Peito Desproporcial

[edsontz 0]

Galera eu to fazendo o seguinte treino de resistencia:

Segunda: Costas/Tríceps

Costas: Remada Curvada – 4x12

Remada Aberta – 4x12

Puxada Costas no pulley – 4x15

Puxada Frente no Pulley – 4x12

Tríceps: Tríceps Pulley – 4x10

Tríceps Corda no Pulley – 4x10

Triceps Testa – 3x12

Triceps Frances – 3x10

Terça: Perna/Panturrilha

Maquina Flexora – 4x15

Marquina Extensora – 4x12

Maquina de Abdução – 4x12

Maquina de Adução – 4x12

Panturrilha no Aparelho – 3x12

Quarta: Ombro/Trapezio/Ante-Braço

Ombro: Desenvolvimento Frontal – 4x12

Elevação Frontal – 4x12

E mais dois que eu não me lembro .. mais são tudo 4x12

Trapézio: Tbm não lembro o nome .. mais são dois exercicios e são 4x12

Ante-braço: Puxada Inversa na maquina Scott – 4x10

Desenvolvimento Punho – 4x10

Quinta: Descanso

Sexta: Peito/Biceps:

Peito: Supino Reto – 4x10

Crucifixo – 4x10

Pull-over – 4x10

Puxenda Frente Pulley – 4x15

Bíceps: Rosca Direta Barra – 4x10

Rosca Alternada – 4x10

Rosca Scott – 4x10

Rosca Concetrada 3x12

Só que eu e meus amigos estamos percebemos que meu peito ta um pouco desproporcional ao meus braços, ou seja, meus braços tao desenvolvendo bem e meu peito muito pouco...

Eu penso em fazer 3 exercicicios de peito do dia de perna , por exemplo: Supino Inclinado , Crossover , Voador ..

Se isso nao for uma boa ideia , o que voces me acham que devo fazer?

Desde ja agradeço , abrass

[PaRaSiTTa 3]

acredito q sejam 2 coisas...

1o - genetica

2o - no treino de biceps e peito, p biceps q eh um musculo mto menor tu ta fazendo 4 exerc.(3 ta d bom tamanho, tira scott) e p peito q eh um musculo maior faz apenas 3... pq puxada frente pulley? eh p costas... p peito eu faria:

sup.reto barra

sup.inclinado halteres

sup.declinado barra

peck deck, pullover e crossover(vai variando, cada semana um)

[samirbayde 0]

Olha o seu treino que está ai o problema, 3 exercicios pra peito, 4 pra triceps e biceps, 4 pras costas. cara, 4 pra grande e 3 pra pequeno !

[edsontz 0]

aaahaam !

mais se eu adiciona-se 3 exercicios de peito na terça seria bom tbm ?

@EDIT: eu confundi.. o puxada frente pulley é um com a pegada mais junta que é pra peito.. é pq eu num lembro bem o nome

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Mais Alguem ? *-*

Editado Abril 30, 2010 às 12:33 por rodts
Junção de posts.

[edsontz 0]

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Editado Abril 30, 2010 às 12:33 por rodts
Aviso.

[Vida Loka 2]

aaahaam !

mais se eu adiciona-se 3 exercicios de peito na terça seria bom tbm ?

@EDIT: eu confundi.. o puxada frente pulley é um com a pegada mais junta que é pra peito.. é pq eu num lembro bem o nome

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Mais Alguem ? *-*

Quem te disse que puxada frente pulley pegada "mais junta" é pra peito? É pra redondo maior e latíssimo do dorso, logo é para dorsal. É aquele músculo mais conhecido como "asa" que dá largura às costas.

[edsontz 0]

Car**** vey quer M**** não só eu como todos da academia fazemos esse exercicio como se fosse peito, e pra piorar o proprio instrutor da academia passa ele como se fosse pra peito! -.-'

vou substituir ele agora !

[rodts 169]

Car**** vey quer M**** não só eu como todos da academia fazemos esse exercicio como se fosse peito, e pra piorar o proprio instrutor da academia passa ele como se fosse pra peito! -.-'

vou substituir ele agora !

Tá falando sério cara?

Manda prender esse professor.

[edsontz 0]

Velho eu to falando sério. hoje eu vou treinar peito e no meu treinamento ele me passou esse ae pra fazer 4x15... eu vou chegar pra ele e vou perguntar sobre isso ... mas mesmo assim no lugar dele vou colocar o voador.

Abraçs e bons treinos

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Fui ao treino e ele disse que é pra peitoral superior ! -.-'

Editado Maio 1, 2010 às 01:48 por edsontz

[Sou motoqueiro não 2]

Crlh vey é melhor nao confiar nesse instrutor seu ! ;x