Abc 2x treino de costa

[lorenzo_EP 11217]

Eu fora, não me puxa pra esse barco não. 

 

(ganhei um fã, aparentemente)

[lorenzo_EP 11217]

Em 28/10/2021 em 23:29, gorillaroxo4_20 disse:

Remada serrote 3x aumentando carga e dimuindo reps

 

Em 28/10/2021 em 23:29, gorillaroxo4_20 disse:

Remada curvada 3x aumentando carga e diminuindo reps

Remada cavalinho 3x aumentando a carga e dimuindo reps

Remada unilateral 3x aumentando a carga e dimuindo reps

 

Tá ruim. Já te falei isso outra vez: tu só tá pensando em porção inferior das costas, os 4 exercícios acima são variações do mesmo (remadas baixas).

Tem que pensar na porção superior das cosas (a porção escapular). Incluir alguma remada aberta, facepull, voador invertido, crucifixo invertido, etc.

[Visitante]

Falta rosca encaixada para ficar bom.