuem maior dificuldade para ENCHER, porém não é porque em 2 anos você parou de progredir que precisa de esteroide, as coisas não funcionam assim. Você tem que procurar alternativas pra sair do platô.

 

Com hormônio você vai ganhar mais um pouco e vai ficar difícil de novo, e ai? Vai fazer o que?
Pela sua altura e peso um ciclo leve não vai te trazer muito resultado e um ciclo pesado pode te trazer colaterais, tem que por na balança e ver se vale a pena.

 

Tu sabe que pode ficar careca, broxa, com peitinho e até ter um infarto usando bomba, certo?

 

Tem que achar onde ta o erro, se você mantém a mesma ingestão calórica desde que começou a treinar óbvio que vai estagnar, se você treina do mesmo jeito, vai estagnar.

Você tem que adaptar treino e dieta de acordo com a necessidade.

 

 

 

[tmz 8177]

Em 05/11/2021 em 12:33, Alex_83 disse:

 

Qual teu gasto calórico diário?

Quantas calorias diárias tá consumindo? Quantos g de proteína, gordura e carboidratos?

 

Você sabe ao menos responder essas duas perguntas?

[Blacksanti 1]

Em 05/11/2021 em 13:30, tmz disse:

 

Realmente pessoas maiores possuem maior dificuldade para ENCHER, porém não é porque em 2 anos você parou de progredir que precisa de esteroide, as coisas não funcionam assim. Você tem que procurar alternativas pra sair do platô.

 

Com hormônio você vai ganhar mais um pouco e vai ficar difícil de novo, e ai? Vai fazer o que?
Pela sua altura e peso um ciclo leve não vai te trazer muito resultado e um ciclo pesado pode te trazer colaterais, tem que por na balança e ver se vale a pena.

 

Tu sabe que pode ficar careca, broxa, com peitinho e até ter um infarto usando bomba, certo?

 

Tem que achar onde ta o erro, se você mantém a mesma ingestão calórica desde que começou a treinar óbvio que vai estagnar, se você treina do mesmo jeito, vai estagnar.

Você tem que adaptar treino e dieta de acordo com a necessidade.

 

 

 

Obrigado pelas dicas vou colocá-las em prática e volto para comentar os resultados. 

[AlemãoVazquez 2446]

Em 05/11/2021 em 14:30, tmz disse:

 

Você sabe ao menos responder essas duas perguntas?

 

Pelo jeito já sabemos a resposta.

Foi perguntado 3x e o cara finge que não viu, óbvio que não tem ideia do que é se alimentar direito.

 

Outra coisa que já foi falado e eu aposto que é verdade, TREINO FOFO! 

Deve treinar feito uma moça e acha que tá bom, por isso não tem resultados. 

 

Ou seja, não faz nem o básico corretamente e quer se envenenar achando que é a saída pra todos os problemas. Se mesmo com todos os toques da galera aqui, o caboco for usar bola, tenho certeza que vai se frustrar pq não vai ter o resultado que ACHA que terá.

[tmz 8177]

Infelizmente sair cansado da academia não é o mesmo que fazer um treino eficiente.

 

[AlemãoVazquez 2446]

Em 05/11/2021 em 15:42, tmz disse:

Infelizmente sair cansado da academia não é o mesmo que fazer um treino eficiente.

 

 

Pois é, eu aposto contigo que ele treina fofo.

E infelizmente o que mais tem nas academias é esse pessoal. Nego não tem ideia do que está fazendo e os instrutores de sala menos ainda. É lamentável, mas é a realidade. 

[lorenzo_EP 11041]

Em 05/11/2021 em 15:06, AlemãoVazquez disse:

 

Pelo jeito já sabemos a resposta.

Foi perguntado 3x e o cara finge que não viu, óbvio que não tem ideia do que é se alimentar direito.

 

Frases que significam que a pessoa não sabe fazer dieta:

 

"Minha dieta é razoável".

"Como limpo".

"Minha dieta é saudável".

"Bato as proteínas".

"Como de 3 em 3 horas".

Etc..

 

Claro que o treino é fraco, olha a explicação pro supino.