Obrigado.

[Blacksanti 1]

Em 04/11/2021 em 23:56, H.A.T. disse:

Vamo la enantato de arroz 3000g 

Acetato de Frango 1000g

TPC baseada nos estudos do Auau Brocolis 500g

 

meu amigo tu quer resultado bom fazendo dieta razoavel,e detalhe tu quer de mão beijada ainda.

 

Não necessariamente como eu disse mesmo com suplementação de qualidade e uma dieta razoável ou seja consumo de proteínas adequado etc... Não consigo subir o peso e só manter sempre tive esse problema... 

[lorenzo_EP 11041]

Em 05/11/2021 em 12:32, Blacksanti disse:

Não necessariamente como eu disse mesmo com suplementação de qualidade e uma dieta razoável ou seja consumo de proteínas adequado etc... Não consigo subir o peso e só manter sempre tive esse problema... 

 

Qual teu gasto calórico diário?

Quantas calorias diárias tá consumindo? Quantos g de proteína, gordura e carboidratos?

[Blacksanti 1]

Em 05/11/2021 em 01:25, krebz disse:

Quantos anos de treino vc já tem?

Faz quanto tempo que está estagnado e quantas mudanças na dieta (macros e calorias) acabou tentando?

Treino a 2 anos e meio e claro obtive resultados naturais por tal tempo de treino ex quando iniciei Pesava 66 kg. 

[AMARAL1996 76]

Em 05/11/2021 em 12:32, Blacksanti disse:

Não necessariamente como eu disse mesmo com suplementação de qualidade e uma dieta razoável ou seja consumo de proteínas adequado etc... Não consigo subir o peso e só manter sempre tive esse problema... 

Se vc não está subindo peso é pq vc não esta comendo o suficiente.

[lorenzo_EP 11041]

Em 05/11/2021 em 12:34, Blacksanti disse:

Treino a 2 anos e meio e claro obtive resultados naturais por tal tempo de treino ex quando iniciei Pesava 66 kg. 

 

Quanto tu levanta no supino, pra 8 repetições?

E no agachamento, pra 8 repetições?

Quantas repetições tu consegue fazer na barra fixa?

[lorenzo_EP 11041]

Sugiro as leituras:

 

 

[tmz 8177]

Em 05/11/2021 em 12:37, H.A.T. disse:

Se vc não está subindo peso é pq vc não esta comendo o suficiente.

 

Ou ta comendo mas o treino não tem demanda energética suficiente, ou você ta queimando caloria, ou estocando (gordura).

Fez superávit calórico o treino tem que ser pesado suficientemente usar essa energia extra de forma correta.

 

Comeu demais e treinou fofo? Vira estoque!

 

Parou de progredir? Muda o treino, muda rotina, infelizmente musculação é isso dai... se fosse fácil tava todo mundo no shape, e te falo que hoje você entra na academia e ta dando pra contar nos dedos quem não usa esteroide.

E com os dedos de 1 mão você conta quem tem um shape razoável... 

 

 

[tmz 8177]

Em 05/11/2021 em 12:40, Alex_83 disse:

 

Quanto tu levanta no supino, pra 8 repetições?

E no agachamento, pra 8 repetições?

Quantas repetições tu consegue fazer na barra fixa?

 

Perfeito!

 

Não adianta o cara se entupir de comida se nem sabe agachar...

 

Supino e Agachamento é 80kg+, se você ainda não tem treino pra isso, mantenha-se em dieta de manutenção e tenha paciência, óbvio que ainda não está na hora de pensar em esteroide.

 

 

 

[tmz 8177]

O que frusta muita gente na musculação é isso, imediatismo!

Infelizmente é esporte pra longo prazo.

 

[lorenzo_EP 11041]

Em 05/11/2021 em 12:50, tmz disse:

 

Perfeito!

 

Não adianta o cara se entupir de comida se nem sabe agachar...

 

Supino e Agachamento é 80kg+, se você ainda não tem treino pra isso, mantenha-se em dieta de manutenção e tenha paciência, óbvio que ainda não está na hora de pensar em esteroide.

 

 

 

 

Se não levanta o próprio peso pra fazer essas 8 repetições, esquece. Não aprendeu a treinar.