Treinar de segunda a sexta e fazer treino ABC, é possível?

[SaBiih 4007]

Em 28/10/2021 em 12:32, André Felizardo disse:

Boa tarde guys!

 

O treino abc já sugere que vc vá a academia 6 dias seguidos, mas minha academia não abre aos sabados então vou ficar com 2 dias de descanso, devo mudar o treino ou não tem problema esses dois dias de descanso? alguma sugestão melhor?

Ou faz ABC seguido de um upper e um lower ou faz ABCD - FB (esse aqui vc tem que saber estruturar o treino D, já que vai ser treinado no dia seguinte novamente, poderia deixar o treino D para um músculo mais desenvolvido no seu shape, ai vc treina ele normalmente no D e no dia seguinte só dá um estimulo leve no final do treino).

De qualquer forma, fazendo ABCAB....CABCA e assim vai tbm pode ser, mas prefiro garantir o trabalho de todos os grupamentos 2x/semana.

[lorenzo_EP 11069]

Em 31/10/2021 em 13:35, Power_tr00 disse:

Tem algo que eu uso e ensino no trabalho

Kiss

Keep it simple stupid

 

 

Essa molecada se prende muito a números, como se nosso organismo soubesse o que é "uma semana". O que vale é respeitar tempo de recuperação, pronto.

[jadsonY 1]

Em 28/10/2021 em 12:36, Alex_83 disse:

ABCAB

CABCA

BCABC

....

Mano assim vai ter semana que vou treinar um grupamento muscular uma vez e outra semelhança que vou treinar esse grupamento muscular 2 vezes né, desculpa a pergunta tão óbvia mas pq fico na dúvida 

[jadsonY 1]

Em 20/09/2022 em 00:31, jadsonY disse:

Mano assim vai ter semana que vou treinar um grupamento muscular uma vez e outra semelhança que vou treinar esse grupamento muscular 2 vezes né, desculpa a pergunta tão óbvia mas pq fico na dúvida 

Semana*

[Carllos Godyr 364]

Em 20/09/2022 em 00:31, jadsonY disse:

Mano assim vai ter semana que vou treinar um grupamento muscular uma vez e outra semelhança que vou treinar esse grupamento muscular 2 vezes né, desculpa a pergunta tão óbvia mas pq fico na dúvida 

 

Sim, toda semana uma parte do corpo vai ser treinada 1x e as outras 2x.

 

Nessa semana que um dos treinos é único tu bota pra moer pois vai ter um baita descanso até treinar essa musculatura de novo.

 

Em uma semana vai treinar pernas 1x, na outra peito, na outra costas, depois pernas de novo.

[lorenzo_EP 11069]

Em 20/09/2022 em 00:31, jadsonY disse:

Mano assim vai ter semana que vou treinar um grupamento muscular uma vez e outra semelhança que vou treinar esse grupamento muscular 2 vezes né, desculpa a pergunta tão óbvia mas pq fico na dúvida 

 

Sim, isso.

 

Em 20/09/2022 em 00:41, Carllos Godyr disse:

Nessa semana que um dos treinos é único tu bota pra moer pois vai ter um baita descanso até treinar essa musculatura de novo.

 

Não precisa, basta seguir o ABC normalmente.

[jadsonY 1]

Em 20/09/2022 em 07:20, Alex_83 disse:

 

Sim, isso.

 

 

Não precisa, basta seguir o ABC normalmente.

Eu treino de segunda a sexta teria como? Tô numa dúvida gigante sobre uma divisão de treino em 5 dias

[jadsonY 1]

Em 20/09/2022 em 00:41, Carllos Godyr disse:

 

Sim, toda semana uma parte do corpo vai ser treinada 1x e as outras 2x.

 

Nessa semana que um dos treinos é único tu bota pra moer pois vai ter um baita descanso até treinar essa musculatura de novo.

 

Em uma semana vai treinar pernas 1x, na outra peito, na outra costas, depois pernas de novo.

Será que dá resultado Man? Fico muito em dúvida, vc tá usando essa divisão?

[philippe1994 58]

Tenho feito assim mas treino perna só na quarta, porém tento dar uma treino bem pesado pra compensar, será que é melhor treinar duas vezes na semana?

[Guimers 8850]

Caras independente da divisão de treino, o que importe é a progressão de cargas ao longo do tempo.
Voce PRECISA evoluir em reps ou sobrecarga ao longo dos seus treinos e semanas.
Não importa se faz ABC1x ou 3X, pega um metodo e divisão que voce consiga seguir e progride emcima dele.
Não adianta montar a divisão perfeita se passar 3 anos fazendo supino com 20 cada lado.